A falta de sono pode estar ligada ao Alzheimer
Se você não cumpre as horas de sono estabelecidas para ter um bem-estar e uma vida saudável, você pode apresentar várias condições, entre as quais pode estar a o Alzheimer.
O sono é um processo indispensável para o bom funcionamento do nosso cérebro.
Quando o corpo relaxa e consolida o sono e o descanso, o cérebro inicia seu trabalho de armazenar novos conhecimentos adquiridos ao longo do dia.
Além disso, permite que o descanso do corpo e a recarga de energia para dar início a um novo dia com o desenvolvimento ideal de cada uma das atividades necessárias a nível físico e mental.
Relação entre sono e Alzheimer
De acordo com alguns neurologistas, quando você não dorme o tempo suficiente, aumenta-se a produção de proteínas que afetam a conexão entre os neurônios, impossibilitando a preservação das atividades mentais que permitem a recordação dos fatos.
Os maus hábitos de sono podem afetar seriamente a saúde do cérebro, provocando danos a longo prazo, como o aparecimento do Alzheimer ou o sofrimento precoce de demência severa.
A falta de sono equilibrado e as tarefas diárias causam uma degeneração dos neurônios.
No entanto, recuperar o sono um ou dois dias por semana dormindo mais que o padrão não funciona, já que a ativação da produção de danos cerebrais ocorre toda vez que você não dorme.
Leia também: 5 plantas medicinais contra a fadiga crônica
Deve ser cumprido um tempo de sono estabelecido diariamente.
Por outro lado, não somente o fato de dormir pouco, como também o sono intermitente produz graves problemas cerebrais; com a instabilidade do sono se perde aproximadamente 25% dos neurônios.
Também se verão afetados os aspectos mais cotidianos já que dificultarão os processos de aprendizagem.
Durante o sono o cérebro cumpre a função de eliminar toxinas, permitindo com isto a eliminação também das proteínas que aceleram o crescimento das placas senis que aumentam a perda de memória.
Incidência do Alzheimer
O risco de aparecimento do Alzheimer nas mulheres idosas é superior ao risco de sofrer câncer de mama.
A diferença do desenvolvimento desta doença degenerativa, o Alzheimer, entre homens e mulheres apresenta-se nas seguintes cifras:
- Uma em cada seis mulheres é propensa a sofrer desta doença cerebral,
- Para os homens existe um risco de 1 entre 11.
Trata-se de uma doença de grande risco. Isso se deve ao fato de não apresentar cura e de não existir tratamentos realmente efetivos que ajudem a tratar ou reduzir os dano causados.
O Alzheimer é uma doença que afeta principalmente pessoas idosas.
Os adultos diminuem seu tempo de sono, acelerando a produção de placas senis, que acabam com as células boas impedindo o correto envio de informações entre os neurônios.
Não deixe de ler: 6 hábitos recomendados para regenerar os neurônios
Recomendações para um sono de qualidade
Felizmente, existem várias maneiras de melhorar sua saúde através do sono:
- As horas recomendadas para um bom descanso e uma boa produtividade posteriormente são 8 horas por dia.
- Este momento deve ser tranquilo e duradouro, proporcionando um sono profundo e eliminando as intermitências durante o sono.
- Ter luz apropriada durante o dia e uma escuridão completa na hora de dormir; é necessário ter luz e escuridão para poder adaptar seu corpo através de um relógio biológico que definirá seu ritmo. Mesmo um pouco de luz pode impedir seu descanso perfeito e sua capacidade de dormir.
- Um grande problema para a correta consolidação do sono são os turnos de trabalho que alternam entre noturnos e diurnos; seu relógio biológico sofre alterações constantes que comprometem sua saúde e bem-estar.
- Evite ver televisão ou utilizar o computador durante a noite
- Você também pode tomar uma ducha de água quente 30 minutos antes de ir dormir, isto ajuda a relaxar.
- Como última recomendação, é indispensável afastar de sua cama ou lugar de dormir qualquer dispositivo eletrônico pela luz, pelo ruído e pelos efeitos que têm sobre a saúde.
Sua saúde cerebral e um bom rendimento depende, crucialmente, da qualidade e da quantidade de sono que você tem diariamente.
Adeque seus horários e seu quarto para ter um sono de qualidade que garanta seu bem-estar tanto mental como físico.
Se você não cumpre as horas de sono estabelecidas para ter um bem-estar e uma vida saudável, você pode apresentar várias condições, entre as quais pode estar a o Alzheimer.
O sono é um processo indispensável para o bom funcionamento do nosso cérebro.
Quando o corpo relaxa e consolida o sono e o descanso, o cérebro inicia seu trabalho de armazenar novos conhecimentos adquiridos ao longo do dia.
Além disso, permite que o descanso do corpo e a recarga de energia para dar início a um novo dia com o desenvolvimento ideal de cada uma das atividades necessárias a nível físico e mental.
Relação entre sono e Alzheimer
De acordo com alguns neurologistas, quando você não dorme o tempo suficiente, aumenta-se a produção de proteínas que afetam a conexão entre os neurônios, impossibilitando a preservação das atividades mentais que permitem a recordação dos fatos.
Os maus hábitos de sono podem afetar seriamente a saúde do cérebro, provocando danos a longo prazo, como o aparecimento do Alzheimer ou o sofrimento precoce de demência severa.
A falta de sono equilibrado e as tarefas diárias causam uma degeneração dos neurônios.
No entanto, recuperar o sono um ou dois dias por semana dormindo mais que o padrão não funciona, já que a ativação da produção de danos cerebrais ocorre toda vez que você não dorme.
Leia também: 5 plantas medicinais contra a fadiga crônica
Deve ser cumprido um tempo de sono estabelecido diariamente.
Por outro lado, não somente o fato de dormir pouco, como também o sono intermitente produz graves problemas cerebrais; com a instabilidade do sono se perde aproximadamente 25% dos neurônios.
Também se verão afetados os aspectos mais cotidianos já que dificultarão os processos de aprendizagem.
Durante o sono o cérebro cumpre a função de eliminar toxinas, permitindo com isto a eliminação também das proteínas que aceleram o crescimento das placas senis que aumentam a perda de memória.
Incidência do Alzheimer
O risco de aparecimento do Alzheimer nas mulheres idosas é superior ao risco de sofrer câncer de mama.
A diferença do desenvolvimento desta doença degenerativa, o Alzheimer, entre homens e mulheres apresenta-se nas seguintes cifras:
- Uma em cada seis mulheres é propensa a sofrer desta doença cerebral,
- Para os homens existe um risco de 1 entre 11.
Trata-se de uma doença de grande risco. Isso se deve ao fato de não apresentar cura e de não existir tratamentos realmente efetivos que ajudem a tratar ou reduzir os dano causados.
O Alzheimer é uma doença que afeta principalmente pessoas idosas.
Os adultos diminuem seu tempo de sono, acelerando a produção de placas senis, que acabam com as células boas impedindo o correto envio de informações entre os neurônios.
Não deixe de ler: 6 hábitos recomendados para regenerar os neurônios
Recomendações para um sono de qualidade
Felizmente, existem várias maneiras de melhorar sua saúde através do sono:
- As horas recomendadas para um bom descanso e uma boa produtividade posteriormente são 8 horas por dia.
- Este momento deve ser tranquilo e duradouro, proporcionando um sono profundo e eliminando as intermitências durante o sono.
- Ter luz apropriada durante o dia e uma escuridão completa na hora de dormir; é necessário ter luz e escuridão para poder adaptar seu corpo através de um relógio biológico que definirá seu ritmo. Mesmo um pouco de luz pode impedir seu descanso perfeito e sua capacidade de dormir.
- Um grande problema para a correta consolidação do sono são os turnos de trabalho que alternam entre noturnos e diurnos; seu relógio biológico sofre alterações constantes que comprometem sua saúde e bem-estar.
- Evite ver televisão ou utilizar o computador durante a noite
- Você também pode tomar uma ducha de água quente 30 minutos antes de ir dormir, isto ajuda a relaxar.
- Como última recomendação, é indispensável afastar de sua cama ou lugar de dormir qualquer dispositivo eletrônico pela luz, pelo ruído e pelos efeitos que têm sobre a saúde.
Sua saúde cerebral e um bom rendimento depende, crucialmente, da qualidade e da quantidade de sono que você tem diariamente.
Adeque seus horários e seu quarto para ter um sono de qualidade que garanta seu bem-estar tanto mental como físico.
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- Barriga Hernández, F. J., Barón Rubio, M., Dobato Ayuso, J. L., & Pareja Grande, J. A. (2003). Trastornos del sueño. Medicine – Programa de Formación Médica Continuada Acreditado. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(03)71015-4.
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- Relacionan “reloj biológico” con riesgo de demencia . Alzheimer 2.0.
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