Limites emocionais e sua importância para o adolescente

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz

Última atualização: 16 janeiro, 2023

Limites emocionais não são apenas para adultos. Durante a adolescência, os jovens expandem seu círculo social e o grupo de pares torna-se o centro de seu mundo. Neste momento, mais do que nunca, eles precisam saber e expressar quem são, respeitar e ser respeitados, e dizer “não” quando necessário. Mas, para aprender a estabelecer limites, eles precisarão da orientação e do apoio dos pais.

Tenhamos em mente que esta não é uma tarefa fácil para ninguém. Marcar essas próprias linhas é desconfortável e assustador, especialmente nas primeiras vezes.

Pode desencadear conversas difíceis, fazer com que os outros se ofendam ou nos levar a perder amizades. No entanto, seus filhos devem saber o quanto esses limites são importantes para manter sua integridade psicológica segura. Se você quiser ajudá-los a colocá-los em prática, oferecemos algumas dicas abaixo.

A importância dos limites emocionais para um adolescente

Como dissemos, a adolescência é um momento de expansão social e ter a assertividade trabalhada será fundamental para colher relacionamentos saudáveis e bem-sucedidos. Existem várias situações em que seu filho precisará estabelecer limites:

• Ao iniciar seus primeiros relacionamentos românticos, expresse que você precisa ir devagar ou no seu próprio ritmo. Ser capaz de comunicar que você não se sente confortável em beijar em público, por exemplo, pode ser um desafio.
• Se seus amigos ou parceiros adotarem atitudes controladoras ou prejudiciais, como pedir a senha de suas redes sociais ou ligar a qualquer hora e exigir que atenda o telefone. Saber recusar e expor suas razões sem medo é importante.
• Lidar com a pressão dos colegas se seus amigos decidirem beber e seu filho não quiser, ou se ele não se sentir confortável com um plano que outros lhe propõem.
• Se surgir qualquer conflito ou discrepância com um professor, treinador, membro da família ou qualquer outro adulto. Também é possível e necessário que estabeleçam limites quando desrespeitam o jovem ou o atacam de alguma forma.

Em última análise, esses limites surgem ao falar honestamente e se colocar em cenários que pareçam confortáveis e apropriados para cada um. Isso não significa ser excessivamente rígido, isolar-se ou passar por cima dos outros, mas sim deixar claro quais são seus próprios sentimentos e preferências.

Como ajudar seu adolescente a estabelecer limites emocionais?

Estabelecer limites não é fácil e é uma tarefa que se aprende em casa, um lugar onde a inteligência emocional deve ser cultivada. Para ajudar seu filho a conseguir isso, existem algumas diretrizes que você pode seguir.

Ensine-o a se conectar com suas emoções

Às vezes, os jovens não conseguem dizer “não” ou “basta” porque não têm certeza do que sentem e precisam. Eles não sabem que essa situação específica exige limites e podem normalizar ou ignorar eventos indesejáveis. Por isso, é fundamental que saibam se conectar com suas emoções, ouvir sua intuição e seu corpo.

Se algo não parece certo, provavelmente não está certo. Eles não devem se sentir culpados ou exagerados por expressar quando não gostam de algo. E não devem silenciar esses sentimentos negativos que servem como nosso guia natural.

Assim, ensine seu filho a se relacionar com suas emoções, a reconhecê-las quando elas surgirem e nomeá-las. E, sobretudo, atendê-los e expressá-los de forma adequada.

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Dê exemplos concretos

Em outras situações, o adolescente pode ter claro que não quer algo, mas não sabe como expressá-lo. Portanto, pode ser muito útil ter uma série de frases úteis que você pode usar nesses momentos.

“Deixe-me pensar e te conto amanhã”, “não me sinto confortável com isso”, “não, obrigado, estou com vontade”… São frases muito simples e devem fazer parte de seus recursos básicos de comunicação.

Ao estabelecer limites, eles devem fazê-lo com firmeza e segurança. Eles não precisam se livrar de explicações ou se justificar. Assim, ofereça-lhes uma série de maneiras simples com as quais possam responder nas diferentes situações que surgirem.

Permite que você pratique em um ambiente seguro

Como qualquer habilidade, a arte de estabelecer limites precisa ser praticada para que pareça confortável e natural. E nada melhor do que fazê-lo num ambiente seguro como o de casa.

Não podemos esperar que os jovens sejam assertivos se em casa não permitimos que eles se expressem ou tomem decisões. Assim, pedir para ficar sozinho em seu quarto, decidir não visitar a família para ficar estudando ou expressar a seus pais que você não tem se sentido bem com a forma como eles falaram com você, são pequenos passos que irão forjar suas habilidades. Permita-os e encoraje-os.

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Fortalece sua autoestima

O medo de ser criticado, rejeitado ou abandonado é um dos principais motivos pelos quais os adolescentes se recusam a estabelecer limites emocionais. No esforço de manter os amigos ou o parceiro, ou de permanecer no grupo, os jovens podem aceitar desrespeito, abuso ou maus-tratos.

Por isso, é fundamental que tenham uma autoestima forte e sólida, que lhes permita proteger-se e defender-se. Mesmo correndo o risco de incomodar ou desagradar os outros.

Se, ao chegar à adolescência, você sentir que seu filho tem deficiências nesse aspecto, talvez seja positivo pedir a ajuda de um profissional para orientá-lo no fortalecimento de sua autoestima.

Seja um modelo e mostre ao seu filho como estabelecer limites emocionais

Lembre-se que você é uma de suas principais referências e com você ele aprenderá a se comunicar e funcionar no mundo. Assim, reveja como estão seus relacionamentos, como você se comporta com seus familiares e se você mesmo sabe impor limites quando necessário.

Você se comunica com seus filhos ou com seu parceiro de forma assertiva, respeitando seus sentimentos e também os deles? Se não, comece mudando isso em você, para ser um exemplo melhor para seu filho.

Em suma, seu filho adolescente pode achar difícil se acostumar a dizer “não”, a se expressar claramente quando alguém o faz se sentir mal e a tomar decisões que vão contra a corrente. No entanto, com o seu apoio e prática, ele poderá estabelecer os limites que o manterão fiel a si mesmo e desfrutará de relacionamentos mais saudáveis.