9 dicas para desintoxicar o corpo de forma natural

Ainda que possamos desintoxicar nosso corpo de vez em quando, o ideal seria que adotássemos estes costumes como forma de vida para que pudéssemos gozar de uma saúde melhor.

Desintoxicar o corpo naturalmente implica eliminar toxinas e resíduos acumulados. Depois de fazer isso, você sentirá uma grande mudança.

Este processo irá ajudar a perder peso e a eliminar as substâncias nocivas do organismo que podem chegar a ser perigosas para a saúde.

É importante fazer isso pelo menos uma vez ao ano, já que dessa maneira se depura totalmente o organismo e os órgãos que mais trabalham, como o fígado e os rins.

Por que é importante limpar o organismo?

  • Porque costumamos consumir alimentos carregados de toxinas, químicos, açúcares refinados, farinhas e outros de origem animal.
  • Porque o ambiente está cada dia mais contaminado.
  • Porque levamos uma vida sedentária e passamos muitas horas sentados.
  • Pelo estresse e a ansiedade, cada vez mais comuns nesta sociedade, que deterioram nosso organismo.

Estes hábitos prejudicam nosso corpo, o enfraquecem, e terminam danificando os órgãos e causando doenças.

Estes maus hábitos também podem levar ao surgimento de diferentes problemas, tais como:

  • Fadiga crônica;
  • Problemas de pele;
  • Alergias;
  • Transtornos digestivos;
  • Enxaquecas;

Mudar os hábitos na alimentação e nas atividades diárias não só vai desintoxicar o corpo, mas também regenerar e recuperar a saúde e o equilíbrio perdidos.

 Como posso desintoxicar o corpo naturalmente?

1. Elimine de sua dieta os estimulantes, açúcares refinados e as farinhas

Homem pensando em sua alimentação pouco saudável

Há uma infinidade de produtos que fazem parte do nosso dia a dia e que, sem nos darmos conta, nos enchem de toxinas que se acumulam no organismo.

É importante evitá-los para favorecer a depuração. Na medida do possível evite:

  • Cigarro;
  • Álcool;
  • Café;
  • Bebidas com gás;
  • Comida enlatada com conservantes;
  • Produtos transgênicos;
  • Sal e açúcar refinados;

2. Consumo de frutas e verduras

Baseie sua alimentação em frutas e verduras cruas, ricas em carboidratos e pobres em gorduras e proteínas.

Recomendamos também que aumente o consumo de cereais integrais, como o milho, a quinoa, o trigo sarraceno ou a aveia.

Os vegetais crus nos oferecem vitaminas e minerais, fibras, enzimas, antioxidantes. São muito adequados para favorecer a regeneração celular e ajudam a manter o nosso sangue limpo.

3. Hidratar o organismo corretamente

A hidratação é fundamental para desintoxicar o corpo

Beba muita água para desintoxicar os vasos sanguíneos e manter o ciclo intestinal saudável. O recomendável é de 2 a 3 litros diários.

4. Elimine as toxinas com infusões

Algumas ervas são muito efetivas para promover a eliminação de toxinas do corpo e ativar a circulação.

As mais recomendadas para estes casos são:

  • Dente de leão;
  • Camomila;
  • Genciana;
  • Cúrcuma;

O que fazer?

  • Adicione uma colher de sopa (10 g) em uma xícara de água fervendo (250 ml) e consuma com frequência.

5. Faça exercícios diariamente

Os exercícios são importantes para desintoxicar o corpo

Fazer exercício acompanhado de uma dieta saudável é a combinação perfeita para eliminar toxinas.

Além disso, perder peso ajuda a fortalecer os músculos, melhora o sistema circulatório e respiratório e favorece o sistema digestivo.

Por sua vez, também é muito adequado para equilibrar os níveis de estresse e ansiedade.

6. Durma bem

É importante descansar e dormir a quantidade de horas adequadas segundo seu nível de atividade e sua idade.

Dessa maneira o organismo pode se restaurar, recuperar energias, forças, e você consegue se sentir mais equilibrado.

7. Pratique alguma atividade para liberar tensões

 

Dançar para desintoxicar o corpo

Dançar, ouvir música, fazer meditação, tocar um instrumento… fazer uma atividade que nos dê alegria e que não seja uma obrigação ou responsabilidade.

8. Escove seu corpo

Escovar a pele é uma maneira de ajudar na regeneração de células, já que estimula a circulação do sangue e o sistema linfático.

Além disso, também ajuda a eliminar as células mortas.

9. Mudar os produtos de higiene pessoal e cosméticos por produtos naturais

É o caso de produtos de uso diário, como pasta de dente, xampu, desodorantes ou sabonetes de banho.

Você pode prepará-los em casa ou optar pelos naturais. Se optar por prepará-los, não use produtos químicos, corantes, parabenos e nem aromas artificiais.

Outras recomendações

Para desintoxicar o corpo não basta mudar a dieta; há muitas coisas que devemos levar em consideração. Se você seguir as dicas recomendadas obterá resultados duradouros.

É preciso abrir sua mente, pois trata-se de uma nova forma de viver e de se alimentar, e você precisa tentar mantê-la para sempre, não somente por uns meses.

É uma mudança total de mentalidade e de vida para que seu organismo esteja livre de toxinas e para que você ganhe mais saúde.

Os resultados vão ser visíveis no físico, como na qualidade do cabelo e unhas, mas também vai melhorar seu estado de humor, assim como a energia.

O ideal seria poder adquirir o hábito da alimentação saudável no dia a dia, pensando nos benefícios que traz para a saúde em geral.

Se conseguirmos manter essas mudanças no tempo e adquirir condutas saudáveis, elas se tornarão uma constante.

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