Uma boa hidratação é uma parte essencial da boa saúde. Para conseguir isso, você pode intercalar o consumo de água com sucos, infusões e chás.
Uma das maneiras mais simples e saudáveis de aumentar a ingestão de líquidos para ajudar a diminuir o açúcar no sangue é preparar bebidas a partir de ingredientes naturais.
Para muitas pessoas, não é fácil aumentar o consumo de água porque não possui “sabor”. Felizmente, para resolver essa situação, não é necessário forçar as coisas da noite para o dia. Em vez disso, você pode recorrer a certos truques, como intercalar a ingestão de água com sucos e infusões naturais.
Na maioria das vezes, as infusões têm um sabor suave que é muito conveniente quando se trata de realizar um “treinamento” para aumentar a ingestão de líquidos. Aqui estão algumas das melhores opções para reduzir o açúcar no sangue.
Para preparar uma infusão adequadamente, uma certa quantidade de água deve ser aquecida até atingir seu ponto de ebulição. Agora, quando a água parar de borbulhar, é preciso introduzido o saco de infusão, chá ou raiz, folhas ou flores da planta escolhida.
Então, para que o cozimento seja feito corretamente, é importante cobrir o recipiente por alguns minutos. Você também deve deixá-lo em repouso por ao menos 5-8 minutos.
Nesse sentido, note que há infusões que devem ser deixadas em repouso por até 12 minutos. Portanto, se você optou por um formato comercial, é necessário respeitar o tempo de descanso indicado na embalagem.
Em geral, estas são as diretrizes que você deve ter em mente para preparar uma boa infusão:
Antes de beber, você pode adicionar um pouco de mel, a gosto, para adoçar. No entanto, como o objetivo das infusões que mencionamos é reduzir os níveis de açúcar no sangue, o melhor seria pular esta etapa.
Leia mais: Elimine o excesso de açúcar no corpo
O excesso de glicose no sangue, ou açúcar no sangue, é prejudicial à saúde. E, embora seja verdade que precisamos do açúcar para ter energia em nossas vidas diárias, exceder os limites pode levar a várias complicações. E se não for controlado adequadamente, pode levar ao desenvolvimento de diabetes, entre outras doenças.
Deve-se notar que uma pessoa pode ter pré-diabetes e não apresentar sintomas. Por outro lado, as pessoas que já têm algum tipo de diabetes devem ter um cuidado especial com sua dieta e monitorar regularmente seus níveis de glicose.
É aconselhável consultar o médico antes de incluir as infusões mencionadas aqui na sua ingestão regular.
O feno-grego é uma planta herbácea anual originária da Europa e Ásia meridional. É usado na cozinha oriental como condimento. Seus usos na medicina são variados.
Graças ao seu conteúdo em cumarinas, ácido nicotínico e trigonelina, tem sido utilizado como substituto de agentes hipoglicêmicos orais em casos de diabetes não insulino-dependente.
Existem vários estudos que mostram que o feno-grego, além de reduzir a quantidade de carboidratos absorvidos, melhora a ação periférica da insulina
O ginseng é um nome usado para designar várias espécies da família Panax. Embora cresça selvagem em áreas montanhosas, do Nepal à Manchúria e da Sibéria Oriental à Coréia, devido à sua demanda, também é cultivada em outros países.
A sua ação hipoglicêmica (hipoglicemiante) é devida ao conteúdo de panaxanos, que ajuda nessa função.
Em um estudo, pessoas com diabetes tipo 2 consumiram 1 grama de ginseng americano 40 minutos antes das refeições principais, por 2 meses, mantendo o tratamento habitual.
Após esse período, seus níveis de glicose no sangue em jejum caíram cerca de 10%. Aparentemente, esse efeito é devido à sua capacidade de aumentar a secreção de insulina no organismo e melhorar a resposta das células.
Saiba mais: Ginseng: descubra o que é e como é usado
A camomila é uma planta herbácea anual amplamente conhecida por suas propriedades antiespasmódicas e digestivas. Além de regular os níveis sanguíneos, a camomila aumenta o armazenamento de glicogênio no fígado e protege o pâncreas do estresse oxidativo causado pelo excesso de glicose.
O chá verde vem da planta Camellia Sinensis e é nativo da China, embora o seu consumo tenha se espalhado por todo o mundo. Possui qualidades oxidantes, graças às catequinas que possui e ao seu conteúdo de betacaroteno e vitaminas C e E.
Sua eficácia na redução dos níveis de glicose deve-se ao fato de os polissacarídeos presentes em suas folhas agirem da mesma maneira que a insulina.
Antes de iniciar um tratamento à base de plantas medicinais (infusões, etc.), é importante consultar o médico. É preciso ter em mente que, para que os tratamentos fitoterapêuticos sejam úteis, é essencial usá-los de maneira racional, daí a importância de consultar primeiro o médico.
Um alto nível de glicose no sangue pode levar a vários tipos de danos ao corpo. Portanto, uma vez que o médico fez o diagnóstico e prescreveu certos tratamentos, é essencial segui-los.
Além disso, é preciso ter em mente que as infusões acima mencionadas constituem uma ajuda complementar, não um tratamento em si. Portanto, consuma-os como parte de uma dieta equilibrada, nunca como substituto de refeições ou medicamentos prescritos para você.
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