Remédios para a cefaleia tensional

· 30 de janeiro de 2014
As cefaleias tensionais afetam quase 78% da população adulta. As atividades sociais e profissionais das pessoas que sofrem com este problema costumam ser reduzidas em até 60%.

Seguramente, muitos de nós já sofremos alguma vez da chamada cefaleia tensional, que afeta os dois lados da cabeça, não apenas um deles, como costuma acontecer em uma crise de enxaqueca.

À essa dor pulsante e constante é adicionada uma rigidez no pescoço e no couro cabeludo, um incômodo que aparece principalmente no meio do dia e vai aumentando à noite.

É um tipo de dor de cabeça que a grande maioria da população experimenta; acontece de uma hora pra outra e começa a se estender por dias, semanas ou até 3 meses seguidos.

Pode ser caracterizada como uma condição crônica e que exige um tipo específico e mais sério de tratamento.

Diante de uma cefaleia tensional, é comum recorrermos a analgésicos, que em certas ocasiões não conseguem aliviar a dor.

Por isto, hoje ofereceremos dicas de alguns remédios naturais que ajudarão a aliviar o quadro e oferecer algum descanso aos pacientes, já que as causas desta condição estão escondidas basicamente em situações de ansiedade e estresse.

Causas da cefaleia tensional

As causas destas incômodas dores podem ser encontradas em muitos fatores, mas especialistas os englobam em 3 marcos fundamentais:

  • Situações de estresse e ansiedade.
  • Passar muito tempo em uma posição incômoda e incorreta para o eixo do corpo e da cabeça, em que os músculos e nervos fiquem sobrecarregados.
  • Manter a visão fixa em um mesmo ponto por muito tempo, ou inclusive ter problemas de visão e utilizar um grau incorreto nas lentes ou óculos.
  • Uma má alimentação com carência em vitaminas e minerais (magnésio, vitamina B, etc.).

Tipos de cefaleias tensionais

  • Tipo I: é a que se estende durante vários meses, tendo uma incidência maior pelas manhãs e desaparecendo à tarde. A dor se concentra em ambos os lados da cabeça e na parte occipital.
  • Tipo II: é a mais habitual entre a população, caracterizada por ser uma dor difusa e com uma incômoda sensação de pressão. Dura entre 1 a 3 dias e os medicamentos, geralmente, não costumam aliviá-la.

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Diferenças entre a enxaqueca e a cefaleia tensional

A cefaleia tensional apresenta-se mais como uma dor generalizada, exercendo pressão nas têmporas, atrás da cabeça e no pescoço, e em algumas ocasiões dura horas ou um pouco mais de meia hora, podendo se prolongar durante dias.

Já a enxaqueca é uma dor mais localizada, em ocasiões apresenta-se apenas de um lado da cabeça; a claridade incomoda, sentimos náuseas, enjoos, etc.

Sintomas que não experimentamos nos casos da cefaleia tensional, que inclusive pode desaparecer com uma simples massagem no pescoço, diferente da enxaqueca.

Remédios para a cefaleia tensional

cefaleia tensional

  • Vitamina B: esta vitamina ajuda a dar energia aos neurônios que, devido ao estresse e aos esforços diários, trabalham em excesso. Uma boa quantidade desta vitamina oferecida ao organismo pode prevenir este tipo de dor de cabeça. Por isso, é conveniente adicionar a vitamina B mediante os comprimidos que encontramos em lojas de produtos naturais. Uma capsula de 250 g por dia, durante 2 semanas, seria muito conveniente para nos recuperarmos. Se preferir, a vitamina B pode ser encontrada no fígado de boi, nos peixes e nos ovos.
  • Lavanda: é perfeita para aliviar o estresse e a dor de cabeça. Pode ser tomada como infusão, preparando 2 ramos secos, em água fervente, e tomando todas as manhãs e no meio da tarde. Esta medida poderá melhorar consideravelmente a cefaleia tensional. Além disso, se colocamos óleo de lavanda em água fervente e inalarmos o vapor, também colheremos efeitos muito benéficos.

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Mais alternativas naturais

  • Artemísia: ideal para a cefaleia tensional. Esta planta possui substâncias que ajudam a regular os neurotransmissores do cérebro e a normalizar o fluxo sanguíneo para essa região. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias, o que a torna perfeita quando tomada em infusão. Pegue 2 de suas flores, coloque-as para ferver em água e tome-as no meio da tarde, depois de deixar a infusão repousar por 15 minutos. Beba em pequenos goles.
  • Magnésio: segundo muitos estudos, o magnésio é efetivo para prevenir e aliviar a dor de cabeça e a enxaqueca. É um mineral que relaxa os músculos e alivia o estresse, acalmando os nervos e a dor de cabeça. Onde pode ser encontrado? No arroz integral, no cacau em pó, nas sementes de abóbora, no manjericão seco, nas sementes de linho e de cominho, nas nozes, etc.
  • Menta: outra das opções perfeitas para tratar as cefaleias. A menta nos relaxa e alivia a dor. Se tomarmos duas infusões por dia, uma pela manhã e outra no café da tarde, logo notaremos seus efeitos benéficos. Para isso, bastam 2 colheres de chá de menta seca para uma xícara de água fervida. Deixe repousar por alguns minutos e tome pouco a pouco. Tente tomar todas essas infusões quando estiver relaxado, preparando tudo com calma e com tempo.

Outras dicas

Andar-de-bici
Controle as situações de estresse, busque mais tempo livre e estabeleça prioridades.
  • Use um bom travesseiro para dormir; a posição do pescoço e da cabeça é muito importante para prevenir episódios de cefaleia tensional.
  • Cuide da postura ao ler, trabalhar ou realizar outras atividades.
  • Acostume-se a esticar o pescoço, relaxar as costas e os ombros de vez em quando, no trabalho ou na frente do computador, para evitar sobrecargas.
  • Faça uma avaliação da sua visão. As cefaleias tensionais, às vezes, estão relacionadas com problemas nesta área, como citado anteriormente.
  • Controle as situações de estresse, reserve um tempo para você, descanse, estabeleça prioridades e cuide melhor de você.