Como prevenir o glaucoma de forma natural

Há determinadas pessoas que podem ser mais propensas a sofrer de glaucoma, mas é possível prevenir e atrasar seu surgimento se mantivermos uma dieta saudável, praticarmos exercícios e cuidarmos de nossa visão.

Revisado e aprovado por o médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 07 outubro, 2022

O glaucoma é uma doença ocular caracterizada pelo aumento na pressão, que vai diminuindo as fibras do nervo óptico e mudando seu aspecto.

A maioria dos pacientes não apresenta sintomas nas primeiras fases da doença, mas com o passar do tempo pode ocorrer, por exemplo, a perda progressiva da visão.

Fique por dentro de como prevenir o glaucoma de forma natural neste artigo.

O que saber sobre o glaucoma?

A quantidade de pessoas que sofrem desta doença a nível mundial é muito alta (cerca de 2% da população com mais de 40 anos). Trata-se de uma das causas de cegueira irreversível.

Existem dois tipos de glaucoma:

De ângulo fechado

Diminui o ângulo formado pela córnea e a raiz da íris e aumenta bruscamente a pressão intraocular. Os sintomas são:

• dilatação das pupilas,
• olhos vermelhos,
• visão de halos ou dor intensa.

De ângulo aberto

A evolução é lenta e vai afetando pouco a pouco a visão. Este tipo de glaucoma é o mais comum e os sintomas não são tão evidentes.

O glaucoma pode ser congênito (aparece entre o nascimento e os três primeiros anos de vida), juvenil (de origem hereditária e depois dos três anos) ou adulto (a partir dos 40 anos de idade).

Além disso, outras doenças podem causá-lo, como por exemplo, as cataratas, as hemorragias vítreas, as operações ou os traumas.

Há que determinar a pressão ocular e descobrir se há ou não papila escavada, então, para o diagnóstico, são utilizadas as seguintes técnicas:

• Tomografia da retina (também conhecida por suas siglas HRT).
• Paquimetria (mede a espessura da córnea).
• Ecografia de alta resolução (estuda a estrutura do olho).
• Gonioscopia (mede o ângulo entre a íris e a córnea).
• Biomicroscopia (vê a papila óptica de forma aumentada).
• Tonômetro de aplanação (mede a tensão ocular).
• Perimetria no glaucoma (comprova a amplidão do campo visual).

Os grupos de risco para sofrer de glaucoma são:

• Pessoas afro-americanas e asiáticas.
• Maiores de 60 anos.
• Pacientes com doenças crônicas (principalmente diabetes, hipotireoidismo ou hipertensão).
• Quem tenha antecedentes familiares.
• Pessoas com lesões oculares ou miopia.
• Aqueles que consomem corticoides.

Como evitar o surgimento do glaucoma de forma natural?

Manter uma vida saudável e consultar o oftalmologista uma vez por ano pode ser bom para prevenir ou diagnosticar a tempo a doença, mas não o suficiente. Portanto, considere estes conselhos:

Diminua os níveis de insulina

Esta recomendação não está dirigida apenas aos diabéticos. Todos devemos evitar o consumo excessivo de açúcares e outros alimentos que aumentam o nível de insulina no sangue.

Portanto, para prevenir o surgimento do glaucoma é muito bom reduzir ao mínimo o consumo de:

• Macarrão
• Pães
• Arroz branco
• Cereais refinados
• Doces
• Batatas

Fazer exercícios de forma regular

Relacionado com o conselho anterior, uma das melhores maneiras de reduzir a insulina e a pressão arterial é praticar esportes.

Praticar atividade física duas ou três vezes por semana é vital para manter uma boa saúde ocular e evitar o glaucoma. Você pode escolher a que você gostar mais, mas deve ser constante.

Consuma luteína

Este nutriente é um “potencializador da visão”, já que atua como antioxidante e protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Outro dos composto que vale a pena consumir é a zeaxantina, com propriedades similares.

Dentre os alimentos que mais os oferecem encontramos, por exemplo:

• Couve-de-folhas
• Espinafre
• Brócolis
• Gema de ovo
• Couve-de-bruxelas

Evite as gorduras

Elas estão presentes em inúmeros alimentos industrializados que são consumidos hoje em dia. Possuem gorduras trans, e devemos evitá-las, porque interferem na absorção dos ácidos graxos ômega 3 (saudáveis).

O ômega 3 é muito importante para a saúde ocular, portanto, devemos evitar os alimentos que prejudiquem sua absorção.

Comer muitas gorduras contribui para a degeneração macular. Os alimentos que devem ser evitados são, por exemplo:

• Manteiga
• Batatas fritas
• Empanados
• Hambúrgueres
• Alimentos processados

Coma frutas silvestres

As frutas silvestres, como a amora e os mirtilos, são excelentes remédios naturais para cuidar da saúde da visão e prevenir, portanto, doenças como o glaucoma ou as cataratas.

Isto se deve aos flavonoides que contêm (que lhes oferecem sua cor escura) e que fortalecem os capilares, músculos e, principalmente, nervos ópticos.

Porém, devemos considerar que as frutas silvestres oferecem açúcar e podem aumentar os níveis de insulina. Por isso é recomendável comê-las com moderação (um punhado por dia, no máximo).

Outros conselhos interessantes e úteis que podem ajudar a prevenir ou amenizar o desenvolvimento do glaucoma são:

• Evite atividades que requeiram um grande esforço da parte dos olhos.
• Use óculos de sol sempre (inclusive no inverno ou em dias nublados).
• Não tome álcool de forma excessiva.
• Não fume.
• Limite o consumo de cafeína.
• Mantenha uma dieta rica em vitaminas A e C.
• Descanse bem todas as noites.

É importante também cuidar mais dos seus olhos e evitar ficar em frente a telas brilhantes o dia inteiro, portanto, faça descansos. Devem ser de alguns minutos a cada hora. Também, se necessário, use óculos de grau, mas receitados por um especialista.

Assim, a visão ficará menos cansada e haverá menos possibilidade de que a pressão ocular aumente.

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