Sexo queima mais calorias que esportes: mito ou realidade?

Revisado e aprovado por médico Leonardo Biolatto

Escrito por Pablo Andrés Rojas Ramírez

Última atualização: 30 maio, 2023

Sexo queima mais calorias do que esportes? Se levarmos em conta o movimento constante de uma noite de paixão, a ideia de considerá-la uma forma de fazer cardio não soa tão rebuscada. Com certeza é uma pergunta que já passou pela sua cabeça.

A cada novo ano, milhões de pessoas têm como objetivo entrar em forma e ajudar o corpo a queimar as calorias extras que foram adquiridas durante as festas de fim de ano. E apesar de muitos não gostarem de esportes, existe uma forma gostosa de ajudar a reduzir esses quilinhos a mais: fazendo sexo.

Um dos mitos mais famosos sobre a perda de peso é que você pode queimar mais calorias durante uma sessão de sexo intenso do que com exercícios tradicionais. Mas quão verdadeira é essa afirmação?

Sexo queima mais calorias do que esportes?

Trocar o sofrimento da academia pelo prazer com o parceiro soa como uma alternativa fenomenal para entrar em forma. No entanto, vários estudos sugerem que o mito não é mais do que isso. Portanto, por mais sexo que você possa fazer, isso não substituirá os benefícios do esporte.

Um estudo da Universidade de Montreal (Canadá), liderado pelo professor Antony Karelis, cujo objetivo era calcular o gasto energético durante o sexo em casais jovens saudáveis, chegou à conclusão de que fazer meia hora de sexo representa um gasto calórico de 69 calorias em mulheres e 101 em homens.

Essa diferença calórica, explicada pelo professor Karelis na pesquisa, se deve ao fato de os homens pesarem mais que as mulheres em média. Por outro lado, em meia hora praticando corrida, são queimadas cerca de 213 calorias em mulheres e 276 em homens.

Portanto, fica evidente a grande diferença calórica entre os dois tipos de cardio. Com exercícios tradicionais, eles queimam cerca de três vezes mais calorias do que com uma boa sessão de sexo.

Vale ressaltar que uma relação sexual não costuma durar mais de 15 minutos e os referidos resultados podem ser maiores ou menores dependendo da intensidade. Nas palavras dos especialistas, a atividade sexual pode ser considerada um exercício importante.

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Quanto mais intensidade, melhor

Embora seja falso que o sexo queime mais calorias que o esporte, é verdade que existem certas variáveis para queimar mais calorias do que o habitual durante uma noite de paixão. Tal como acontece durante o treino desportivo real, as posturas, a intensidade e a duração são fundamentais.

O mesmo estudo da Universidade de Montreal destaca que quem fica por cima nas relações sexuais sempre será aquele com maior gasto calórico, devido ao movimento e ao esforço natural. Enquanto a pessoa que permanece deitada é a que gasta menos.

Portanto, se o que você quer é perder peso com a ajuda de exercícios e sexo, o melhor a fazer é manter uma atitude ativa e apaixonada para estimular o corpo a trabalhar um pouco mais do que o normal.

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As melhores posições para queimar calorias

Já está claro que é apenas um mito que o sexo queima mais calorias do que o esporte. No entanto, pode representar uma fonte significativa de energia utilizada. E ainda mais se forem escolhidas as posições sexuais mais adequadas.

1. O agachamento é melhor para elas

Durante meia hora de sexo, a mulher pode queimar 188 calorias praticando o “agachamento”. Esse resultado pode ser maior se o ritmo e a intensidade forem aumentados, perdendo até 224 calorias. No entanto, o mesmo não pode ser dito para os homens, que queimam apenas 50 calorias nessa posição.

2. Cachorrinho para eles

Uma das posições preferidas de muitos casais também passa a ser uma das que representa o maior gasto calórico em meia hora de sexo. Durante o cachorrinho, os homens podem queimar até 188 calorias, dependendo da velocidade e intensidade. Elas, por sua vez, queimam cerca de 103 calorias.

3. Em pé: exercitam ambos

Quando as duas pessoas estão em pé, esse é um dos gastos calóricos mais significativos. Na verdade, é uma das posições mais intensas para os homens, queimando aproximadamente 198 calorias; enquanto as mulheres queimam cerca de 145 calorias.

O sexo não queima mais calorias do que esportes, mas ajuda

Ter uma vida sexual ativa, com sessões intensas e apaixonantes, pode vir a representar um gasto calórico significativo. No entanto, em média, esse gasto é três vezes menor do que o gasto com exercícios na academia, portanto, fica claro que é falso que o sexo queima mais calorias do que o esporte.

Porém, acompanhado de uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada, o sexo pode ajudar a reduzir medidas e queimar calorias. É um bom suplemento para ajudar a perder peso. Basta escolher a sua posição preferida e desfrutar de uma vida sexual saudável a dois.

Portanto, se por algum motivo você não puder praticar esportes por alguns dias, não se preocupe. Você pode pedir ajuda ao seu parceiro para que ambos se exercitem com o método caseiro agradável para não perder a forma até a próxima visita à academia.