5 hábitos saudáveis para prevenir a dor no peito
Hoje em dia, estamos presos em hábitos não saudáveis devido ao estresse de uma vida atarefada, bem como do excesso de trabalho. O esgotamento físico e mental pode originar pressão no peito. Dessa maneira, para evitar esta sensação incômoda deixaremos 5 hábitos saudáveis para prevenir a dor no peito.
Muita é a desinformação com relação as causas de dor no peito e como é possível preveni-la. Este tipo de dor se refere à sensação de compressão e sufoco no peito, e produz alarme na pessoa porque ela sente que o coração está com ritmo acelerado.
No entanto, é bom saber que são várias as causas que a podem desencadear e não é precisamente um infarto no coração. Não se assuste! A segui mostraremos 5 hábitos saudáveis para prevenir a dor no peito.
5 hábitos saudáveis para prevenir a dor no peito
Alimentação saudável e livre de gorduras
O acúmulo de gases a nível intestinal exerce pressão sobre os órgãos abdominais. Por conseguinte, gera uma dor que se transmite até a parte anterior do peito.
Ocorre da mesma maneira naquelas pessoas que começam a experimentar “queimação” na parte alta do estômago, acompanhada de náuseas ou regurgitação logo após as refeições. Todos estes incômodos são secundários à prisão de ventre ou mesmo a um estado de secreção excessiva de suco gástrico por ingerir alimentos ricos em gorduras ou picantes.
- Mude seus hábitos alimentares: reduza a ingestão de carboidratos e ácidos graxos saturados.
- Além disso, realize massagens no abdômen para promover a expulsão dos gases também é uma boa técnica.
Exercícios de alongamento
O ato de carregar muito peso, realizar movimentos abruptos ou exercícios atenuantes são atividades que promovem a contratura muscular, principalmente do músculo trapézio e deltoide. Nesse sentido, toda esta contratura exagerada promove a inflamação e a dor, que gera uma sensação de “pressão” que aumenta quando respiramos e é aliviada ao melhorar a postura.
- Por isso, uma solução simples é aplicar compressas de água morna sobre a região dolorida.
- Realizar exercícios de alongamento levantando os braços é bastante útil para reduzir a dor.
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Relaxantes musculares
A costocondrite é outra causa bastante comum de dor. Consiste em uma inflamação das articulações que unem as costelas do tórax com o esterno. Dentro das principais causas encontra-se o excesso de esforço físico, a tosse recorrente e alguma lesão das costelas decorrentes de algum traumatismo.
- No tratamento, o uso de relaxantes musculares tópicos à base de arnica são bastante efetivos.
- Além disso, reduzir o peso sobre os ombros e o repouso da área afetada são complementares ao tratamento.
Viver sem estresse
Um estilo de vida atarefado leva a um aumento da pressão muscular sobre os ombros. Ainda, pode aumentar a frequência dos batimentos cardíacos e gerar uma sensação de morte iminente.
Além disso, outros sintomas são a respiração acelerada e as náuseas. Estes são um dos principais sintomas de um ataque do pânico. Por isso, ingerir infusão de camomila ou valeriana para reduzir a ansiedade é uma boa ferramenta.
- Se isso acontece com frequência, é necessário mudar o estilo de vida. Portanto, tente reduzir o estresse relacionado com o trabalho e com a família.
- Além disso, realizar atividades não estressantes como ir ao cinema, passear ou praticar algum esporte faz parte de uma boa terapia de tratamento para prevenir a dor no peito.
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Se quiser prevenir a dor no peito, foque-se na respiração
Algumas doenças nos pulmões podem provocar mal-estar ou tosse recorrente que desencadeia dor no peito. No geral, a presença de alguma infecção pulmonar se expressa com febre acompanhada de tosse com expectoração purulenta.
- O uso de expectorantes naturais à base de eucalipto, mel ou limão são bastante efetivos para a expulsão do muco. Além disso, a presença de asma ou bronquite crônica também pode desencadear estes sintomas.
- Para evitar o aparecimento destes mal-estares, respira e aprenda técnicas de respiração. Isso te ajudará a ter consciência da respiração e a reduzir os pensamentos que perturbam.
Em suma, um estilo de vida saudável será a pedra angular do tratamento, por isso que adquirir hábitos positivos é de suma importância.
Os conselhos mencionados anteriormente ajudarão a reduzir os níveis de estresse. Somados a uma alimentação balanceada representam a principal solução para prevenir a dor no peito.
Por isso se anime! Leve uma via sem estresse e desfrute de sua saúde! É o dono de seu próprio bem-estar físico e mental.
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