10 alimentos que podem ajudar a controlar a asma
A asma é uma doença crônica que afeta o sistema respiratório. Esta condição ocorre devido a determinados fatores que provocam, entre outras coisas, sérias dificuldades para respirar. Embora não exista uma cura, é possível controlar a asma com alguns medicamentos e determinados alimentos.
Alimentos que podem ajudar a controlar a asma
1. Abacate
O abacate é uma excelente escolha para os asmáticos, especialmente para aqueles cuja asma está associada à alergia a nozes.
O abacate contém glutationa, um elemento que protege as células dos radicais livres, além de ter um grande poder desintoxicante.
2. Brócolis
Alguns estudos recentes sugerem que consumir brócolis frequentemente ajuda os asmáticos a evitar os efeitos desconfortáveis da doença. Neste sentido, foi demonstrado que sua ingestão ajuda a prevenir a inflamação das vias respiratórias e a eliminar os radicais livres.
3. Maçã
A maçã é outro produto natural que parecem ter efeitos benéficos para os asmáticos. Os especialistas sugerem que isso se deve ao fato de que a maçã contém um boa quantidade de bioflavonoides, como a quercetina, um anti-histamínico natural e desinflamante das vias respiratórias.
4. Banana
A banana pode ajudar as pessoas a respirar melhor, por isso são altamente recomendadas para os asmáticos. A banana contém piridoxina, popularmente conhecida como vitamina B6, que contribui para relaxar o tecido do músculo liso brônquico.
5. Gengibre
Os asmáticos também podem consumir gengibre. Os especialistas afirmam que o gengibre contém substâncias anti-inflamatórias que ajudam a tratar a asma. Além disso, diz-se que tais substâncias são as que dão o sabor característico ao gengibre.
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6. Espinafre
O espinafre é um alimento muito saudável. Um estudo recente demonstrou que, além de outros benefícios, ele ajuda a controlar a asma. Isso não deve nos surpreender, já que o espinafre contém uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
7. Alecrim
Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o alecrim é um produto altamente recomendado para os asmáticos. Desta maneira, com o alecrim podemos manter nosso sistema respiratório em bom estado, mantendo as vias aéreas abertas e evitando a asma.
8. Sementes de girassol
As sementes de girassol possuem muitos nutrientes e propriedades que ajudam a controlar a asma, como a vitamina E, o potássio e o magnésio. No entanto, algumas pessoas devem ter cuidado, porque seu consumo pode causar alergias.
9. Hortelã
A hortelã contém várias propriedades que desobstruem as vias respiratórias, o que é de grande ajuda para as pessoas que sofrem de asma. Este produto é normalmente utilizado em medicamentos para o tratamento de doenças respiratórias.
10. Alimentos ricos em vitamina C
A grande recomendação para os asmáticos é consumir alimentos ricos em vitamina C. Como se sabe, esta vitamina tem benefícios importantes para as vias respiratórias, além de efeitos antissépticos extraordinários.
