5 remédios caseiros para aliviar a entorse de tornozelo

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 11 julho, 2023

Uma entorse de tornozelo pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer momento da vida. Normalmente, ocorre como resultado de uma queda ou má execução de um movimento ao realizar uma atividade, como caminhar, correr, pular, dançar, etc.

As entorses de tornozelo, como explica a Dra. Danielle Campagne, geralmente “ocorrem ao caminhar ou correr em pisos irregulares e o pé se dobra para dentro, esticando os ligamentos do tornozelo além de seu limite e os torce”.

A seguir, explicaremos tudo relacionado a distensões ou entorses de tornozelo, o que são, suas consequências e, o mais importante, cinco remédios caseiros que podem ajudar a aliviar o desconforto.

O que é e quais são as consequências de uma entorse de tornozelo?

Antes de mais nada, temos em nosso corpo pequenas estruturas chamadas ligamentos que estão entre cada articulação e cada osso. A sua função é manter os ossos conectados uns aos outros e permitir, assim, a sua mobilidade.

A torção ou entorse de tornozelo é o que acontece quando os ligamentos são alongados, distendem ou se rompem, dependendo da gravidade da lesão.

A magnitude das consequências dependerá da quantidade de ligamentos rompidos. Por exemplo, pode acontecer que os ligamentos não tenham sido rompidos, mas esticados mais do que deveriam. Nesse caso, a entorse ou torção será leve.

Por outro lado, quando os ligamentos se rompem completamente, a articulação incha e pode gerar dor, além de:

• Hematoma;
• Rigidez no tornozelo;
• Sensibilidade ao toque;
• Dificuldade para caminhar ou apoiar o peso do corpo nessa articulação.

Leia também: 5 conselhos para aliviar tornozelos inchados

5 remédios caseiros para aliviar a dor de uma entorse de tornozelo

Em primeiro lugar, a dor das entorses de tornozelo deve ser tratada de acordo com as recomendações do médico e, se o médico autorizar, alguns remédios caseiros podem ser usados ​​como complemento.

Não se deve esquecer que a fisioterapia também pode ser útil tanto para o desconforto quanto para recuperar o movimento do pé lesionado.

Dependendo da gravidade do entorse, pode ser necessária uma cinta ortopédica para ajudar a restabelecer o ligamento na articulação.

1. Remédio de argila com chá de cavalinha

A principal função deste remédio é absorver a inflamação da entorse e, ao mesmo tempo, reduzir os hematomas. Outras plantas medicinais podem ser adicionadas a esta mistura, como aloe vera, arnica, por exemplo.

Ingredientes

• ½ xícara de argila vermelha (100g)
• 1 xícara de chá de cavalinha (250ml)

O que fazer?

• Em primeiro lugar, coloque a argila vermelha e o chá de cavalinha em uma tigela;
• Em seguida, misture bem até obter uma pasta espessa e homogênea;
• Se quiser agregar mais alguma planta medicinal mencionada anteriormente, triture-a em um recipiente a parte e depois junte a essa mistura.
• Para aliviar a dor, coloque essa pasta sobre o tornozelo e cubra com uma bandagem.

Saiba mais sobre o tema lendo: Como evitar inflamação nos tornozelos?

2. Óleo de rícino

Com uma massagem de óleo de rícino a intenção é aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea. O óleo de rícino é produzido a partir do rícino ou mamona, uma planta de altura média e de sementes tóxicas, mas que pode ser consumida através do óleo.

Ingredientes

• ½ xícara de óleo de rícino (125ml)
• 1 pano pequeno

Como fazer?

• Você só precisa espalhar o óleo de rícino por todo o pano.
• Em seguida, coloque no tornozelo cobrindo toda a torção e deixe por cerca de trinta minutos.

3. Açafrão

O açafrão é uma especiaria que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Ao mesmo tempo, acredita-se que seja um bom antiespasmódico natural e, portanto, ajuda a relaxar e a aliviar os músculos doloridos.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de açafrão em pó (30g)
• 1 colher de sopa de suco de limão (15ml)
• Água morna (o necessário)

Como fazer?

• Primeiramente, adicione o açafrão e o suco de limão em um recipiente e misture para formar uma pasta homogênea e consistente.
• Se necessário, adicione água até atingir a consistência desejada.
• Aplique a mistura ao redor do tornozelo e o deixe coberto por dez horas.
• É aconselhável passar este remédio por uma semana inteira, sempre mudando a bandagem.

4. Alho e óleo de coco

Tanto o óleo de coco virgem quanto o suco de alho têm propriedades anti-inflamatórias. Portanto, podem ser combinados em um remédio caseiro para aliviar o inchaço e a dor.

• 1 colher de sopa de suco de alho (15ml)
• 2 colheres de sopa de óleo de coco (30g)

Como fazer?

• Misture os dois ingredientes até obter uma mistura homogênea. Para isso, o óleo deve estar morno.
• Em seguida, aplique circularmente na área afetada. Deixe agir por trinta minutos e repita a aplicação três a quatro vezes por dia.

Não deixe de ler: Entorses: por que ocorrem? Como são tratadas?

5. Cebola

Como a cebola tem alguma semelhança com o alho, acredita-se que também tenha propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar o inchaço causado pelo entorse no tornozelo.

Popularmente, diz-se que podemos aplicar um pouco de suco fresco de cebola na área afetada e cobrir com um curativo ou compressa, para que os seus nutrientes penetrem na área e proporcionem alívio.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sal (15 g).
• 1 fatia de cebola.
• Bandagem de algodão.

Como fazer?

• Em primeiro lugar, adicione uma colher de sopa de sal a uma ou várias fatias de cebola.
• Em seguida, coloque a cebola em uma bandagem fina, de preferência de algodão, e envolva o tornozelo afetado por cerca de três horas. Caso esteja preocupado com o cheiro, lembre-se de que você pode removê-lo facilmente com água e sabão.

Qual seria o mais recomendável?

Não está cientificamente comprovado que esses remédios caseiros proporcionam alívio ou são 100% eficazes em todos os casos. Portanto, é aconselhável consultar o seu médico sobre o seu uso e, caso o profissional autorize, procure seguir as suas instruções.

Além disso, é bom ir a um centro de fisioterapia, pois isso tem se mostrado útil em casos de entorse no tornozelo, luxações e outros tipos de lesões.