Como cuidar dos rins e da bexiga

Revisado e aprovado por médico Leonardo Biolatto

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 07 agosto, 2023

Cuidar dos rins e da bexiga é essencial para a saúde do nosso corpo. Eles não são apenas parte do sistema urinário, mas também do sistema linfático. Portanto, eles trabalham em conjunto com o fígado para eliminar as toxinas do corpo e eliminar os resíduos encontrados nas células, embora também cumpram muitas outras funções.

Na esfera popular, quando falamos em toxinas, o fazemos para nos referir a uma das causas de vários problemas de saúde. Na verdade, a corrente sanguínea pode ser invadida por toxinas de alimentos, agrotóxicos, elementos da poluição ambiental e até o próprio estresse, e isso influencia o nosso estado de saúde e qualidade de vida.

Como os rins e o fígado são essenciais para nos livrarmos de toxinas e outras impurezas, é necessário cuidar deles diariamente para que não fiquem sobrecarregados e possam desempenhar suas funções. Por outro lado, você também deve cuidar da sua bexiga. Em última análise, é nela que fica armazenada a urina que terá de ser expelida.

Vamos ver mais detalhes a seguir.

Problemas renais e urinários mais comuns

Os problemas renais e urinários mais comuns são:

• Infecções
• Bloqueio na uretra.
• Dificuldade em filtrar o sangue.
• Problemas de controle da bexiga: déficits de incontinência ou retenção.
• Alterações na parede da bexiga (ela não consegue mais reter a quantidade de urina que antes).

Cada um desses problemas tem consequências diferentes para a saúde e requer diagnóstico e tratamento precoces, para evitar que a situação do paciente se agrave e seja mais complicada de tratar.

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Quando consultar um médico?

Além de fazer um ou dois exames anuais para verificar se está tudo em ordem e tratar pontualmente o que for necessário, será fundamental ir ao médico caso perceba os seguintes incômodos, especialmente se com o tempo eles se intensificarem e se manifestarem junto com outros.

• Dor ao urinar.
• Dor na região lombar.
• Retenção aguda de urina.
• Perda involuntária de urina.
• Hematúria (sangue na urina).
• Vontade contínua de urinar.
• Febre, calafrios, vômitos e cansaço extremo.

Depois que o médico o avaliar e fizer o diagnóstico, será fundamental seguir suas instruções para a recuperação. Da mesma forma, será essencial manter bons hábitos de vida. Isso inclui evitar a automedicação.

Diretrizes para cuidar dos rins e da bexiga

Cuidar bem da alimentação é fundamental para manter a saúde dos rins e da bexiga em boas condições. Por isso, não devemos ignorar esse aspecto no caso de haver algum problema no sistema renal.

A seguir, compartilharemos algumas orientações que você pode incluir em sua rotina, desde que seu médico autorize. Lembre-se de que nem todas as pessoas são iguais e que o que pode beneficiar alguns pode não funcionar para outros.

Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico.

Beba bastante água todos os dias

A água é o líquido que mais nos beneficia. Por esse motivo, é extremamente importante consumi-lo em quantidades suficientes diariamente.

Não devemos esquecer que a quantidade de água que devemos beber diariamente depende de fatores como sexo, idade, estilo de vida e saúde. Assim, um idoso terá necessidades de hidratação diferentes das que um atleta, criança ou adolescente pode ter.

Além da água potável, é importante garantir a qualidade das bebidas complementares. Se consumirmos café, bebidas industrializadas e álcool, estaremos prejudicando a nossa saúde.

Portanto, antes de qualquer bebida industrializada, dê prioridade a:

• Sucos de frutas (principalmente de cranberry): seu efeito antioxidante ajuda a cuidar do sistema urinário e a prevenir infecções, evitando que as bactérias se prendam à parede da bexiga.
• Água de coco: hidratante, refrescante e nutritiva, a água de coco também é uma ótima alternativa.
• Águas de frutas (caseiras): bebidas feitas em casa, sem açúcar, adoçantes ou qualquer outro tipo de substância artificial podem ajudar a complementar a hidratação e cuidar do sistema renal.
• Infusões de ervas: algumas infusões (camomila, hortelã, etc.) podem ser alternativas melhores do que um refrigerante ou bebida alcoólica. Porém, se você está sob algum tipo de tratamento farmacológico, é melhor consultar seu médico para saber qual é a opção mais recomendada.

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Infusões de ervas para os rins e a bexiga

Como indica a sabedoria popular, existem algumas ervas que podem nos ajudar a manter a saúde dos rins e da bexiga, tais como:

• Urtiga e dente-de-leão: são diuréticos, limpam os rins e ajudam a eliminar o ácido úrico.
• Salsa: ajuda a limpar os rins. Para preparar, ferva um molho de salsa por 10 minutos em 2 litros de água. Depois, deixe descansar, coe e coloque na geladeira. Tente consumir em cinco dias e depois pare por uma semana.

Vegetais adequados para seus rins e bexiga

Comer frutas e vegetais crus é essencial para a saúde de todo o corpo e, portanto, para o bem-estar geral. A razão? Eles fornecem vários nutrientes, água, fibras e enzimas que perdemos ao cozinhá-los e que são essenciais para o processo de limpeza do corpo.

Por isso, recomendamos que você os consuma crus, sempre que possível. A seguir, mostramos os vegetais ideais para cuidar da bexiga e dos rins.

• Aspargos: refrescantes e ricos em água e fibras, esses alimentos possuem propriedades diuréticas que estimulam o funcionamento dos rins, eliminando toxinas e estimulando a evacuação da urina.
• Espinafre: rico em minerais e vitaminas que não só nutrem o corpo, mas também auxiliam nos processos de desintoxicação, incluindo a limpeza do sistema renal.
• Aipo: é um alimento perfeito para saladas ou mesmo para ser consumido em infusão. É diurético e rico em minerais.
• Beterraba: rica em várias vitaminas e minerais, além de água e fibras. Por isso, é considerada um excelente desintoxicante dos rins.
• Feijão branco: fornece carboidratos, fibras e vários nutrientes excelentes para os rins.

É importante ressaltar que esses alimentos devem sempre ser incluídos em uma dieta balanceada. Nunca devem ser consumidos exclusivamente, pois isso pode levar a uma descompensação do organismo.

Apostar na comida de verdade, minimizar o consumo de gorduras saturadas e ultraprocessadas em geral, manter um consumo moderado de sal e açúcar, evitar o álcool e seguir as recomendações do médico nos ajudará a cuidar da nossa saúde em geral, incluindo fígado, rins e bexiga.