Vitaminas e sucos verdes para o café da manhã

Compostos por ingredientes de cor verde como o espinafre, a acelga, o salsão, o brócolis, etc. E assim cheios de fitonutrientes e antioxidantes. Os sucos verdes são ideais para o café da manhã.

Para que servem os sucos verdes?

Os sucos verdes servem para que o fígado trabalhe melhor e elimine as toxinas que vão se acumulando no corpo. Além disso, ao receber a clorofila o corpo se mantém jovem e livre de doenças.

É uma bebida ideal para consumir em jejum porque transportará muitos nutrientes ao sangue, ao mesmo tempo em que o oxigenará. Não é comida, mas sim nutrição pura.

Ele não é considerado um café da manhã, por isso, depois é preciso comer normalmente. No entanto, o suco verde é uma dose maravilhosa de hidratação, perfeito para começar o dia com muitas energias. 

Lembre que o melhor é romper o jejum de toda uma noite de forma progressiva, primeiramente bebendo algo líquido e depois ingerindo alimentos sólidos.

Os sucos verdes saciam a fome nesse momento, mas não nos enchem durante todo o dia. Após cerca de trinta minutos você terá vontade de tomar o café da manhã como sempre (e deve fazer isso).

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Receitas de sucos verdes para o café da manhã

Receita de suco verde multi ingredientes

Ingredientes

• Uma maçã verde
• Um pepino
• Um punhado de salsão
• Uma folha de couve
• Uma colher de sopa de sementes de chia
• Uma colher de sopa de maca peruana em pó
• Uma colherzinha de chá de canela
• Uma xícara de água
• Estévia ou adoçante natural a gosto.

Modo de preparo

• Primeiramente, corte a maçã retirando as sementes e então corte o pepino e o salsão em rodelas.
• Coloque no liquidificador, depois adicione as sementes, a maca, a canela e a estévia.
• Por fim, adicione a água. Bata até que todos os ingredientes se misturem de forma homogênea.

Receita de suco verde com outros ingredientes

Este é um delicioso suco verde para o café da manhã. Queima-gorduras e, além disso, permite começar o dia com todas as energias.

Ingredientes

• Quatro cenouras
• Um brócolis pequeno
• Um pepino grande
• Um talo de salsão
• Um limão.

Modo de Preparo

• Primeiramente, descasque o pepino e as cenouras e então corte-os em pedaços.
• Depois corte o salsão e o brócolis em fatias.
• Coloque nesta ordem os ingredientes: cenoura, a metade do pepino, brócolis, o resto do pepino e finalmente o salsão.
• Passe no extrator e reserve a polpa.
• Por fim, adicione o limão e beba imediatamente.

Receita de suco verde com frutas

Esse suco é uma das ótimas opções de suco verde para o café da manhã, pois tem apenas 140 kcal.

Ingredientes:

• 40 gramas de manga
• 40 gramas de pêssego
• 40 gramas de espinafre
• Uma banana média
• 200 ml de água

Modo de Preparo

• Corte todos os ingredientes e misture bem, então tire a polpa e beba apenas o suco.

Sucos verdes são ótimas opções para o café da manhã pois fornecem muitos nutrientes, além de muita hidratação.

Receita de suco antioxidante e depurativo

Este suco verde serve para regular o trânsito intestinal. Além disso, é uma ótima opção para o café da manhã pois dá energias e oxigena o sangue.

Ingredientes:

• Um talo ou dois de salsão
• Um pepino
• Suco de um limão
• Uma colherzinha de chá de gengibre ralado
• Um molho de espinafre
• Três maçãs
• Uma colher de sopa de salsa picada.

Modo de fazer:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água, então coe e beba.

Receita de suco verde básico

Você pode fazer qualquer uma das combinações entre dois ingredientes, como é o caso da cenoura com salsão; maçã com salsão; maçã, salsão e cenoura; cenoura e salsão. Adicione uma colherzinha de chá de canela à combinação. Coloque tudo no liquidificador e então misture bem antes de beber.

Receita de suco verde para combater a prisão de ventre

Coloque uma rodela de abacaxi, um talo de salsão, um quarto de xícara de pepino e uma xícara de água no liquidificador. Bata tudo e então beba em jejum um copo toda manhã. Este suco tem propriedades diuréticas.

Receita de suco diurético e rico em antioxidantes

Ingredientes:

• Duas xícaras de espinafre lavado
• Duas xícaras de pepino
• Um talo de salsão
• Duas maçãs
• O suco de um limão
• Meia xícara de água.

Modo de Preparo

Processe tudo no liquidificador e então consuma como substituto do café da manhã (ou do café da tarde).

Receita de suco com chá verde

Ingredientes

• Opte por duas xícaras de fruta, pode ser uva, melão ou pêssego
• Uma xícara de chá verde (sem adoçar)
• Duas colheres de sopa de mel
• Uma colher de sopa de suco de limão
• Meia xícara de água.

Modo de Preparo

• Corte as frutas e então misture com os demais ingredientes no liquidificador.

Beba no café da manhã para acelerar o metabolismo e eliminar a retenção de líquidos e toxinas.

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Receita de vitamina verde “reloaded”

Esta opção tem todos os nutrientes de que você precisa para começar o dia da melhor maneira.

Ingredientes

• Duas folhas de alface
• Meio punhado de espinafres frescos
• Meia xícara de suco de laranja
• Uma xícara de framboesas ou mirtilo
• Meia xícara de leite de arroz, de aveia ou de amêndoas.

Modo de Preparo

• Primeiramente, lave bem todas as frutas e verduras.
• Corte em pedaços e então coloque no liquidificador junto com o leite.
• Misture e beba imediatamente.