5 remédios naturais para deter a degeneração macular

Você sabia que sua dieta pode ser fundamental para frear os danos causados pela degeneração macular e cuidar da saúde dos seus olhos?

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López.

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 23 agosto, 2022

Saiba como deter a degeneração macular, uma das mais comuns em nossa visão. A mácula é um tecido que faz parte da retina e torna a visão nítida e detalhada.

Quando o funcionamento da mácula se deteriora, a visão fica embaçada, em um processo natural causado pela idade. No entanto, sempre é possível prevenir este problema.

Conheça alguns remédios naturais para deter a degeneração macular e inclua-os em seu dia a dia de forma regular.

Remédios caseiros para deter a degeneração macular

1. Açafrão

O açafrão é um dos melhores remédios naturais para deter a degeneração macular graças aos seus antioxidantes, que proporcionam oxigênio ao corpo e evitam a morte celular.

Entre seus componentes encontramos o safranal. Este químico natural reduz o processo de degeneração das células que recebem a luz e melhora as funções dos vasos sanguíneos dos olhos e da retina.

Neste sentido, uma xícara de infusão de açafrão por dia pode retardar os problemas de visão graças a sua ação protetora sobre as células da visão.

Ingredientes

• 1 xícara de água fervendo (250ml)
• 1 colher de chá de açafrão (5g)

Preparo

• Combine os ingredientes e misture bem.
• Beba imediatamente.

O sabor deste chá é intenso e amargo, por isso talvez no começo seja melhor colocar uma quantidade menor de açafrão ou mais água. Se quiser, acrescente um pouco de mel para atenuar o sabor sem mudar as porções.

2. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora também são ótimas para deter a degeneração macular pois contêm zinco e ácidos graxos essenciais. Estes dois elementos são determinantes na prevenção das doenças visuais.

Tente incluir sementes de abóbora em suas receitas de pães feitos em casa e sobremesas para combater não apenas a degeneração, mas também o envelhecimento precoce.

Como ela tem poucas calorias, você pode consumi-la todos os dias.

A porção recomendada é de 3 colheres de sopa (24g) mas tente escolher as que são livres de sal e fritura. As melhores opções são torradas e moídas.

Se você não gosta das sementes puras e quiser acrescentar um pouco de sabor, experimente esta receita:

Ingredientes

• 1 xícara de sementes de abóbora secas (130g)
• 1 colher de chá de sal (5g)
• 1 dente de alho grande

Preparo

• Se as sementes tiverem casca, você pode removê-las se quiser.
• Coloque as sementes em uma frigideira ou panela antiaderente.
• Comece a tostá-las e acrescente o alho, o sal e a pimenta.
• Tampe e continue movendo para evitar que grudem.
• Depois de 5 minutos, retire do fogo.
• Retire o alho e deixe as sementes esfriarem.

Você pode comê-las logo em seguida ou guardá-las para depois. Você obterá muitas sementes, por isso recomendamos guardá-las em um recipiente com tampa para evitar que percam seu sabor e textura.

3. Ginkgo biloba

Este remédio natural é um grande oxigenante da cabeça e das extremidades.

Entre suas propriedades, é conhecido por ser:

• Vasodilatador periférico
• Vasoconstritor venoso
• Neuroprotetor
• Diurético

Tudo isso significa que favorece o aumento da circulação sanguínea nos olhos, em particular no nervo óptico, pois contém flavonoides.

Em um estudo, diversos voluntários com degeneração macular tomaram 60mg de ginkgo biloba. Outro grupo consumiu uma dose mais alta, de 240mg diariamente. O segundo grupo teve uma melhoria na visão.

Para aproveitar seus benefícios você pode preparar uma infusão de ginkgo biloba todos os dias, ou consumir o suplemento em cápsulas.

Ingredientes

• 1 xícara de água fervendo (250ml)
• 1 colher de chá de ginkgo biloba em pedaços pequenos ou em pó (5g)

Preparo

• Misture os dois ingredientes
• Deixe repousar por alguns minutos, coa e beba.

4. Espinafre

O espinafre é outro dos remédios naturais para deter a degeneração macular. Ele contém os nutrientes necessários para evitar as doenças oculares causadas pelo estresse oxidativo. Entre eles encontramos:

• Vitaminas (A, do complexo B, K)
• Minerais (ferro, cálcio, fósforo)
• Betacarotenos
• Antioxidantes
• Coenzima Q10
• Clorofila
• Polifenois
• Ácidos graxos ômega 3

É recomendável consumir o espinafre cru em saladas e sucos para receber seus componentes nutricionais de forma completa. Recomendamos consumir pelo menos uma xícara de espinafre (30g) três vezes por semana.

5. Gema de ovo

Consumir gema de ovo com regularidade é outro dos remédios naturais para deter a degeneração macular.

Isso se deve ao fato de que a gema é rica em luteína e zeaxantina, dois elementos que ajudam a absorver a luz de onda curta na retina, o que protege os olhos.

A luteína ajuda a retardar o surgimento de danos na mácula ao prevenir o dano solar.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition explica que comer dois ovos por dia é o necessário para maximizar os níveis de luteína e zeaxantina no sangue.

Tenha em mente que ao preparar os dois ovos você deve usar a menor quantidade de óleo ou gordura possível. Uma boa opção é incluir em seu café da manhã uma tortilha de ovos com espinafre.

Depois de ler este artigo, certamente você está de acordo conosco ao dizermos que cuidar da visão é muito simples. Agora só falta incluir estes alimentos em sua dieta.