Descubra três sucos excelentes para favorecer a circulação das pernas

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 outubro, 2022

Os problemas de circulação das pernas (também conhecido como insuficiência venosa crônica) afetam uma boa parte da população, sendo as mulheres as que mais sofrem com esta condição.

O inchaço, a dilatação das veias, o formigamento e a retenção de líquidos na região das panturrilhas e tornozelos costumam ser, sem dúvida, os sintomas mais incômodos e limitantes em nosso dia a dia.

Embora vejamos as varizes mais como um problema estético, é preciso levar em conta que uma flebite pode levar a uma trombose venosa profunda e formar um coágulo que viajará através da corrente sanguínea até o coração, o cérebro ou os pulmões. É um risco elevado.

É necessário, portanto, cuidar de nossas varizes e contar com um tratamento médico adequado para elas. Manter uma vida ativa, cuidar de nossa alimentação e introduzir na dieta os seguintes sucos naturais pode ser de grande ajuda para quem enfrenta este problema.

Não deixe de conferir se quiser melhorar a circulação nas suas pernas.

1. Suco de melancia, morango, abacaxi e gengibre

Com este suco fabuloso iremos favorecer o retorno venoso graças aos benefícios do abacaxi e da melancia.

Os especialistas indicam que o consumo regular de melancia (incluindo também um pouco da parte branca da mesma) potencializa a circulação sanguínea e melhora a oxigenação.

O componente que melhora o ritmo cardíaco e que fortalece os vasos sanguíneos é a citrolina, um elemento muito abundante nas melancias.

O fato de combinar a melancia com o abacaxi irá nos permitir desinflamar e combater a retenção de líquidos graças à bromelina.

O morango, por sua parte, irá oferecer a este suco um toque de antioxidantes e fenóis que atuam como potentes anti-inflamatórios.

Ingredientes

• 1 xícara de melancia cortada em cubos (220 g)
• 2 rodelas de abacaxi fresco
• 8 morangos
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• Este suco irá cair muito bem pelas manhãs. Para fazê-lo, basta conseguir os 220 g de melancia, cortar duas rodelas de abacaxi e lavar bem os morangos antes de levar todos os ingredientes ao liquidificador.
• Lembre-se de acrescentar um copo de água para obter uma bebida mais homogênea e não tão espessa. Bata durante alguns segundos e sirva diretamente.

Você vai ver como ela cai bem e como melhora a circulação das pernas.

2. Suco de rabanete e cenoura para melhorar a circulação das pernas

Rabanete e cenoura para melhorar a nossa circulação? Isso mesmo. Com esta bebida natural que conta com um delicioso toque picante iremos conseguir todos os seguintes benefícios:

• O suco de rabanete é rico em diversas enzimas como a mirosinase e a amilase, muito potentes para eliminar toxinas e favorecer a circulação sanguínea.
• Além disso, tanto a cenoura quanto o rabanete cuidam de nossa saúde hepática, são ricos em fibras e favorecem a digestão ao mesmo tempo em que estimulam a eliminação de resíduos para combater a retenção de líquidos.

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Ingredientes

• 2 cenouras
• 1 rabanete
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• A primeira coisa a fazer é lavar bem os nossos ingredientes. Depois, basta cortar tanto as cenouras quanto o rabanete em vários pedaços pequenos para facilitar a batida, como fizemos na receita anterior.
• Acrescente o copo de água e bata bem durante alguns segundos no liquidificador, até conseguir uma bebida com uma atrativa coloração alaranjada.

O sabor é muito agradável e original. Vale a pena experimentar.

3. Suco de toranja e uva

Para fazer esta bebida natural, iremos precisar de uvas vermelhas. A razão disso é muito simples: elas contêm um nível maior de flavonoides, taninos e polifenois capazes de potencializar a nossa circulação sanguínea.

A combinação de uvas e toranja favorece a saúde cardíaca ao mesmo tempo em que previne os trombos e cuida das veias e artérias para que as mesmas se mantenham fortes e elásticas, protegidas do acúmulo de placa.

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Graças ao aporte de vitamina C e quercetina da toranja, iremos prevenir o surgimento de varizes e reduzir o avanço da inflamação no caso da mesma já estar presente.

O consumo regular deste tipo de bebida rica em antioxidantes e vitamina C nos ajudará a prevenir a trombose venosa profunda.

Ingredientes

• 1 toranja
• 8 uvas vermelhas
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• Começaremos procurando uma boa toranja que não esteja excessivamente madura. Iremos obter o seu suco e adicionar ao liquidificador.
• No caso das uvas, o ideal é que sejam vermelhas. No entanto, se você não as tiver em casa ou não conseguir encontrá-las, também pode utilizar uvas verdes, assim como amoras, mirtilos ou framboesas. Basta procurar uma destas frutas tão ricas em antioxidantes.
• Não se esqueça de adicionar o copo de água ao liquidificador e você verá como, em poucos segundos, você irá conseguir uma bebida medicinal capaz de oferecer bem-estar e combater o inchaço nas pernas que costuma aparecer no final da tarde.

Você se anima a experimentar algum destes sucos? Eles certamente poderão ajudá-la!