5 remédios caseiros para reduzir o estresse naturalmente

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Conheça alguns remédios caseiros para reduzir o estresse, que infelizmente se tornou um dos males do nosso tempo. Ele não apenas interfere no humor das pessoas que o sofrem, mas também afeta negativamente muitos aspectos da saúde física e mental.

Seu aparecimento é atribuído ao estilo de vida agitado e carregado de obrigações, mas também pode se dar por doenças e situações específicas.

É uma reação do sistema nervoso que se manifesta com alterações evidentes de humor, muitas vezes propensas à irritabilidade e depressão.

Além disso, muitos casos desencadeiam respostas físicas, incluindo dores musculares, dor de cabeça e uma forte sensação de fadiga.

Felizmente, os seus sintomas podem ser controlados naturalmente através de terapias de relaxamento e do uso de algumas soluções caseiras que promovem uma sensação de bem-estar.

Hoje queremos compartilhar 5 boas opções de remédios caseiros para reduzir o estresse. Não hesite em prepará-los quando sentir alguns de seus sinais.

Remédios caseiros para reduzir o estresse

1. Vitamina de abacate

O abacate é um alimento muito completo do ponto de vista nutricional, uma vez que fornece ácidos graxos, aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudam a satisfazer as necessidades diárias do organismo.

Suas propriedades são úteis para controlar o estresse, pois aumenta o nível de energia e melhora a atividade cerebral que regula o humor.

Nutrientes como o ômega 3 e o potássio atuam em conjunto para estimular a liberação de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.

Ingredientes

• 1 abacate maduro
• 1 banana
• 1 colher de sementes de linhaça (10 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Retire a polpa de um abacate maduro e bata no liquidificador com a banana, as sementes de linhaça e a água.
• Depois de obter uma bebida cremosa e homogênea, sirva-a imediatamente.

Modo de consumo

• Beba um copo de vitamina de abacate como parte do café da manhã.
• Prepare-o quando sentir estresse ou ansiedade.

2. Infusão de alecrim

O alecrim é uma das ervas utilizadas como remédio natural para regular a atividade do sistema nervoso e, deste modo, controlar o estresse e a ansiedade.

Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a inibir os efeitos negativos dos radicais livres nas células e tecidos.

Ingredientes

• 1 copo de água (250 ml)
• 1 colher de alecrim seco (10 g)

Preparação

• Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione o alecrim seco.
• Abaixe o fogo e deixe-o por 2 ou 3 minutos.
• Em seguida, deixe repousar e passe por uma peneira.

Modo de consumo

• Beba 2 copos de infusão de alecrim por dia.

3. Suco de manga

A manga é uma fruta rica em vitamina B6 e triptofano, dois nutrientes que fortalecem o sistema nervoso para prevenir o estresse e a depressão.

A sua concentração de antioxidantes e fibras naturais promove o bem-estar do corpo e ajuda na eliminação de toxinas.

Ingredientes

• 1 manga madura
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g) (opcional)

Preparação

• Retire a polpa de uma manga madura e bata-a no liquidificador com um copo de água.
• Se você quiser uma bebida um pouco mais doce, adicione uma colher de mel.

Modo de consumo

• Beba 2 copos de suco de manga por dia.
• Tome-o ao primeiro sintoma do estresse.

4. Chá de alface

Conhecido por suas propriedades diuréticas e de depuração, o chá de alface é uma bebida de baixa caloria que se tornou popular em todo o mundo.

Contém vitaminas A, C e E, além de ácido fólico e antioxidantes que são fundamentais para prevenir e controlar o estresse.

Ingredientes

• 5 folhas de alface fresca
• 3 copos de água (750 ml)

Preparação

• Adicione as folhas de alface em uma panela com três copos de água e deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos.
• Após esse tempo, espere que chegue a uma temperatura suportável e beba.

Modo de consumo

• Beba 3 xícaras de chá de alface ao longo do dia.
• Comece a tomar em jejum, ou na primeira manifestação do estresse.

5. Infusão de tangerina

A infusão de tangerina é uma bebida cítrica que dá ao corpo antioxidantes e vitaminas extras que promovem a sensação de bem-estar.

Seu consumo regular diminui o estresse oxidativo e ajuda a melhorar o humor.

Ingredientes

• 1 colher de casca de tangerina ralada (10 g)
• 1 copo de água (250 ml)

Preparação

• Rale a casca de uma tangerina e, depois de obter uma colher, adicione-a a um copo de água fervente.
• Cubra a bebida e deixe-a descansar por cerca de 10 minutos.

Modo de consumo

• Tome a infusão antes de ir dormir, ou quando sentir os sintomas do estresse.

Você está se sentindo estressado e ansioso nos últimos dias? Escolha qualquer um destes remédios caseiros para reduzir o estresse e consuma-o como um complemento da sua dieta para lidar com esse problema.