Tratamentos natural para as alergias

27 de outubro de 2015
A vitamina C tem um efeito anti-histamínico e antialérgico. Quando temos excesso de vitamina C, nosso corpo a elimina através da urina.

A alergia se caracteriza por um conjunto de sintomas que variam de uma pessoa para outra, mas que em geral, afeta os sistemas respiratório e nervoso. Hoje falaremos sobre um tratamento natural para as alergias.

Este problema de saúde é a reação do organismo ante diferentes substâncias, como podem se a poeira ou o pólen. Os sintomas mais habituais são a mucosidade, a congestão, o lacrimejo ou os espirros.

Sobre as alergias

Cada vez mais pessoas sofrem com alergias e, além disso, os períodos nos quais a crise é mais intensa estão aumentando.

É possível que a poluição, a má qualidade da alimentação e o estresse, fatores que debilitam o sistema imune, estejam influenciando.

Por este motivo é fundamental prevenir o agravamento das alergias com o consumo de suplementos naturais que ajudam a fortalecer o organismo antes de ter que recorrer aos fármacos anti-histamínicos.

Descubra: Como controlar as alergias com anti-histamínicos naturais

A seguir detalharemos os suplementos que permitem reduzir os sintomas das alergias, assim como as doses recomendadas.

Recomendamos consultar sempre um profissional da saúde antes de realizar qualquer tratamento.

Vitamina C como tratamento natural para as alergias

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A vitamina C cumpre uma infinidade de funções em nosso organismo. A principal deve-se ao seu alto poder antioxidante, que combate os radicais livres que causam o envelhecimento celular.

No entanto, a vitamina C também se destaca porque é eficaz na luta contra todo tipo de germes.

Relacionado com as alergias, a vitamina C tem um efeito anti-histamínico e antialérgico, além de conseguir tratar doenças como a sinusite ou a asma.

É importante destacar que não existe problema em consumir vitamina C em excesso, já que nosso corpo a eliminará através da urina.

  • Alimentos ricos em vitamina C:
    • Salsa
    • Groselha
    • Agrião
    • Morango
    • Laranja
    • Limão
    • Kiwi
    • Goiaba
  • Quantidade recomendada: de 2 a 4 gramas por dia.

Leia também: Os benefícios de consumir agrião

Vitaminas do grupo B como tratamento natural para as alergias

A baixa qualidade da alimentação de hoje em dia faz com que a maioria das pessoas tenha um déficit importante de vitamina B, já que a fonte principal de vitamina B se encontra na casca e o gérmen dos cereais.

Os cereais e as farinhas refinadas eliminaram a possibilidade de nos beneficiarmos desta vitamina, enquanto que os produtos integrais tampouco tendem a incluí-la, já que podem ser elaborados com farinha branca e farelo, não com o cereal integral.

Para combater a alergia de modo natural, recomendamos especificamente as seguintes vitaminas:

  • Vitamina B2 ou riboflavina: entre 100 e 300 mg por dia.
  • Vitamina B5 ou ácido pantatênico: entre 500 e 1.000 mg, duas vezes por dia.
  • Vitamina B6 ou piridoxina: 100 mg, duas vezes por dia, em tratamentos curtos.

Vitamina E como tratamento natural para as alergias

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A vitamina E é conhecida por seu alto poder antioxidante. Muitos produtos cosméticos a incluem entre seus ingredientes para potenciar seus efeitos e para atuar como conservante. Além disso, esta vitamina tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem a sintomatologia da alergia.

  • Alimentos ricos em vitamina E:
    • Óleo de girassol de primeira pressão a frio.
    • Gérmen de trigo.
    • Amêndoas.
    • Nozes
  • Quantidade recomendada: 400 UI por dia.

Óleo de onagra ou prímula como tratamento natural para as alergias

Muitas mulheres consomem este óleo de onagra frequentemente graças à sua capacidade de regulação hormonal, tanto na juventude como na menopausa.

No entanto, a propriedade que tem de prevenir a aparição de alergias respiratórias e de reduzir seus sintomas negativos de forma considerável é menos conhecida.

Se consumirmos este óleo na forma de cápsulas é recomendado escolher uma marca que também inclua vitamina E, que atuará como conservante para impedir que o óleo se deteriore.

  • Quantidade recomendada: de 4 a 8 gramas diárias, divididos em porções menores.

Minerais benéficos como tratamento natural para as alergias

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Finalmente destacamos também os minerais que cumprem uma função importante no tratamento natural da alergia e que, por isso, deveriam formar parte de nossa dieta diária.

Estes são os minerais fundamentais e os alimentos que os contém em quantidades importantes:

  • Cálcio: lácteos, salsa, gergelim, amêndoas, sardinhas, grão-de-bico, pimentão, vegetais verdes, abacate.
  • Magnésio: cacau, pistache, castanha-do-brasil, gergelim, sementes de melancia, abacaxi, sementes de abóbora, brócolis.
  • Zinco: ostras, gergelim, pinhão, queijo, feijão branco, carne de cordeiro, amêndoas, avelã, milho, arroz integral, mexilhões.
  • Manganês: abacaxi, mexilhões, gergelim, amêndoas, coco, espinafre, morango, banana, damasco, mirtilos.
  • Brigelius-Flohé, R., & Traber, M. G. (1999). Vitamin E: function and metabolism. FASEB Journal : Official Publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology. https://doi.org/10.1096/fasebj.13.10.1145
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  • Powers, H. J. (2003). Riboflavin (vitamin B-2) and health. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/77.6.1352