Os exercícios oculares são muito importantes para nossa saúde ocular e para evitarmos dores. Ainda que não passemos o dia todo diante de uma tela de computador, é importante realizá-los para relaxar a área.
As doenças oculares têm se tornado mais comuns nos últimos anos devido ao uso excessivo dos aparelhos eletrônicos, aos raios ultravioleta e a outros fatores que, dia após dia, deterioram a saúde dos olhos. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 8 exercícios oculares.
O que mais preocupa os especialistas é que muitas pessoas estão ignorando os danos que podem sofrer e não estão tomando medidas preventivas, como a prática de exercícios oculares para diminuir o impacto negativo que se produz na visão todos os dias.
Ainda que as consequências não sejam percebidas de imediato, com o passar do tempo, se começa a ver embaçado, sentimos os olhos cansados ou aparecem os chamados transtornos de refração.
Por isso, é importante que todos prestem mais atenção a esse aspecto de sua saúde e procurem adotar hábitos que protejam a saúde dos olhos.
As pessoas que lidam com transtornos oculares tendem a sofrer com mais estresse e tensão em comparação com as pessoas que têm uma visão saudável.
Por isso, antes de começar qualquer movimento, é importante realizar alguma técnica de relaxamento que permita diminuir essas emoções para poder receber todos os benefícios dos exercícios oculares.
Uma forma simples de consegui-lo é fazendo três respirações profundas, expirando devagar.
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O ato de abrir e fechar os olhos como um exercício é um método que permite estimular a circulação e o líquido interno do olho.
Não se trata de piscar rápido, mas de sustentar durante alguns segundos o movimento.
Esfregar suavemente os globos oculares é uma boa opção para aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenar as células oculares.
Os exercícios com as palmas das mãos são recomendados para o meio do dia, já que aumentam o relaxamento tanto dos olhos quanto de todo o corpo.
Olhar em todas as direções é um exercício simples que ajuda a relaxar a visão após submetê-la a situações ou atividades estressantes.
Os exercícios oculares de adaptação servem para melhorar o foco e a concentração da visão. Eles são um pouco mais complexos, mas têm benefícios incríveis.
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Uma atividade projetada para descansar os olhos e a mente, reduzindo a possível tensão e dor.
Um movimento relaxante que permite lubrificar os olhos enquanto os alivia da tensão.
Seja constante ao realizar todos estes exercícios oculares e comprove que são muito bons para a saúde de seus olhos.
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