10 truques para combater o calor

14 Janeiro, 2020
Ainda que não acreditemos, tomar uma ducha com água fria pode fazer com que sintamos ainda mais calor, já que nosso corpo eleva a temperatura para mantê-la estável. O ideal é tomar uma ducha com água morna.
 

O verão é sinônimo de férias, passar muito tempo ao ar livre e desfrutar do clima quente.

Se você morar em uma região onde o calor se torna insuportável, então, esta série de recomendações e truques será útil para você, ajudando a se refrescar e curtir a estação.

1. Transpirar e beber água

Lute contra o calor: beba água

Suar é um mecanismo natural de defesa para regular o calor e ajuda o corpo a se manter refrescado.

Esse processo de refrigeração é realizado por milhões de glândulas sudoríparas localizadas em diferentes regiões do corpo (apócrinas) e na pele (écrinas).

No entanto, transpirar por algumas horas pode resultar em desidratação, portanto, é necessário beber água regularmente.

Não é necessário beber água gelada, basta beber bastante líquido a uma temperatura baixa.

 

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2. Evite tomar uma ducha de água fria

Lute contra o calor: evite tomar banho com água fria

Podemos pensar que um bom banho de água fria diminuiria a temperatura corporal.

Mas o efeito que produz é ativar o organismo, elevando a temperatura para não perder calor.

Por outro lado, a água morna é fria o suficiente para baixar a temperatura, mas também quente para que o organismo não retenha o calor.

3. Use roupas pretas

Combata o calor: vista roupas pretas

Geralmente, recomenda-se o uso de roupas de cores claras no verão, pois as cores em tons escuros concentram o calor.

 

Mas é preciso reconhecer que o corpo humano é outra fonte de calor. A roupa branca reflete a temperatura quente do corpo, mas não a deixa sair, fazendo-a voltar ao próprio organismo, enquanto a roupa preta simplesmente o absorverá.

Mas o uso de roupas claras ou escuras dependerá das condições climáticas.

  • No caso de estar ventando, junto com o calor seco, o mais apropriado seria usar roupas pretas.
  • O segredo está em que o vento, geralmente, leva o calor absorvido pela roupa preta. É por isso que os antigos beduínos cruzavam o deserto com roupas pretas.
  • Mas se as condições são de calor e umidade, sem vento, a opção serão as roupas brancas mais justas.

4. Use roupas leves, soltas e respiráveis

Segundo os especialistas da MalditaCiencia, “roupas escuras oferecem uma vantagem sempre que ocorre um pouco de ar, por mais leve que seja” e acrescentam: “roupas escuras também absorvem energia (calor) proveniente do próprio corpo e, sempre que houver pelo menos uma brisa leve, ajuda a dissipá-lo do corpo”.

 

Portanto, muitas pessoas recomendam, além de usar roupas leves, folgadas e confortáveis, usar roupas de cores escuras, como as pretas.

5. Use um chapéu

Mulher de costas na praia com chapéu para combater o calor

Esses acessórios são importantes para se proteger dos raios solares. Procure os que sejam feitos de fibras sintéticas que não absorvam o suor.

Além disso, devem ter ventilação para permitir que a transpiração e que o calor se dissipem.

6. Fazer refeições leves

Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudará a hidratar seu corpo e a gozar de boa saúde.

Os melhores alimentos, por seu alto teor de água, são:

  • Brócolis
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Alface
  • Tomate
  • Pepino
  • Melão
  • Melancia
  • Pera

7. Coma um pouco de pimenta

Alimentos picantes estimulam a transpiração, o que pode ajudar a regular a temperatura do corpo em algumas ocasiões. Agora, se você não gosta de comida picante ou se isso nem sequer chama sua atenção, é melhor escolher frutas ricas em água, como melancia e melão.

 

8. Não abuse de bebidas com cafeína, álcool ou açúcar

Bebidas com cafeína, álcool ou açúcar não combatem o calor

Sorvetes, refrigerantes, sucos prontos e até a cerveja, ao invés de refrescar o corpo, ativam a perda de líquidos corporais e, em alguns casos, aumentam o calor.

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9. Refrescar áreas específicas do corpo

Aplicar compressas frias em regiões como os pulsos, atrás dos joelhos, nuca e pescoço é uma opção fácil e útil.

Isso porque as veias e artérias estão muito mais próximas da pele.

Assim, ao entrar em contato com uma bolsa de água fria, a temperatura do fluxo e da circulação sanguínea diminui. O efeito: maior frescor em seu corpo.

Como vê, esses truques não são tão difíceis de aplicar, assim, esperamos que ajudem você para que seu verão seja incrível e, sobretudo, que você desfrute da temporada de calor.