Acabe com a gordurinha debaixo dos braços seguindo estas 5 dicas

O acúmulo de gordura debaixo das axilas pode ocorrer por diferentes motivos, mas com uma dieta adequada e exercícios, podemos reduzi-la. Também é importante saber escolher as roupas que usamos.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 11 julho, 2023

Ao colocar o sutiã, pode ser que em algum momento você tenha percebido algo incômodo: uma gordurinha sob os braços, na região da axila.

Você deve saber, em primeiro lugar, que esse é um problema muito comum nas mulheres, independentemente do peso ou da idade.

É uma área muito específica de nosso corpo onde existe certa tendência na hora de acumular essa gordurinha a mais que, às vezes, se estende até as costas formando incômodos “pneuzinhos” que ficam em evidência quando colocamos uma roupa justa.

O que fazer? É interessante lembrar que, apesar de muitas mulheres terem escolhido passar por uma cirurgia, o mais comum é que essas gordurinhas voltem a aparecer. Não é uma maldição, é uma questão genética.

Isso quer dizer que não temos mais opção além de nos rendermos e aceitar essa gordura localizada na axila e no seio?

A aceitação do próprio corpo é sempre a chave do bem-estar, não há dúvida. Mas cabe dizer que isso não significa que não estejamos em nosso direito de nos cuidar mais para ter uma aparência melhor.

Se você seguir estas 5 dicas, poderá reduzir sua presença e conseguir fazer com que as gordurinhas sejam menos notáveis.

Por que acumulamos gordura sob das axilas?

Não há razão para ficarmos obcecadas com isso. Assim como assinalamos, essa característica é algo muito comum nas mulheres.

Entretanto, se a gordura debaixo da axila se adiciona à localizada na costas e isso nos impede de usar certos tipos de roupa que gostaríamos de usar, nunca é demais tomar medidas simples que, além disso, nos permitem melhorar nossa qualidade de vida.

Vejamos agora quais são as causas mais comuns desse acúmulo de gordura debaixo das axilas:

• A musculatura de nossos braços perdeu a firmeza por causa da idade ou do pouco exercício.
• O excesso de tecido mamário axilar também é uma causa comum. Trata-se de uma condição médica que tem nome: polimastia, síndrome do seio múltiplo ou mamas supranumerárias.
• Em ocasiões, pode se dever a um lipoma: trata-se de uma condição não cancerígena inofensiva. Pode ser extirpada e não causa maiores problemas.
• Por outro lado, vale dizer que pode ser por causa de uma acumulação excessiva de gordura.

Assim como a que acumulamos na barriga, nos quadris, nos glúteos, nas coxas ou nas panturrilhas, pode se localizar nas costas, nos seios e nas axilas. A origem disso quase sempre é genética, como já indicamos antes.

Cabe ressaltar também que, se essa gordura aparece de um dia para o outro e se acumula em nódulos, é necessário comunicar isso de imediato a nossos médicos: pode ser por causa de um gânglio linfático inflamado.

Estratégias para reduzir a presença da gordurinha debaixo das axilas

1. O que comer

• Carboidratos de grãos integrais (aveia, arroz e macarrão integral, pão de centeio)
• Vegetais (espinafre, couve-de-Bruxelas, ervilhas verdes, cenouras, alcachofras, salsão, pepino)
• Leguminosas (feijão, lentilhas, grão-de-bico)
• Cítricos (laranjas e limões)
• Ovos
• Abacate
• Banana
• Frutas vermelhas
• Frango ou peru
• Azeite de oliva
• Sementes de chia

2. Bebida “queima gorduras”

Ingredientes

• 2 alcachofras
• 1 litro de água
• 3 rodelas de abacaxi
• Suco de 1 limão
• 5 amêndoas picadas

Preparo

• Ferveremos as alcachofras com o litro de água.
• Bateremos o abacaxi no liquidificador junto com o suco de um limão e as amêndoas picadas.
• Depois, misturaremos a água obtida do cozimento das alcachofras junto com o suco de abacaxi, o de limão e as nozes.
• Tomaremos essa bebida duas vezes por semana, uma hora antes das refeições.

3. Rotina de exercícios para fortalecer os braços

Devemos dedicar 30 minutos por dia a esses exercícios para endurecer e tonificar os braços. Você vai precisar de pesos ou halteres e uma roupa cômoda.

• Começaremos deitando de barriga para baixo para, depois, levantar o tronco com ajuda dos braços.
• Faremos 20 repetições para aumentar nossa resistência.
• Em seguida, deitaremos de barriga para cima e levantaremos os halteres umas 20 vezes.

Repita o ciclo até completar meia hora.

4. Faça os exercícios de prancha

Fazer os exercícios de prancha não é tarefa fácil. É preciso muita resistência e habilidade. Entretanto, se nos acostumamos a dedicar 15 minutos do nosso tempo todos os dias a praticar esse exercício, veremos os resultados.

• Em primeiro lugar, deitaremos de barriga para baixo.
• Em seguida, levantaremos o corpo com ajuda de um braço só e as pontas dos pés.
• Manteremos essa posição durante 1 minuto e repetiremos com o outro braço.

5. Uma forma eficaz de disfarçar a gordura das axilas: um bom sutiã

Se nosso peso é o adequado, temos boa saúde e o único inconveniente que percebemos é essa gordurinha teimosa debaixo das axilas, não há problema: basta escolher um bom sutiã.

Evite os sutiãs pequenos e apertados já que, além de serem perigosos, farão com que as dobrinhas de gordura saltem sobre eles e sejam notadas na roupa.

Procure sutiãs específicos, como aqueles que têm uma cobertura lateral superior. Eles têm uma copa maior e, por sua vez, alças mais largas.

Graças a eles o seio fica completamente recolhido, assim como esses pneuzinhos de gordura. Assim, a roupa ficará sensacional no seu corpo.