6 segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos

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O cabelo é um dos atrativos físicos de toda mulher. Para ter cabelos saudáveis e sedosos, é importante se dedicar ao cuidado dos fios. Saiba o que fazer a seguir.

6 segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Não existe uma fórmula mágica para reverter os danos capilares da noite para o dia. No entanto, existem vários truques que podem nos ajudar a ter cabelos saudáveis e sedosos, sem a necessidade de investir em tratamentos caros. É sobre eles que falaremos a seguir.

Além da aplicação de produtos externos, como o xampu e o condicionador, o cabelo depende de muitos outros cuidados para que se mantenha em boas condições. Para crescer saudável e com vida, ele precisa obter certos nutrientes por meio da alimentação.

Segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos

Existem muitos fatores que podem prejudicar a saúde do cabelo. A exposição direta ao sol, o uso de produtos químicos e os elementos de calor são alguns deles. Embora atualmente existam muitos tratamentos cosméticos para combatê-los, nem sempre é suficiente.

Por isso, é essencial manter um estilo de vida saudável, garantindo um suprimento adequado de nutrientes na dieta e outros tipos de cuidados. Ainda não sabe como manter o cabelo saudável e sedoso? Coloque essas dicas em prática:

1. Escolha os produtos certos

Segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos — Escolha produtos adequados ao seu tipo de cabelo para garantir que ele receba os cuidados necessários.

A escolha de um xampu e de tratamentos inadequados para o cabelo pode contribuir para a deterioração dos fios. Por esse motivo, ao escolhê-los é essencial optar por aqueles que são direcionados para cada tipo de cabelo: oleoso, misto ou seco.

Além disso, evite produtos que tenham componentes agressivos, como o lauril sulfato de sódio , pois são agressivos para o cabelo e o couro cabeludo. Lembre-se de que o custo dos mesmos nem sempre é sinônimo de boa qualidade.

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2. Tome banhos frios

Embora pareça um conselho irrelevante, os banhos frios podem ser muito benéficos para manter o cabelo saudável e sedoso. A água quente abre as cutículas do cabelo e pode causar ressecamento e queda. A água fria produz o efeito oposto, protegendo os filamentos e ajudando a manter a hidratação.

3. Aumente a ingestão de proteínas

Fontes de proteína — As proteínas desempenham um papel essencial no desenvolvimento das fibras capilares.

Não se trata de basear a dieta em proteínas, mas de aumentar seu consumo para manter os cabelos fortes e livres de problemas, como a queda excessiva dos fios. Embora muitos ignorem esse fato, o cabelo é composto principalmente por esse macronutriente, por isso é importante consumir pelo menos 45g por dia. Você pode obtê-la através de alimentos como:

Carnes magras
Aves de criação caseira
Peixes oleosos
Leguminosas
Laticínios com baixo teor de gordura
Ovos
Oleaginosas

4. Consumir fontes de ômega-3

A absorção adequada de ácidos graxos ômega-3 por meio dos alimentos é fundamental para estimular os folículos capilares e as glândulas sebáceas. Portanto, se você deseja manter seu cabelo saudável e sedoso, deve aumentar o consumo dos alimentos que o fornecem. Estes incluem:

Peixes de água fria, como o salmão, a sardinha ou o arenque.
Sementes e oleaginosas
Azeite extravirgem
Abacate

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5. Evite a lavagem excessiva para ter cabelos saudáveis e sedosos

Lavar o cabelo todos os dias não é uma prática muito saudável. Embora proporcione uma sensação de limpeza, a longo prazo pode provocar uma alteração na produção natural de óleos. Inclusive, tende a causar um acúmulo de resíduos de xampu e outros produtos nos fios.

Você quer ter cabelos saudáveis e sedosos? Então, lave-os a cada dois dias. Se o seu cabelo for muito oleoso, opte pela aplicação de um xampu seco ou de um tônico capilar adstringente .

6. Limite o uso de pranchas e secadores

Mulher usando secador de cabelo — Os tratamentos físicos e químicos alteram a estrutura do cabelo, por isso use sempre produtos de proteção e reparação.

O uso excessivo de pranchas, secadores e outros elementos de calor é uma das principais causas de danos aos cabelos. Embora essas ferramentas ajudem a exibir visuais mais bonitos, danificam os fios e alteram os folículos.

Por isso, devem ser usadas apenas ocasionalmente, sempre em conjunto com um tratamento termoprotetor. Além disso, depois de usá-las, é conveniente aplicar um produto hidratante ou reparador no cabelo.

Dicas finais para ter cabelos saudáveis e sedosos

Para complementar o que já foi exposto, deixamos algumas outras dicas básicas que você pode ter em mente todos os dias para cuidar da saúde do seu cabelo:

Seque o cabelo envolvendo suavemente as mechas para absorver a água.
Evite escová-lo excessivamente.
Use chapéus e tratamentos para protegê-lo do sol.
Faça massagens usando a ponta dos dedos e óleos essenciais.
Aplique um tratamento caseiro pelo menos 2 vezes por semana.

Você tem notado que o seu cabelo está opaco e sem vida? Comece a aplicar todas essas dicas e você perceberá a diferença. Se tiver queda excessiva ou outro problema, consulte o seu médico ou dermatologista. Às vezes, os problemas capilares alertam para outras questões de saúde subjacentes.