5 deliciosos sucos para combater o estresse naturalmente

Saiba como combater o estresse naturalmente, um estado emocional que se caracteriza por uma forte tensão física ou emocional, quase sempre causada por circunstâncias extremamente exigentes.

É um mecanismo de defesa do corpo originado pelo instinto de sobrevivência, especialmente em situações que representam perigo ou desafio.

Ele agrupa uma grande variedade de sintomas que podem variar, dependendo do seu gatilho. Em geral, causa irritabilidade, dores musculares e mau desempenho mental.

Atualmente existem muitos métodos terapêuticos destinados a neutralizá-lo para que não afete a qualidade de vida.

Entre estas opções encontramos vários sucos naturais, que combinam ingredientes saudáveis ​​que ajudam a promover o bem-estar.

A seguir, queremos compartilhar 5 deliciosas receitas para que você não hesite em prepará-las para combater o estresse naturalmente. Confira!

1. Vitamina de amêndoas, banana e água de coco para combater o estresse naturalmente

Devido ao seu alto teor de vitamina B, este suco natural é um bom agente calmante para os desequilíbrios sofridos pelo sistema nervoso devido ao estresse.

Além disso, é uma ótima fonte de minerais como ferro, cálcio e magnésio, cuja deficiência está relacionada a explosões emocionais.

Ingredientes

• 10 amêndoas
• 1 banana
• 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparo

• Adicione as amêndoas no liquidificador e bata com a banana e a água de coco.
• Bata tudo até obter uma bebida homogênea.

Modo de consumo

• Tome o suco quando sentir estresse.
• Beba como preventivo 3 vezes por semana.

2. Suco de castanha de caju e sementes de girassol

Este delicioso suco é uma importante fonte de magnésio e cálcio, minerais que estão envolvidos no controle de problemas do sistema nervoso central.

Seu alto valor energético, além de seus antioxidantes, melhoram o humor e neutralizam os sintomas do estresse.

Ingredientes

• 2 colheres de castanha de caju (6 unidades)
• 2 colheres de sopa de sementes de girassol (cerca de 30 unidades)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe por uns instantes.

Modo de consumo

• Tome-o quando tiver algum sintoma inicial de estresse.

3. Suco de aipo, brócolis e couve-flor

Este suco verde saudável é uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que melhoram muitos aspectos da nossa saúde física e mental.

Sua ação depurativa promove a eliminação de resíduos do organismo, um fator que está associado à tendência a sofrer crises de estresse.

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• ½ xícara de brócolis picado (75 g)
• ½ xícara de couve-flor picada (75 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Lave bem os vegetais e coloque-os no liquidificador.
• Adicione um copo de água e processe por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.

Modo de consumo

• Beba o suco no meio da manhã, quando você tiver muito trabalho a fazer.
• Se você já está estressado, consuma-o até 2 vezes ao dia.

4. Vitamina de pera e aveia

Esta vitamina revitalizante retarda a tensão e a irritabilidade que ocorrem devido ao estresse. Contém vitaminas e minerais essenciais que regulam a produção de cortisol para frear esse estado emocional.

Ingredientes

• 1 pera madura
• 2 colheres de sopa de aveia (30 g)
• 1 copo de infusão de hortelã (200 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Corte uma pera em vários cubos e coloque-a na jarra do liquidificador.
• Adicione as colheres de sopa de farinha de aveia e a infusão de hortelã, e processe tudo por alguns segundos.
• Quando estiver pronto, adoce com uma colher de mel.

Modo de consumo

• Beba quando sentir tensão física ou mental.

5. Suco de cenoura e aipo

Devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes, a cenoura e o aipo são uma opção interessante para promover o bem-estar do corpo em situações extenuantes.

É ideal para equilibrar as funções do sistema nervoso central, pois reduz a ansiedade, o nervosismo, e outros sintomas emocionais que acompanham o estresse.

Ingredientes

• 6 cenouras
• 2 talos de aipo
• 1 pepino
• 4 ramos de salsa

Preparo

• Passe todos os vegetais através de um extrator de suco.
• Depois de obter as bebidas, bata-as no liquidificador para obter um único suco.

Modo de consumo

• Beba o suco no meio da manhã, quando você se sentir cansado ou tenso.
• Se você considerar necessário, repita a ingestão durante a tarde.

Você costuma passar por situações estressantes? Agora que você sabe como combater o estresse naturalmente, não hesite em preparar alguns desses sucos em casa.

Para obter melhores resultados, tente descansar o suficiente e praticar uma técnica de relaxamento.