Como tratar a dor de cabeça sem medicamentos

Algo tão simples quanto relaxar durante alguns minutos com os olhos fechados, dar um passeio ou tomar um banho pode ser suficiente para aliviar a dor de cabeça sem ter que recorrer a químicos.

A dor de cabeça e as enxaquecas são muito comuns na atualidade.

O estresse, as obrigações, a falta de sono ou as contraturas musculares são os principais desencadeantes deste problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Neste artigo contamos como tratar a dor de cabeça sem medicamentos.

Tratamentos caseiros para a dor de cabeça

Não podemos viver tomando analgésicos, embora sejam de venda livre. Cada vez nos tornamos mais dependentes deles e, para que surtam efeitos, precisamos de doses mais elevadas.

A boa notícia é que existem tratamentos alternativos que podem ser de muita ajuda para combater a dor de cabeça.

Ver também: Os 9 melhores analgésicos naturais

1. Dê um passeio

Casal dando um passeio

Embora pareça pouco apetecível (quando temos enxaqueca só pensamos em dormir, estar em silêncio ou em lugares escuros), caminhar no parque e tomar ar fresco pode ajudar a aliviar os sintomas.

Este remédio é infalível quando o estresse ou a rotina nos esgotam. Trata-se de estar em contato com a natureza por alguns minutos e você notará uma melhoria.

2. Tome um banho

Quando você chegar em casa, pode aproveitar para tomar um banho de banheira ou uma ducha relaxante com água quente.

Como as dores de cabeça surgem por estresse ou por tensão, podem desaparecer graças ao efeito tranquilizante da água.

Você pode acrescentar algumas gotas de óleos essenciais (como lavanda ou hortelã) para aumentar os efeitos benéficos do banho.

3. Aplique uma compressa fria

Compressa fria na testa alivia a dor de cabeça

Se você não tem gelo à sua disposição, pode molhar uma toalha ou pano e colocá-lo na testa até que seque e fique a uma temperatura ambiente.

O efeito refrescante irá relaxar os músculos e aliviar a dor. Será ainda melhor se você aproveitar para se deitar um pouco e fechar os olhos.

4. Tire um cochilo

Você está cheio de trabalho e sua cabeça não para de doer? Descanse um pouco, mesmo que seja reclinando a cadeira do escritório.

Se quiser, tire um cochilo de meia hora. A dor de cabeça se reduz consideravelmente quando dormimos.

Se você não puder se dar o luxo de um cochilo, pelo menos feche os olhos e relaxe os ombros, as costas e o pescoço enquanto areja a mente de preocupações e obrigações.

5. Faça uma massagem

Massagens aliviam dores de cabeça

Embora nossa recomendação seja a de procurar um especialista que faça uma massagem nas regiões afetadas (quando a dor de cabeça se deve a uma contratura muscular) podemos aliviar os sintomas com uma suave pressão na testa, na cabeça, na base do crânio ou nas têmporas.

Os movimentos devem ser giratórios e constantes, durante pelo menos 15 minutos por área.

6. Coma de forma saudável

A dor de cabeça frequente pode ser causada por muitos motivos. Um deles é manter uma alimentação desequilibrada. Por isso, se você sofre de enxaquecas constantemente, tente mudar sua dieta.

Escolha refeições leves compostas por frutas e vegetais, evite o café (tome chás de ervas) e deixe de lado o fast food.

Para o café da manhã ou o lanche, os sucos verdes são deliciosos e saudáveis.

7. Afaste-se do computador e do celular

Computador provoca dor de cabeça

Quando passamos muitas horas sentados na frente de uma tela, é normal que tenhamos dor de cabeça.

Por isso, se você trabalha em um escritório com computador ou celular, seria bom se afastar destes dispositivos, pelo menos durante alguns minutos, várias vezes durante a jornada de trabalho.

Feche os olhos ou olhe pela janela para relaxar os nervos oculares e a retina.

Leia também: Os 10 telefones celulares que mais emitem radiação

8. Beba muita água

Existe uma relação muito forte entre a desidratação e a dor de cabeça. Quando o organismo não tem líquido suficiente, o fluxo sanguíneo e a oxigenação no cérebro se reduzem.

  • Quando os sintomas surgirem, beba um copo de água gelada.
  • Lembre-se de ingerir 2 litros diários de água para evitar esta condição incômoda.

Remédios caseiros contra a dor de cabeça

Além das recomendações e mudanças nos hábitos diários, existem receitas naturais que ajudam a reduzir a dor de cabeça. Entre elas destacamos:

1. Cravo da Índia

Cravo da Índia contra dor de cabeça

Pode ser usado de diferentes maneiras para aliviar os sintomas provocados pelas cefaleias por tensão.

  • Por exemplo, você pode triturar dois ou três cravos e colocá-los em uma bolsinha ou paninho de tecido leve. Inale o aroma pelo nariz, muito lentamente.
  • Você também pode optar pelo óleo de cravo da Índia embebido em uma bola de algodão ou pano e fazer o mesmo procedimento.

2. Gengibre

Esta poderosa raiz tem muitos benefícios como, por exemplo, reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos e curar o resfriado (que também causa dor de cabeça).

  • Você pode acrescentar gengibre ralado ou moído a suas refeições ou infusões para aproveitar as suas propriedades.
  • Em algumas lojas naturais são vendidas balas de gengibre. Elas podem ajudar a aliviar as enxaquecas.

3. Canela

Canela alivia a dor de cabeça

 

3. Canela

Uma especiaria muito útil, não apenas na gastronomia, mas também na medicina, já que tem a capacidade de tratar o resfriado comum e aliviar as enxaquecas.

Para consumi-la várias vezes ao dia, polvilhe canela em pó em seus chás e sobremesas.

4. Maçã

Esta deliciosa e nutritiva fruta tem muitas propriedades para equilibrar os níveis ácidos e alcalinos do corpo e aliviar as dores de cabeça.

Aconselhamos comer uma maçã crua com casca quando começarem os sintomas.

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