Relação entre a diabetes e problemas do sono

Você sabia que as oscilações em nossos níveis de açúcar no sangue podem ser as que estão por detrás dos problemas de sono e da falta de descanso?

A diabetes e os problemas do sono estão relacionados.

Este é, sem dúvidas, um problema do qual não se fala muito e que, porém, afeta a uma boa parte a população caracterizada por este tipo de condição.

Os transtornos do sono são comuns nas pessoas que sofrem de diabetes do tipo II, e em geral se manifesta através de diversas alterações.

Elas podem ir das clássicas pernas inquietas até a apneia do sono ou o aumento da necessidade de ir ao banheiro nestas horas da noite.

Todos estes fatores derivam em um descanso ruim, na fatiga diurna e inclusive em uma intensificação da própria doença.

É necessário, portanto, ter muito presente este tipo de problemas e sintomatologias para poder consultá-lo com nossos médicos.

Na realidade, o tratamento para este tipo de alterações noturnas pode ser mais simples do que pensamos.

A seguir, oferecemos todos os dados, confira.

A diabetes e problemas do sono: que tipo de vínculo existe?

Itens para combater a diebete

Como já sabemos, a diabetes é uma doença na qual o organismo tem dificuldades para produzir um nível adequado da insulina por si só.

Isso deriva em picos de glicose que são, sem dúvidas, muito perigosos.

Enquanto na diabetes tipo 1 é nosso pâncreas quem não consegue produzir insulina, na diabetes tipo II o que acontece é que, ainda que nosso corpo possa produzi-la, não o faz a um nível adequado.

Curiosamente, é nos pacientes com diabetes tipo II onde costumam aparecer maiores transtornos do sono derivado principalmente por essas oscilações nos níveis de açúcar.

Vejamos agora que tipo de problemas costuma causar e a origem dos mesmos:

Micção excessiva durante a noite

A diabetes e os problemas do sono se relacionam de forma muito variada, mas as mais comuns são essas onde a pessoa se vê obrigada a levantar entre 2 e 3 vezes para ir ao banheiro ou para beber água.

  • Os níveis altos de açúcar no sangue fazem com que sintamos maior necessidade de ir urinar.
  • Quando nosso organismo tem um nível alto de glicose no sangue costuma extrair água dos tecidos.
  • Aos poucos, nos sentimos desidratados, e por isso precisamos beber.
  • Ao beber um ou dois copos de água por noite, sentiremos mais vontade de ir ao banheiro.

Um nível baixo de açúcar no sangue termina em mal-estar, enjoos e sudoração. Isso afeta a qualidade de nosso descanso.

Apneia do sono

A apneia pode ser um problema do sono causado por diabetes

A apneia do sono costuma ser muito comum em pessoas com diabetes.

Porém, a origem disso costuma estar nos problemas de peso. É comum que as pessoas com diabetes do tipo II sofram de obesidade.

Isso faz com que o peito tenha maior pressão e restrinja assim a passagem do ar durante a respiração noturna.

Os roncos não são inócuos. Devemos ter isso bem claro. A diabetes e os problemas do sono estão relacionados e, portanto, devemos lembrar que quem ronca à noite pode estar sofrendo problemas mais graves de saúde.

As apneias supõem um cessar transitório da respiração e que, portanto, o que sofremos é uma concentração menor de oxigênio no sangue, caso de que os roncos sejam frequentes.

Síndrome de pernas inquietas

É possível que nos custe relacionar a síndrome das pernas inquietas com a diabetes. Porém, o vínculo é mais estreito do que podemos pensar.

  • Este transtorno noturno costuma culminar em vários fatores e, dentre eles, está a deficiência de ferro, níveis altos de glicose no sangue e problemas reais.
  • Se, além disso, formos fumantes, a probabilidade de sofrer a síndrome das pernas inquietas aumenta.
  • Assim, é imprescindível que nos submetamos a controles periódicos com nosso médico.
  • Em ocasiões, algo tão comum como ter um pouco de anemia pode intensificar ainda mais nossos problemas com a diabetes ao desenvolver esta síndrome.

Descubra também as 6 melhores infusões para dormir

Como melhorar seu descanso se sofre de diabetes do tipo II

Mulher descansando

Anote sobre como melhorar seus hábitos de sono com estas pautas simples:

Sua alimentação

  • Para melhorar a qualidade de nosso descanso e evitar, por exemplo, ter que ir ao banheiro a noite, seria adequado que bebêssemos menos líquidos antes de ir deitar.
  • Evitaremos as bebidas estimulantes como a cafeína, determinadas vitaminas ou infusões.

Um pouco de exercício à tarde

O exercício praticado de forma regular melhora a qualidade de nosso descanso.

Evite os dispositivos eletrônicos

  • Duas horas antes de deitarmos seria adequado que deixássemos de lado os celulares, tabletes, etc.
  • Estes dispositivos ativam nosso cérebro e afetam a qualidade de nosso sono.

Cuide de seus horários

  • Na medida em que nos for possível, é necessário que sigamos sempre os mesmos horários: comer nas mesmas horas, deitar na mesma faixa de hora.
  • Estas pautas e estas rotinas nos permitem ajustar melhor nossos ritmos circadianos e com eles, nossa saúde e descanso o notam.

Controles médicos periódicos

Visto que, como já sabemos, a diabetes e os problemas o sono têm uma íntima relação, nunca é demais lembrar a importância de consultar nossos médicos diante de qualquer dúvida, qualquer problema ou sintoma que experimentamos.

  • Também não devemos esquecer nunca os check ups periódicos com os quais poderemos seguir nossa diabetes e com os quais atenderemos também ao nosso peso, possíveis carências nutricionais, a saúde cardíaca, etc.

Todos estes fatores se relacionam também com nosso descanso, assim que, tentamos melhorar nossa qualidade de vida. Cuide-se ao máximo para que a diabetes não tire a sua energia do dia a dia.

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