A vitamina C ajuda a combater as alergias?
A vitamina C ajuda a combater as alergias porque é um poderoso anti-histamínico e antialérgico natural . Ela faz com que os sintomas melhorem e, com o tempo, diminui as ocorrências de episódios futuros.
Cuidar das alergias é muito importante pois elas podem estar associadas a condições mais graves, como a sinusite ou a asma. Não são a sua origem, mas complicam o desenvolvimento desses distúrbios.
Deve-se destacar que as mais comuns são as alergias sazonais , que são provocadas por fatores externos como acúmulo de poeira, pelos de animais domésticos, umidade ou altas concentrações de pólen . Na sua maioria, são desencadeadas pelas mudanças das estações, que provocam alterações no ambiente.
O que é a vitamina C?
As vitaminas são de grande importância para o bom funcionamento do organismo. Em particular, a vitamina C ou ácido ascórbico é a chave para a saúde da pele, dos ossos e do tecido conjuntivo.
Também possui propriedades antioxidantes que promovem a regeneração dos tecidos e a cicatrização adequada. Além disso, é essencial na produção de colágeno , além de melhorar a absorção de minerais como o ferro.
Essas funções no metabolismo acontecem quando os níveis do nutriente são adequados. O estímulo no reparo de lesões é explicado por seu efeito nos fibroblastos. Essas são as células que produzem o colágeno, a principal proteína do corpo que dá sustentação à elasticidade da pele. Junto com a capacidade antioxidante, o ácido ascórbico foi associado a um efeito capaz de retardar o envelhecimento.
Por isso, seu consumo não só combate as alergias, mas também mantém o corpo todo saudável e forte. O efeito nutricional geral da substância tem implicações no sistema imunológico que afetam a ação dos glóbulos brancos do sangue , envolvidos nos mecanismos de reatividade contra os alérgenos.
Qual é o papel da vitamina C no tratamento das alergias?
A vitamina C tem sido estudada para determinar a sua incidência nas alergias, demonstrando fortalecer o sistema imunológico das pessoas durante episódios alérgicos de rinite. Em outras palavras, é um adjuvante nos tratamentos aplicados para esse transtorno.
O ácido ascórbico é caracterizado por produzir uma grande quantidade de citocinas, uma proteína que ajuda as células a controlar as reações inflamatórias. Ao mesmo tempo, estimula as células T a combater infecções que podem estar associadas às alergias.
Descobrimos que a vitamina C tem efeitos como a diminuição da secreção nasal, vermelhidão dos olhos e espirros. Estes são os sintomas mais comuns e incômodos, sejam eles desencadeados por processos alérgicos sazonais ou de base.
Doses adequadas de vitamina C
A vitamina C ajuda a combater as alergias desde que seja consumida regularmente e nas doses de que o corpo necessita. Mas não se preocupe: você pode estar consumindo o suficiente sem saber.
O ácido ascórbico está presente em muitos dos alimentos que comemos regularmente . Em particular, em vegetais como a salsa e o brócolis e em frutas como a groselha, o morango, a laranja, o limão, a goiaba e o kiwi.
Lembre-se de que cozinhar ou armazenar um alimento por muito tempo pode fazer com que ele perca sua concentração de vitamina C. Por isso, o ideal é consumir as frutas cruas. No caso dos vegetais, cozinhá-los no vapor pode ser benéfico.
A dose recomendada dessa vitamina depende da fase da vida em que a pessoa se encontra. Assim, um homem adulto deve consumir um total de 90 miligramas de vitamina C por dia , enquanto uma mulher adulta deve consumir 75 miligramas por dia.
Já as grávidas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), devem ingerir no máximo 60 miligramas por dia, embora essa dose possa aumentar durante a amamentação.
Suplementos de vitamina C
Atualmente é comum encontrar diversos suplementos dietéticos que contenham vitamina C. Estes podem ser consumidos mediante autorização do médico de confiança.
O uso desses suplementos é recomendado principalmente para aquelas pessoas que têm dificuldade de obter a vitamina naturalmente. Porém, recomenda-se não exceder o seu consumo para evitar efeitos adversos como os gastrointestinais, ou seja, queimação no estômago, diarreia, náuseas e vômitos.
A vitamina C ajuda a combater as alergias
A vitamina C realmente ajuda a combater as alergias, por isso certifique-se de manter uma dieta balanceada que inclua as frutas e vegetais mencionados . O sucesso dessa abordagem natural está em mantê-la sempre, e não apenas diante de um episódio alérgico.
Desta forma, vai conseguir reduzir os efeitos alérgicos no inverno e na primavera. Os sintomas que afetam a sua qualidade de vida também serão reduzidos. Se você é asmático, tem mais uma razão para fazer isso.
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