Deixar de fumar: 3 remédios simples para começar o dia e combater a síndrome de abstinência

· 14 de julho de 2016
Sabia que a vitamina C pode se tornar uma grande aliada para superar os sintomas de abstinência quando se quer deixar de fumar? Com um pouco de força de vontade você conseguirá.

Deixar de fumar sem sofrer com a abstinência. Isso é possível?

Um dos maiores problemas que as pessoas que querem parar de fumar enfrentam é começar o dia sem ter que recorrer a um cigarro.

O nosso corpo, especialmente o cérebro, está tão acostumado à presença de nicotina que, quando percebe um déficit deste elemento tóxico, reage com uma série de sintomas que definem o que é conhecido como síndrome de abstinência.

Temos que ter bem claro que, na hora de deixar de fumar, as mesmas estratégias não servem para todo mundo. É portanto necessário que você encontre as técnicas que mais se adaptem às suas características.

No entanto, vale a pena conhecer alguns conselhos simples com os quais enfrentar um dos piores momentos cotidianos quando alguém deseja abandonar o hábito de fumar: as manhãs.

A síndrome da abstinência matinal

É um fato muito conhecido que o fumante habitual tem seus próprios momentos-chave nos quais gosta (ou precisa) acender um cigarro:

  • Ao levantar
  • Em reuniões sociais
  • Após as refeições
  • Enquanto toma um café
  • Nas pausas do trabalho
Deixar de fumar

Dentre todos esses, o que mais custa quando alguém deseja parar de fumar é o primeiro, e a razão disso se deve ao seguinte:

Após uma noite de sono e descanso, o nível de nicotina no sangue vai diminuindo. Quando acordamos, o cérebro sente esse déficit e reage nos “animando” a administrar essa “droga” com a qual se habituou.

  • Os neurônios precisam desse elemento; ainda que nocivo, não deixa de ser um estimulante que se integrou à sua rotina diária de trabalho.
  • Ao dispor de nicotina, inicia-se uma série de mudanças metabólicas e físicas que compensam essa carência e, além disso, nos anima a acender de novo um cigarro.
  • O mais comum, quando se é fumante, é acender um, ou vários cigarros, logo após abrir os olhos e até antes do café da manhã. Algo que, sem dúvida, faz muito mal para a nossa saúde.
  • Quando nos comprometemos a abandonar o hábito, devemos ter consciência de que os três primeiros dias serão os mais difíceis. Serão dias em que nosso cérebro vai reclamar, pedindo essa dose matinal de nicotina.

O primeiro muro que teremos que enfrentar em nossa “prova de resistência” para deixar de fumar será vencer a síndrome de abstinência matinal. Oferecemos a você três remédios que certamente vão ajudá-lo.

Deixar de fumar: 3 remédios para começar o dia

Bebida para parar de fumar

Remédio 1: água medicinal

Esta bebida natural eliminará parte das toxinas armazenadas em nosso sangue, porque é desintoxicante e rica em antioxidantes. Além disso, nos proporcionará uma boa quantidade de vitamina C.

Ingredientes

  • 1 limão
  • 1 laranja
  • 1 cenoura
  • 1 colher de chá de gengibre em pó (5 g)
  • 1 colher de chá de ginseng (5 g)
  • 15 uvas
  • 1 litro de água
  • 3 cubos de gelo

Modo de preparo:

O sabor intenso do limão e do gengibre são muito bons para combater a síndrome de abstinência. Assim, não hesite em procurar os melhores ingredientes e sempre prefira os de cultivo orgânico.

  • Primeiramente, prepare esta água medicinal obtendo o suco da laranja e do limão. Reserve a casca do limão. Logo depois, lave a cenoura, corte-a em pedacinhos e bata no liquidificador.
  • Obtenha uma mistura homogênea dos sucos de laranja e limão, cenoura, o ginseng em pó, o gengibre e as uvas. Por último, adicione o litro de água, as cascas de limão e os cubos de gelo.
  • Beba assim que levantar.

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Remédio 2: chá de cúrcuma e gengibre

Ingredientes

  • 1 cebola
  • ½ litro de água
  • 1 colher de chá de cúrcuma (5 g)
  • 1 pedacinho de raiz de gengibre (5 g)
  • 2 colheres de mel (50 g)

Modo de preparo:

  • Primeiro, leve meio litro de água ao fogo para ferver. Depois que começar a ferver, junte a cebola descascada e cortada em quatro partes. Adicione o gengibre, a cúrcuma em pó e as duas colheres de mel.
  • Logo depois, deixe cozinhar durante 35 a 40 minutos em fogo médio. O objetivo é obter uma bebida ligeiramente espessa, como um xarope.
  • Por último, deixe a mistura repousar mais meia hora para depois coá-la. Beba duas colheres a cada manhã.

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Remédio 3: chá de raiz de alcaçuz

Ingredientes

  • 1 colher de raiz de alcaçuz (10 g) (você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo:

  • A raiz de alcaçuz é antibactericida, emoliente, expectorante e anti-inflamatória. Além disso, ideal para combater os efeitos da síndrome de abstinência.
  • Para isso, basta levar a água ao fogo e adicionar a raiz de alcaçuz, deixando cozinhar por 20 minutos.
  • Deixe esfriar e adoce com mel.

É um remédio delicioso e, além disso, muito eficaz e delicioso para deixar de fumar. Convidamos você a prová-lo.

As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página.

Campo, A. (2002). Dependencia de nicotina. Revista Colombiana de Psiquiatría.