A nossa alimentação é fundamental para fortalecer o sistema respiratório e dar a ele os nutrientes necessários para que possa combater alergias e outros tipos de condições graças ao aporte vitamínico e de antioxidantes.
Ter pulmões saudáveis é determinado por um conjunto muito amplo de fatores, cada um com a sua devida importância para o bom funcionamento do sistema respiratório em geral.
Entre estes fatores, um dos que pode mais facilmente ser controlado por nós é a alimentação. Embora muitas pessoas não saibam, os alimentos que ingerimos influenciam, e muito, a nossa saúde respiratória.
Por este motivo, se você quiser ter pulmões saudáveis e fortalecer o seu sistema respiratório de forma totalmente natural, vale a pena apostar nos 9 alimentos que apresentaremos a seguir, já que o seu consumo poderá fazer maravilhas pela saúde destes órgãos tão importantes para o funcionamento do corpo humano.
A cenoura é rica em vitamina C e licopeno, mas o principal motivo pelo qual ela favorece a saúde dos pulmões é a presença de um tipo de antioxidante conhecido como carotenoides.
Quando consumido, este antioxidante é convertido em vitamina A, que é muito eficaz no tratamento da asma. Além disso, os carotenoides são conhecidos por prevenirem e combaterem o câncer no pulmão.
Além da cenoura, outros alimentos que contêm carotenoides incluem o tomate, a abóbora e o damasco.
Já sabemos que as maçãs oferecem diversos benefícios para a saúde, e isso não poderia ser diferente no caso dos pulmões.
Esta fruta tão prática contêm diversos nutrientes, entre os quais podemos citar os flavonoides, vitamina C e vitamina E, que contribuem para o bom funcionamento dos pulmões e a saúde do sistema respiratório, além de ajudarem a prevenir diferentes doenças que podem surgir nestes órgãos.
Já falamos em algumas ocasiões sobre os benefícios medicinais incríveis que o alho tem a nos oferecer. Ele conta com importantes propriedades anti-inflamatórias e um alto teor de alicina, que ajuda a combater infecções e reduzir inflamações.
O alho também é capaz de ajudar no tratamento da asma e de reduzir o risco de desenvolver o câncer de pulmão. Aproveite este maravilhoso ingrediente para fortalecer a sua saúde respiratória.
A cebola oferece uma infinidade de benefícios para a saúde, como a redução da inflamação, o combate a infecções e até a redução do colesterol.
Em relação ao sistema respiratório, ela é benéfica, pois é rica em ácido fólico, vitamina C e vitamina B6, sendo uma importante aliada na luta contra o câncer de pulmão.
Falaremos destas três famílias de alimentos juntas, pois o motivo pelo qual as sementes, nozes e feijões contribuem para a saúde dos pulmões é o mesmo: a presença de magnésio.
O magnésio é muito importante para o bom funcionamento do pulmão, e costuma inclusive ser recomendado para pessoas que sofrem com a asma.
Ele também ajuda a aumentar a capacidade dos pulmões e melhora a eficiência do processo respiratório no organismo.
As pimentas em geral são ricas em um componente chamado capsaicina, o responsável pelo seu sabor ardido e pungente. Ela melhora a circulação sanguínea, estimula as membranas mucosas e combate a infecção.
Conheça: Sucos de pimenta-caiena para emagrecer, baixar o colesterol e aliviar a dor
Além disso, a pimenta é ótima para casos de garganta inflamada ou de tosse, e costuma ser usada para tratar a congestão brônquica.
Vegetais crucíferos são os provenientes da família do repolho. Além dele, podemos citar a couve, o brócolis e a couve-flor como outros vegetais desta família cujo consumo ajuda a frear a progressão do câncer do pulmão e a reduzir o risco de desenvolvimento da doença em primeiro lugar.
Estes vegetais crucíferos são repletos de antioxidantes, e ajudam a limpar não apenas os pulmões, mas o organismo em geral, de toxinas indesejáveis que devem ser eliminadas.
Leia também: Dicas para eliminar toxinas e melhorar o seu sistema imunológico
Esta especiaria com propriedades anti-inflamatórias é usada em tratamentos naturais há séculos para cuidar de diferentes condições que podem surgir no corpo humano. O gengibre ajuda a limpar os pulmões e a remover toxinas do sistema respiratório.
Uma ótima maneira de aproveitar os seus benefícios para os pulmões é em forma de chá.
Muitas vezes ficamos em busca de alimentos mirabolantes e recém-descobertos para cuidar da nossa saúde, e nos esquecemos do mais importante: a água.
O papel da água é fundamental em qualquer processo de limpeza do organismo, já que ela mantém o sangue circulando de forma adequada fazendo o trajeto até os pulmões e saindo deles.
Ela também ajuda a manter os pulmões hidratados e o muco circulando, algo crucial para que o organismo consiga eliminar toxinas, micróbios e poluentes do sistema respiratório.
Os espasmos musculares podem ter uma infinidade de causas. Ainda que imaginemos quais podem ser os gatilhos destas dores incômodas, em outras situações desconhecemos os motivos. Assim, em grande parte dos casos, o estresse, a tensão muscular, as quedas, o…
p>A manga é uma das frutas que podem ajudar a combater os sintomas de digestão lenta.
Atualmente existem muitos óleos essenciais, mas hoje vamos nos concentrar apenas em um deles: o óleo de menta. Especificamente, nos usos práticos deste excelente óleo, que podem ajudar a melhorar a saúde, e a desfrutar de uma melhor qualidade de…
O herpes genital é um vírus que atinge o organismo através do contato. Dentre os seus sintomas encontramos pequenas feridas ou bolhas que causam coceira e dor na região íntima. Este vírus é muito contagioso e deve ser tratado o…
Não poder respirar bem afeta nossa vida diária e nos faz sentir cansados. Se a isso somarmos outros sintomas como febre, dor de cabeça e secreção nasal, o incômodo pode até mesmo nos deixar na cama devido à fraqueza que…
As verrugas não são, em geral, um grave problema de saúde. No entanto, é sempre bom consultar um dermatologista para verificar quaisquer alterações na nossa pele. A desvantagem é que elas são muito desagradáveis e, além disso, em alguns casos, podem ser…
