Os 5 melhores produtos naturais para deixar de roncar

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 09 janeiro, 2023

Quando chega a hora de dormir, procuramos relaxar para descansar o dia. É importante para nós criar um ambiente tranquilo, mas para muitos casais ou companheiros sentimentais, é um problema o ato de roncar.

Para isso existem milhares de opções que são umas mais efetivas do que outras. Ao levar em consideração os medicamentos, podemos ter conflitos, como efeitos secundários ou a intolerância de algum componente. Por isso falaremos de métodos naturais.

Remédios naturais para deixar de roncar

A composição dos remédios naturais é mais simples de verificar do que quando falamos dos componentes de um comprimido. Assim, é mais fácil saber se somos tolerantes ou não aos seus componentes.

1. O mel

O mel é um expectorante natural que ajuda a eliminar as secreções bronquiais que podem impedir uma boa respiração na hora de dormir, o que produz os roncos.

Para aproveitar o efeito deste medicamento natural, devemos fazer gargarejos com uma infusão morna de framboesa. Isso ajudará o mel não ficar agarrado na garganta e, também, dará um sabor melhor ao fazer os gargarejos.

Ingredientes

• 2 colheres de folhas de framboesa (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

O que devo fazer?

• Adicione as folhas de framboesa em uma xícara de água fervendo e espere amornar.
• Adicione o mel de abelhas, misture bem e use a infusão para fazer gargarejos, sem engolir, antes de dormir.

Saiba mais sobre o tema nesse artigo: Nove maneiras fáceis de parar com ronco

2. Azeite de oliva e arruda

Para este método devemos ter um pouco de paciência, pois esta mistura tem que ser deixada em repouso por duas semanas.

Ingredientes

• 1 xícara de azeite de oliva (200 g)
• 3 colheres de arruda (45 g)

O que devo fazer?

• Adicione o azeite de oliva em uma tigela.
• Adicione a arruda e misture um pouco.
• Sele o recipiente com papel de alumínio e deixe repousar em um local escuro.
• Ao passar as duas semanas, coe o óleo para retirar as folhas de arruda e depois aplique-o sobre o nariz, o pescoço e a nuca.

3. Eucalipto e menta

Estes dois componentes tem propriedades expectorantes que ajudam a suavizar a garganta e a abrir as vias respiratórias para evitar o ronco e os incômodos que este traz.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 2 colheres de folhas de eucalipto (30 g)
• 2 colheres de menta (30 g)

O que devo fazer?

• Esquente a água juntamente com as ervas até que ferva.
• Verta a infusão em uma tigela e deixe repousar por 10 minutos.

O tratamento consiste em inalar o vapor que estas expelem. Assegure-se de não estar muito próximo da panela ou recipiente na qual estão fervendo, para evitar que o vapor não machuque o rosto.

4. Cebola

A cebola é um grande descongestionante natural, que não trará contraindicações. Ajudará a romper a obstrução das vias respiratórias e isso facilitará a respiração, enquanto desfrutamos do sono e evitamos os roncos.

O que devo fazer?

• Corte a cebola pela metade, adicione um pouco de sal e coloque-a em um recipiente na mesa de cabeceira.
• Também podemos cheirar um pouco da cebola antes de ir dormir.

Veja também: Como deixar de roncar com remédios naturais?

5. Cúrcuma

A cúrcuma tem muitos benefícios para a saúde e entre eles está o poder anti-inflamatório, que permite nos ajudar a combater também os roncos.

Este condimento expande os vasos sanguíneos e, portanto, pode ser aproveitado para melhorar a respiração e também a tosse, já que ajuda a evitar a secura da garganta.

Para aproveitar seus benefícios podemos consumir a cúrcuma antes de dormir.

Ingredientes

• 1 xícara de leite (250 ml)
• 2 colheres de cúrcuma (30 g)
• 1 colher de mel (opcional)

O que devo fazer?

• Adicione a cúrcuma em uma xícara de leite quente e consuma antes de dormir para evitar os incômodos roncos.

Esta raiz também evita que a infecção seja um problema, já que fortalece o sistema imune.

Para obter bons resultados é importante ser constante com o tratamento e se assegurar de que não haja nenhum tipo de alergia ou dificuldade médica para realizar os processos.