O que seu tipo de barriga indica ? Descubra!

· 25 de julho de 2017
Ao contrário do que muitos possam pensar, o acúmulo de gordura na barriga ou nesta região mais proeminente, não se deve apenas a comer em excesso

Que cada pessoa tem um tipo de barriga, ninguém pode negar.

Existem aquelas barrigas que se formam por excesso de comida gordurosa. Entretanto, há as que aparecem por inchaço ou retenção de líquidos, como consequência de ter dado à luz.

Cada uma dessas necessita um tratamento diferente para diminuir. Nesse artigo vamos contar como.

O que diz a nossa barriga?

Ter um ventre plano é o sonho de muitas mulheres. Algumas fazem dietas restritas e outras passam todo o dia em uma academia para consegui-la.

Entretanto, existem algumas que não conseguem alcançar seu objetivo. Por quê? Porque não realizam um tratamento específico de acordo os diversos tipos de barriga.

Uma vez que você conheça (e aceite) qual é a forma que mais se assemelha à sua barriga, poderá empregar o caminho correto com melhores resultados.

Não é simplesmente fazer mil abdominais por dia e morrer de fome. Existem outras técnicas eficazes e não tão rigorosas.

Quais o seu tipo de barriga?

1. Barriga inchada

A principal característica desse ventre é que pela manhã estão mais planos do que a tarde.

Vai aumentando à medida que passam as horas, seja pelo acúmulo de gases ou a indigestão.

Este tipo de barriga pode afetar tanto as mulheres com sobrepeso como as magras. Além disso, está relacionada com intolerâncias alimentares, alergias ou “intestinos preguiçosos” que aparecem em uma dieta deficiente.

Barriga grande

Isto quer dizer que, se seu estômago está acostumado a consumir sempre os mesmos alimentos (por exemplo, durante a semana come a mesma coisa várias vezes), será mais difícil se dar conta de que é intolerante a algo.

As intolerâncias mais comuns são à lactose, às leveduras, ao álcool e ao trigo ou glúten. Podem fazer a prova e deixar de comer alguns desses grupos de alimentos para analisar qual está provocando inchaço.

Uma vez que foram detectados, o seguinte passo é eliminá-los de sua dieta.

Ou seja, deve tomar um café da manhã diferente, mais nutritivo, sem se dar ao prazer do que está acostumado.

Também recomendamos que:

  • Não coma muito tarde à noite.
  • Beba muita água durante o dia.
  • Adicione probióticos saudáveis ao seu organismo para ajudar no trabalho da flora intestinal.

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2. Barriga de pós-parto

Se você deu a luz à pouco tempo (inclusive nos últimos anos), pode apresentar esse tipo de barriga volumosa na parte inferior.

Com a gravidez o útero “abaixa” e fica mais pesado. É possível que chegue a necessitar, pelo menos, seis semanas para voltar à normalidade, ainda que, às vezes, pode demorar muito mais tempo.

Coração na barriga

Isso não significa pensar continuamente no peso que ganhou com a gestação, nem ao menos começar a fazer exercícios no dia seguinte do parto. Na verdade, sugere-se esperar 3 meses antes de praticar exercícios.

Nesse momento a única coisa que deve importar é sua saúde e à de seu bebe.

Uma vez que você já estiver mais relaxada e quiser começar a cuidar do seu corpo (e das típicas marcas da maternidade), recomendamos consumir suplementos de óleo de peixe. Esse óleo serve para queimar gordura e ajuda a reduzir a produção de hormônios “necessitados” de comida.

Outra opção é consumir ácidos graxos bons (presentes no abacate, no salmão e nas sementes de chia, por exemplo) pois estes aportam muitos nutrientes, combatem o cansaço e ajudam na absorção das vitaminas.

Para que a barriga esteja mais forte, você necessita realizar exercícios de pélvis (o mais conhecido é o de Kegel) e não abdominais, porque as abdominais são pensadas para músculos em boa forma, ou seja, após os exercícios de pélvis.

Após o parto, esse tipo de barriga “se separa” e é preciso deixar que se recupere.

3. Barriga pequena baixa

Esse tipo de barriga aparece em pessoas com uma carreira muito exigente ou das mães muito ocupadas.

Inclusive, aparece naquelas que sempre vão à academia e fazem dieta, mas sempre repetem os mesmos exercícios e os mesmos pratos de comida.

As demais partes do corpo vão bem, mas essa protuberância embaixo do abdômen afeta a silhueta.

Mulher mostrando barrriga

Os maus hábitos relacionados a esse tipo de barriga são os abdominais excessivos ou as rotinas que nunca mudam (por exemplo, fazer sempre spinning).

Isso provoca uma queima de gordura das cadeiras, das pernas ou dos braços, mas não do ventre.

Uma boa alimentação é fundamental para eliminar essa pequena barriguinha. Desta maneira, você evitará a prisão de ventre e o inchaço.

  • Coma mais vegetais de folhas verdes, cereais integrais e frutas.
  • Mude os abdominais pelas flexões de braço ou os exercícios de resistência.
  • Introduza circuitos que contenham exercícios de força e aeróbicos (sentar, saltos, etc.).

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4. Barriga de estresse

Ficar no escritório por muitas horas sentada em frente ao computador e comendo aperitivos é prejudicial para a saúde em muitos aspectos. Um dos principais prejudicados é a barriga.

Esse tipo de barriga caracteriza-se por um inchaço rígido e proeminente na região que vai desde o diafragma até o umbigo.

É produzida pela comida pouco saudável ingerida e pela produção do cortisol, hormônio responsável por acumular gordura ao redor do estômago.

tipo de barriga

Se você excede na cafeína, come muito fast-food e não tem horários fixos para se alimentar, você é uma pessoa mais propensa a ter esse tipo de barriga.

Uma das maneiras de evitá-la é descansar mais, já que desta forma seu organismo vai se regular e você não comerá por ansiedade.

Combata o esgotamento com alimentos nutritivos como, por exemplo, os frutos secos.

Além disso, você deve reduzir o consumo de café a duas xícaras por dia e fazer mais exercícios relaxantes do que aeróbicos (ioga, tai chi, caminhadas no parque, etc.).