3 dicas para tratar as mudanças físicas nos adolescentes

A puberdade é uma fase de grandes mudanças e transformações. As mudanças físicas geralmente são as mais evidentes e as que costumam causar maior desconforto aos adolescentes. Aprenda como apoiá-los durante esta fase.

Escrito e verificado por a Doutora Karla Henríquez.

Última atualização: 17 abril, 2023

As mudanças físicas nos adolescentes podem representar uma revolução nas suas vidas. Por isso, é importante ensiná-los a lidar com elas com estratégias saudáveis ​​e, sem dúvida, dar o nosso apoio.

Embora possa não parecer, ensiná-los a tomar boas decisões quanto a comer, praticar atividades físicas, fazer a sua higiene pessoal e lidar com a acne não só vai ajudá-los a cuidar melhor de si mesmos, mas também a serem mais responsáveis ​​e consistentes em suas vidas.

Fatores que causam as mudanças físicas nos adolescentes

As mudanças físicas nos adolescentes se devem principalmente aos hormônios sexuais. Estes são a testosterona, a progesterona e o estrogênio.

Outros fatores, tais como alimentação e genética, também influenciam essas mudanças físicas. Através dessas alterações físicas, o adolescente amadurece e se torna um adulto. Essas transformações corporais geralmente são acompanhadas de fadiga, falta de ânimo e outros sintomas. Vamos falar sobre eles a seguir.

Principais mudanças físicas nos adolescentes

É fundamental ter em mente que as mudanças físicas nos adolescentes variam de acordo com o sexo. No entanto, certamente existem diretrizes comuns que podem ser aplicadas para cuidar do seu bem-estar. Vamos falar sobre essas diretrizes mais adiante.

Da mesma forma, será necessário buscar assessoria ou ferramentas para educar sobre as consequências que acompanham essas mudanças. Dessa forma, os adolescentes estarão mais preparados para assumi-las.

Mudanças físicas em meninas

• Acne.
• Aumento da transpiração.
• Crescimento rápido, ganho de peso.
• Aparecimento e crescimento de pelos pubianos e axilares.
• Crescimento dos seios e alargamento dos quadris.
• Mudanças na voz, em menor intensidade do que nos homens.
• Desenvolvimento do sistema reprodutivo. Iniciam os processos de ovulação e menstruação.

Mudanças físicas em meninos

• Acne
• Mudança na voz.
• Aumento da transpiração.
• Alargamento dos ombros.
• Crescimento rápido e ganho de peso.
• Aparecimento de ejaculações noturnas espontâneas (poluções).
• Aparecimento e crescimento dos pelos pubianos e axilares, do bigode e da barba.
• Crescimento dos órgãos genitais externos e início da produção de espermatozoides.

Algumas dicas para lidar com as mudanças físicas nos adolescentes

1. Em relação ao aumento da transpiração e do odor corporal

São vários os sintomas que aparecem durante esta fase de mudanças físicas nos adolescentes que também são hormonais e de humor. Um deles é o aumento da transpiração. Esse sintoma causa medo de suar excessivamente e gerar rejeição. Isso dificulta o relacionamento com outras pessoas, principalmente com as do sexo oposto.

Os remédios mais populares para a transpiração e o odor corporal são os desodorantes e antitranspirantes à base de cloreto de alumínio. Estes são os mais recomendados para reduzir a produção de suor.

Tomar banho com mais frequência é o ideal para controlar a transpiração. Além disso, também se recomenda usar roupas frescas (de algodão) e evitar roupas sintéticas (de poliéster ou nylon).

3. Tratamento da acne nos adolescentes

Para controlar a acne, tanto em homens quanto em mulheres, recomenda-se:

• Usar os produtos recomendados pelo dermatologista.
• Fazer uma limpeza profunda profissional.
• Evitar o uso de remédios naturais e afins sem a autorização do médico.
• Manter uma alimentação equilibrada, que inclua uma quantidade suficiente de frutas diariamente (400 g, conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde).
• Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, doces, guloseimas e similares, bem como bebidas industrializadas, pois não trazem benefícios ao organismo.

3. Dicas sobre as mudanças na voz

A mudança na voz ocorre apenas na puberdade. Em alguns casos, a transformação ocorre de forma progressiva e sem dificuldades. No entanto, é importante educar o adolescente sobre essa mudança. Se ele gosta de cantar, será necessário respeitar a transição, porque os seus tons de voz vão mudar.

Cuidados que os jovens devem ter em mente

• Usar a voz em um volume moderado.
• Não cantar em situações em que estiverem forçando a voz.
• Também não devem sussurrar, pois isso exige um esforço vocal maior, ainda que não pareça.
• Evitar pigarrear. Isso pode se tornar um hábito nocivo.
• Não forçar a voz em situações de labilidade laríngea, tais como resfriados, crises de asma e alergias respiratórias.

Foi dada ênfase a essas mudanças porque elas são as mais visíveis para as outras pessoas. Por causa delas, os adolescentes geralmente são motivo de zombaria entre os colegas, o que afeta a sua autoestima.

Essas transformações são evidentes quando os adolescentes retornam à escola após as férias; alterações na voz, altura, aparência física, aparecimento de acne, entre outras. É aconselhável consultar um especialista para, dessa forma, acompanhar o desenvolvimento físico do adolescente.

Durante esta fase difícil para os adolescentes, cheia de mudanças físicas, é essencial que os adultos estejam dispostos a apoiá-los. Assim, eles vão se sentir seguros de que as mudanças mencionadas acima são normais durante o seu processo de desenvolvimento e que em breve estarão fisicamente equilibrados.