Reduza os sufocos da menopausa com 6 remédios naturais

1. Reduza os sufocos da menopausa com água morna com mel

O mel de abelhas é cheio de enzimas e nutrientes essenciais que ajudam a reduzir os sufocos noturnos ao chegar à menopausa.

Seu consumo favorece a regulação da temperatura corporal e, ainda, melhora a qualidade do sono.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo

• Esquente a xícara de água e, quando alcançar uma temperatura apta para o consumo, dilua o mel.

Modo de consumo

• Consuma a bebida trinta minutos antes de deitar.
• Tome todos os dias.

2. Infusão de raiz de alcaçuz

A infusão de raiz de alcaçuz é um remédio efetivo contra os sintomas da menopausa, já que este ingrediente é uma fonte importante de fitoestrogênios naturais.

Estas substâncias ajudam a equilibrar a atividade hormonal e, por outro lado, estabilizam o funcionamento do sistema nervoso.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de alcaçuz ralado (5 g)

Modo de preparo

• Coloque para ferver uma xícara de água e, quando alcançar o ponto de ebulição, adicione a raiz de alcaçuz.
• Deixe no fogo baixo durante dois ou três minutos e retire.
• Espere repousar à temperatura ambiente e coe.

Modo de consumo

• Tome a infusão no meio da tarde e, se gostar, antes de dormir.

3. Chá de alfalfa

O chá preparado com brotos de alfalfa tem a capacidade combater a redução nos níveis de estrogênios, principal responsável pelos sufocos da menopausa.

Esta bebida natural regula a temperatura do corpo e ajuda a manter um bom estado de humor.

Ingredientes

• 1 colher de brotos de alfalfa frescos (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

• Adicione os brotos de alfalfa em uma xícara de água e coloque-a para ferver a fogo baixo por cinco minutos.
• Espere repousar até que seja apta para o consumo e coe.

Modo de consumo

• Tome a bebida depois de jantar.

4. Infusão de trevo vermelho

A infusão de trevo vermelho tem fitoestrogênios e minerais essenciais que combatem os sintomas causados pelos descontroles hormonais durante a menopausa.

É uma das melhores soluções contra os sufocos e a transpiração, dado que estabiliza a temperatura e aprimora a circulação.

Ingredientes

• 1 colher de trevo vermelho (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

• Coloque para ferver uma xícara de água e, quando estiver pronto, adicione a colher de trevo vermelho.
• Deixe repousar por dez a quinze minutos e sirva.

Modo de consumo

• Consuma de duas a três xícaras de infusão por dia.

Visite este artigo: Como evitar a transpiração excessiva

5. Infusão de cravos vermelhos

Os cravos vermelhos são um condimento natural que trazem pequenas doses de isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio que reduz a severidade dos sufocos causados pela menopausa.

Estes estão cheios de óleos essenciais e nutrientes de alta qualidade cuja assimilação promove a saúde da mulher.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de cravos vermelhos (5 g)

Modo de preparo

• Ferva uma xícara de água e, quando chegar ao ponto de ebulição, adicione os cravos vermelhos.
• Espere repousar por quinze minutos e coe.

Modo de consumo

• Tome duas xícaras de infusão por dia: uma pela manhã e outra à noite.

6. Chá verde

O chá verde é uma das bebidas que mais são recomendadas para a menopausa, dado que contém polifenois e fitoestrogênios que melhoram a saúde.

Estas substâncias, além de suas vitaminas e minerais, favorecem o equilíbrio hormonal e reduzem os episódios de calores e insônia.

Ingredientes

• 1 colher de chá verde (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

• Adicione a colher de chá verde em uma xícara de água fervendo e espere repousar por quinze minutos.

Modo de consumo

• Tome a bebida uma hora antes de deitar.