4 recomendações para aliviar a lombalgia

29 de outubro de 2017
Estes remédios podem nos ajudar a aliviar a lombalgia em casos pontuais. Caso se trate de uma doença crônica, é importante procurar um especialista para receber um diagnóstico e tratamento adequados.

Saiba como aliviar a lombalgia, a dor lombar que a maioria das pessoas já sentiu pelo menos uma vez na vida.

Trata-se de uma pressão na base da coluna vertebral, especificamente na região que vai desde a cintura até os glúteos.

Esta doença é uma das mais comuns no mundo, superada apenas pela gripe.

A dor lombar afeta a homens e mulheres, especialmente aos que mantêm um estilo de vida sedentário ou, pelo contrário, fazem muito exercício.

Nos jovens, a lesão provém principalmente do excesso de peso nas costas causado pelas mochilas escolares, por se sentar incorretamente ou por manter posturas inadequadas por muito tempo.

Causas da lombalgia

Mulher com lombalgia

Algumas causas específicas deste mal são as seguintes:

Levantar peso em excesso

Quando uma pessoa supera sua capacidade física no momento de carregar um peso, os músculos se tensionam em excesso e tendem a provocar uma dor forte na região lombar.

Movimentos incorretos

A dor lombar causada por movimentos em falso tende a desaparecer sem a necessidade de tratamento algum.

O problema é que, apesar de fugazes, têm um forte impacto no corpo no momento em que ocorrem.

Infecção na coluna

Doenças como a osteomielite e os abcessos também podem estar por trás da lombalgia.

Escoliose

Conhece-se como escoliose a má formação da coluna, seja em suas dorsais, cervicais ou lombares.

A doença pode surgir em qualquer idade, mas seus sintomas costumam aparecer quando chega a idade adulta.

Hérnias

Lombalgia

Contam também como um tipo de má formação e costumam causar dor lombar quando conseguem fazer com que os discos das vértebras inferiores se desloquem de seu lugar.

Nestes casos podem inclusive chegar a pressionar os nervos raquidianos.

  • A solução profissional para amenizar esta doença em casos extremos é a cirurgia.
  • Algumas pessoas também recorrem à fisioterapia, reabilitação e anti-inflamatórios sem esteroides para diminuir a dor.

Tratamentos para aliviar a lombalgia em casa

Vale destacar que, em casos leves, pode-se amenizar a doença com os exercícios e remédios caseiros que apresentaremos a seguir:

1. Massagem com bola

O procedimento é simples.

  • Basta deitar sobre uma superfície plana e colocar uma bola de borracha de tamanho regular – que caiba no punho – debaixo do bumbum.
  • A seguir, faça movimentos lento e profundos de um lado para o outro.
  • Para trabalhar mais superfícies é recomendável mudar de posição.

Esta massagem serve para tratar a região glútea, uma área que está submetida à tensão constante pelas posturas, excesso de tempo sentado e falta de condição física.

Com a terapia você não só evitará dores lombares, mas também outras lesões como pontos gatilhos, síndrome do piramidal ou músculo pelvitrocanterianos.

2. Automassagem lombar com vara

Massagem para aliviar a lombalgia

A primeira coisa que você deve fazer é conseguir uma vara suficientemente longa para cobrir a largura das costas. Você pode usar o cabo da vassoura ou do rodo.

  • Pegue a vara e deslize-a por toda a coluna, de cima a baixo, lenta e profundamente.
  • Depois foque toda a força de um lado só, de dentro para fora, e depois passe para o outro lado.

Com este exercício você relaxará os músculos das costas. Serve como tratamento para aliviar a lombalgia.

Lembre-se de fazer a massagem de uma forma profunda e intensa. A vara é usada com o objetivo de exercer a pressão que as mãos não alcançam.

3. Leite com couve

Ainda que você não acredite, a couve pode ajudar a relaxar as costas. Por ser uma verdura fria, seus componentes servem como relaxante muscular.

  • Para prepará-la com a finalidade de aliviar a lombalgia, você deve colocar em um recipiente com leite uma couve e deixá-la repousar durante, pelo menos, cinco minutos.
  • Limpe bem a região lombar antes de aplicar esta mistura, espalhe a couve por toda a área e deixe-a agir por 15 minutos.
  • Para terminar, tome um banho com água morna para relaxar.

4. Salsa com sal

Salsa com sal para aliviar a lombalgia

  • Pegue um recipiente com água morna o suficiente, adicione alguns ramos de salsa e umas colheres de chá de sal.
  • Coloque os ramos um por um sobre a região afetada pela lombalgia e deixe agir por vinte minutos.
  • Com uma toalha, retire os restos de salsa e relaxe.
  • Limpe a região com álcool isopropílico.
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