10 alimentos que melhoram a vida

30 de janeiro de 2019
A maioria das pessoas tem buscado maneiras de conservar a juventude e evitar as consequências que chegam. Veja quais tipos de alimentos que melhoram a vida.

Desde a antiguidade, a maioria das pessoas tem buscado maneiras de conservar a juventude e evitar as consequências que chegam com o avanço da idade. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 10 alimentos que melhoram a vida.

Com os avanços tecnológicos, foram desenvolvidos diferentes métodos para parecermos fisicamente jovens, no entanto, isto não será suficiente se você não possui uma boa saúde e a vitalidade necessárias para seguir vivendo ao máximo.

A forma mais eficaz de conservar a juventude, melhorando e prolongando a vida, é através dos bons hábitos alimentares e de rotinas de exercícios.

Nosso corpo e nosso organismo em geral necessitam gozar de uma boa saúde para prolongar nossa vida e nos dar as forças necessárias para o dia a dia sem importar a idade.

Hoje vamos apresentar os 10 melhores alimentos que ajudarão a prolongar a vida e, logicamente, a gozar de uma boa saúde graças aos benefícios que eles trazem ao nosso organismo.

Alimentos que melhoram a vida: lácteos e peixes

Peixe é um alimento que faz bem e aumenta a longevidade

Este tipo de alimento contém vitamina D e cálcio que ajudam a prevenir uma doença chamada de osteoporose, a qual se origina depois dos 30 anos devido a uma redução da massa óssea nos ossos, causando fraturas e diferentes lesões que afetam a saúde.

Descubra: Quem é mais propenso a ter deficiência de vitamina D?

Alimentos que melhoram a vida: carnes brancas

O peru, o frango e o peixe contêm 25% menos calorias do que as carnes vermelhas. Estes alimentos são de grande ajuda para reduzir o consumo de gorduras e cuidar ao mesmo tempo da saúde.

Seus altos conteúdos de zinco e ferro favorecem a ação dos glóbulos vermelhos. Também foi comprovado que o seu consumo é de grande ajuda para fortalecer e proteger o sistema nervoso.

Alimentos que melhoram a vida: frutos vermelhos

Frutos vermelhos são alimentos que apresentam diversos benefícios a saúde

Os frutos vermelhos possuem propriedades antioxidantes que previnem infecções urinárias, além disso, também possuem vitamina C e flavonoides, que protegem o corpo e evitam as doenças cardíacas.

Alimentos que melhoram a vida: abacate

Seu alto conteúdo de vitaminas ajuda a prevenir muitas doenças que em geral acontecem na vida adulta. Graças a estas vitaminas, as probabilidades de prolongar a vida aumentam.

Além disso, estas substâncias proporcionam vitalidade ao corpo, o que melhora a saúde.

O abacate possui as vitaminas A, B1, B2, B3, B6 e D e potássio, que ajuda a controlar a pressão sanguínea e o ritmo cardíaco, prevenindo infartos ou qualquer doença cardíaca.

Alimentos que melhoram a vida: brócolis

 

O Brócolis e um alimento que deve fazer parte de sua dieta

O brócolis é uma das verduras que mais ajudam a combater as doenças, possui as vitaminas A e C, as quais incrementam e fortalecem o sistema imune.

Suas propriedades e consumo ajudam a prevenir o câncer e as doenças do coração. O brócolis também é um bom desintoxicante e ajuda a limpar o organismo.

Alimentos que melhoram a vida: orégano

Estudos específicos têm demonstrado que o orégano contém um ingrediente ativo que inibe a inflamação dos tecidos e articulações, também atua evitando a degeneração óssea e dá forças a este sistema.

Leia também: O orégano e seus variados usos medicinais

Alimentos que melhoram a vida: alho

Alho é um alimento que comprovadamente faz bem a saúde

Consumir um dente de alho por dia, preferivelmente cru, protege o corpo contra o câncer e as doenças cardíacas.

Consumir pelo menos um por semana reduz o risco de contrair o câncer de cólon. Adicional a isto, o alho é um alimento com muitos benefícios para desintoxicar o organismo e para combater muitas doenças.

Alimentos que melhoram a vida: nozes e oleaginosas

As nozes e a oleaginosas são um dos alimentos mais recomendados para cuidar da saúde. Seus altos índices de minerais, como potássio, magnésio, zinco e selênio, tornam estes frutos muito saudáveis e com muitos benefícios para o organismo.

Um estudo revelou que consumir cinco nozes durante cinco dias da semana melhora o funcionamento do coração e previne doenças como o Alzheimer, depressão e esclerose múltipla.

Alimentos que melhoram a vida: mel

Mel e um alimento fundamental para boa saúde

Este alimento é um dos mais conhecidos e usados em todo o mundo tanto por suas propriedades para cuidar da pele e do cabelo, como para cuidar do organismo em geral.

Usar o mel como uma alternativa ao açúcar ajuda a fortalecer o coração, fortalecer os ossos, combater as impurezas do sangue e, além disso, dizem que incrementa a longevidade, pois rejuvenesce o sistema reprodutor feminino.

Alimentos que melhoram a vida: gérmen de trigo

O gérmen de trigo é uma grande fonte de vitamina E, vitaminas do complexo B e ferro. Seu consumo é muito recomendado para cuidar da saúde em todos os sentidos, e foi comprovado que o gérmen previne a arteriosclerose.

De acordo com estudos médicos, consumir este alimento diariamente combinado com uma boa dieta e exercícios, pode somar até 5 anos de vida.

  • Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.556759
  • Tsai, C. W., Chen, H. W., Sheen, L. Y., & Lii, C. K. (2012). Garlic: Health benefits and actions. BioMedicine (Netherlands). https://doi.org/10.1016/j.biomed.2011.12.002
  • Alvarez-Suarez, J. M., Tulipani, S., Romandini, S., Bertoli, E., & Battino, M. (2010). Contribution of honey in nutrition and human health: A review. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1007/s12349-009-0051-6