7 posturas de yoga para fazer em casal
Alcançar um vínculo flexível e consistente ao mesmo tempo inclui a atenção diária aos detalhes e treinamento. As posturas de yoga para fazer em casal são uma técnica que traz resultados muito positivos.
União, cumplicidade, flexibilidade física e emocional, bem como outras habilidades, são reforçadas no relacionamento. Os benefícios do yoga são tão importantes para o indivíduo quanto para o casal.
7 posturas de yoga para fazer em casal que revitalizam o vínculo
Algumas delas podem ser exclusivas para fazer em dupla, enquanto outras são clássicos do yoga adaptadas para o trabalho em equipe.
1. Cachorro olhando para baixo
- Toma-se a postura clássica, colocando as mãos no chão um pouco à frente dos ombros.
- Primeiramente, é preciso apoiar os joelhos para verificar se estão na largura do quadril e então começar a subir.
- As pernas ficarão estendidas e a base será as mãos e a ponta dos pés.
- Enquanto isso, o parceiro fica à frente, colocando os pés ao lado de cada uma das mãos.
- Então, ele deve deslizar sobre as costas do parceiro.
- Ambos devem suportar o peso durante três respirações. Então, devem trocar de lugar.
Dessa forma, você não apenas criará um vínculo mais próximo com o seu parceiro, como também verá os benefícios do alongamento da coluna.
O Yoga é uma prática capaz de proporcionar bem-estar, inclusive no âmbito sexual.
2. Do ângulo
Para melhorar a elasticidade dos músculos e fortalecer a coluna vertebral. É uma das mais simples posturas de yoga para fazer em casal. Além disso, também gera um nível de confiança e harmonia muito vantajoso para o relacionamento.
- Sentem-se de frente um para o outro, com as pernas afastadas.
- É preciso manter as costas retas e tocar a coxa do parceiro, ambos ao mesmo tempo.
- Então, podem descansar e repetir algumas séries caso se sintam confortáveis.
3. Árvore dupla
A postura começa em pé e termina no chão. A ideia é aprofundar a segurança no outro e o equilíbrio nos movimentos. É essencial estar concentrado e manter a respiração rítmica.
- Em pé, de costas um para o outro, é preciso entrelaçar os braços por trás e respirar fundo.
- Em segundos, devem começar a descer lentamente, de forma suave e coordenada.
- Assim devem continuar até chegar ao chão, sentando-se sem soltar os braços.
4. O quadrado
É provável que esta seja para quem é mais aventureiro ou para quem já tem mais treinamento. Formar uma figura geométrica combinando os corpos é possível e também saudável. Porém, é necessário ter força e também confiança para alcançar a forma perfeita.
- Uma pessoa se senta com as costas retas e também com as pernas juntas e estendidas; enquanto isso, o parceiro faz o mesmo, porém no ar.
- Ou seja, ele deve se apoiar com as mãos nas pernas do parceiro enquanto estende as próprias pernas para que o parceiro possa segurá-las.
Na prática, é mais simples do que parece e os benefícios são vistos na força dos braços, abdômen e, de acordo com estudos, a postura também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
5. Saudação ao Sol
Entre as posturas de yoga para fazer em casal, esta é a ideal para começar cada manhã cheio de boas energias. Leva apenas um minuto e ambos podem desfrutar juntos de um bom alongamento e também de um pouco de ar fresco.
- Deitados de bruços lado a lado, ambos devem manter os pés juntos e as palmas das mãos unidas na altura do peito.
- Então, devem encher os pulmões de ar com uma leve flexão das costas e também estendendo os braços. Em seguida, devem expirar inclinando-se para a frente o máximo possível.
- Na segunda respiração, devem segurar o ar e, ao expirar, aproximar o peito do chão.
O fundamental é a concentração e a execução dos movimentos de forma harmônica, ambos ao mesmo tempo.
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6. O barco
Ter uma boa digestão é fundamental para todos e essa postura de yoga facilita o processo. Além disso, também é benéfica para aqueles que sofrem de dor lombar.
- Ambos devem se sentar frente a frente, sempre com as costas retas.
- Então, devem elevar as pernas e dar as mãos em um esforço para manter o equilíbrio.
Assim como em todas essas posturas, é preciso controlar a respiração e tentar estar conectado com o outro o tempo todo.
7. Postura de meia lótus
Através desta postura, o casal pode fortalecer o sacro e também a região do nervo ciático. Além disso, ela também é muito benéfica para joelhos e quadris, bem como para os membros inferiores.
- Ambos se sentam de costas com os braços levantados e devem dar as mãos sem desfazer a postura.
- Então, devem manter a postura durante alguns segundos, harmonizando com a respiração.
- Por fim, devem descansar e voltar a fazer a postura durante um pouco mais de tempo.
Para concluir
As posturas de yoga para fazer em casal são a base para alcançar a harmonia e também para gerar mais confiança entre os parceiros.
Além disso, cada postura oferece vantagens para diferentes partes do corpo. Aliviar a tensão e fazer isso juntos é uma das maiores virtudes desse treino.
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