Risoterapia: uma técnica excelente contra o estresse

· 9 de março de 2017
Sabia que, com uma boa sessão de risoterapia, é possível relaxar os músculos do rosto, diminuir o estresse e até retardar os sinais de envelhecimento?

Lidamos com as dores cantando, dançando ou… rindo. A risoterapia é uma estratégia cada vez mais usada em pacientes com problemas emocionais ou de saúde.

Ainda que o método explicado como tal seja bastante moderno, a verdade é que o riso tem ajudado a solucionar todo tipo de situação adversa desde o início da humanidade.

Saiba mais sobre isso neste artigo.

A risoterapia na história

Os seres humanos riem desde que viviam em cavernas e estavam aprendendo como fazer fogo. No entanto, a ideia de que o riso serve para curar e influi no corpo começou muito depois.

  • Por exemplo, na China, aqueles que seguiam a filosofia Tao ensinavam que um sorriso assegurava a felicidade, a saúde e a longevidade e, por isso, recomendavam rir várias vezes ao dia.
  • Na Idade Média, os bobos da corte não apenas eram usados para entreter o rei: nas cortes, acreditava-se que eram necessários para fazer uma boa digestão.
  • Desde o século 16, vários filósofos, médicos e psicólogos, como Immanuel Kant e Sigmund Freud, indicaram que o riso era um fenômeno psicossomático que liberava a energia negativa de nosso organismo e, por fim, servia para viver melhor.
Os benefícios da risoterapia

Quando rimos a gargalhadas, movimentamos entre 100 e 400 músculos. O riso é bom para a saúde emocional e física e é o motor fundamental para muitas pessoas que desejam sair de uma fase ruim.

Sabia que, quando somos crianças, rimos até 300 vezes por dia? Com o passar dos anos isso vai diminuindo, até que chega um momento em que nem sequer sorrimos.

Ter bom humor aumenta as defesas e nos permite fazer frente aos problemas. O riso é uma das principais barreiras contra o estresse, o nervosismo e as doenças.

Se rimos, experimentamos felicidade e vemos as coisas de outra maneira.

A risoterapia e seus benefícios

Esse processo terapêutico de crescimento emprega o riso (entre outras técnicas) para ajudar a nos sentirmos plenos, felizes e satisfeitos. Com apenas 20 segundos de gargalhadas, o corpo trabalha da mesma forma como se fizesse três minutos de exercício aeróbico.

  • Através de diferentes simulações ou atividades, a risoterapia libera as tensões, tanto físicas quanto emocionais.
  • Pratica-se em grupos e são seguidas as indicações de monitores especializados.
  • Através de brincadeiras, danças, expressão corporal e até de massagens, a ideia é que todos os participantes percam suas inibições e riam até não poder mais.
Amigos rindo e se divertindo

Também se trabalha para relaxar os músculos, eliminar tensões e favorecer o riso natural e espontâneo.

As piadas sem ofensas ou as “palhaçadas” que se fazem durante uma sessão ajudam muitos adultos a adotarem o riso como uma forma de vida e, sobretudo, de expressão.

Alguns exercícios de risoterapia feitos em grupo podem incluir, por exemplo:

  • Inflar um balão para que, com cada sopro, as coisas negativas sejam liberadas.
  • Dançar arrastando o balão atado aos sapatos.
  • Praticar os diferentes tons de riso (do mais leve ao mais forte).
  • Fazer cócegas no companheiro.
  • Ouvir a risada de uma criança (que é altamente contagiosa).

Saiba mais: Benefícios de sair com os amigos

Benefícios de rir

Ainda não se animou a experimentar uma sessão de risoterapia? Se precisar de mais motivos para tomar a decisão, preste atenção aos seguintes benefícios de rir:

1. Rir nos fortalece

Não estamos falando de ter mais músculos, mas de enfrentar melhor as doenças.

Caso sofra com mãos e pés frios, ao invés de usar luvas e meias… melhor rir! Esse hábito aumentará o calor interno, oxigenará os tecidos e acelerará a cura de feridas ou doenças.

Mulher rindo

Além disso, fortalece o sistema imunológico, protege de doenças cardíacas e estabiliza as funções metabólicas.

Ainda mais, o riso limpa as artérias de gordura (perfeito para quem tem colesterol alto), estimula a produção de endorfinas no cérebro e equilibra o sistema hormonal.

2. Clareia a mente

Quando rimos, deixamos de lado as preocupações e torna-se mais simples encontrar uma solução para os problemas. Inclusive, percebe-se que uma situação que nos tira o sono é menos complicada ou grave do que parecia.

Portanto, as risadas reduzem o estresse, a ansiedade e o nervosismo, e isso repercute na qualidade de vida, nas relações e, é claro, na saúde.

Leia mais: Como conseguir fazer um bebê rir?

3. Rejuvenesce

Não importam as marcas que possam aparecer nos cantos dos olhos ou dos lábios de tanto rir, porque são um sinal de que vivemos maravilhas nos últimos tempos.

A pele estará mais relaxada, não terá acne nem sinais de envelhecimento precoce. E só é preciso desfrutar de uma boa dose diária de riso.

Mulheres rindo

4. Elimina todos os males

Muitas vezes criamos problemas a partir de ninharias que nos tiram do sério. Caímos enquanto andávamos na rua, a internet no celular não funciona, perdemos a hora ou deixamos a comida queimar…

Ao invés de praguejar aos quatro ventos, por que não tentar rir da situação?

Verá como analisa as coisas de outra forma e se dá conta de que tudo tem solução. Sobretudo, graças ao riso, poderá compreender que o mau humor é apenas um dos caminhos que podemos tomar quando algo acontece… mas não é o único.

  • Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Terapias complementarias en los cuidados: Humor y risoterapia. Index de Enfermería14(48-49), 37-41.
  • Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Risoterapia: Un nuevo campo para los profesionales de la salud. Revista de la Sociedad Peruana de Medicina Interna17(2), 57-64.
  • Dantas, F. R. A., de Oliveira Ferreira, L. D., da Silva, K. Á. W., & Alves, J. A. (2014). A Contribuição do lazer no processo de hospitalização: um estudo de caso sobre os benefícios do Projeto Risoterapia. LICERE-Revista do Programa de Pós-graduação Interdisciplinar em Estudos do Lazer17(2), 53-85.