Como estimular a produção de colágeno no corpo

· 15 de dezembro de 2017
Você sabia que uma dieta adequada e uma rotina de exercício, pelo menos 3 vezes dias por semana, podem ajudar a estimular a produção de colágeno?

Desde tempos remotos a humanidade vem buscando a perfeição. Alcançar a excelência em cada ação é algo que transcende de geração a geração.

Concretamente, na questão da aparência física trata-se sempre de o ser humano permanecer jovem e radiante.

Foram criadas mil e uma formas de fazer com que o corpo se mantenha de acordo com os padrões de beleza da sociedade. Na verdade, existe uma proteína em particular que precisa ser cuidada e estimulada se você deseja manter uma aparência radiante.

Trata-se do colágeno, que se encarrega de manter a elasticidade da pele e o brilho que ela reflete. É uma das proteínas mais importante relacionadas à beleza.

Representa entre 25 e 30% da massa proteica total do organismo e 80% do tecido conjuntivo total. Por isso é tão importante manter os níveis de colágeno no organismo estáveis.

Além da pele, esta proteína se encontra em todos os elementos de seu corpo que ajudam na sua sustentação. Entre estes estão:

  • Músculos
  • Ligamentos
  • Tendões
  • Cantilagens
  • Ossos

A idade, às vezes, joga contra a gente e com o passar dos anos o corpo reduz a produção de colágeno.

No entanto, existem várias formas de manter seus níveis estáveis, o que permite ter uma pele bonita.

Vejamos:

1. Uma dieta balanceada estimula a produção de colágeno Para estimular a produção de colágeno é bom manter uma alimentação equilibrada

Seguir uma alimentação equilibrada é fundamental. Como toda proteína, a produção de colágeno está relacionada com os alimentos que consumimos.

Se escolhermos os alimentos adequados conseguiremos manter os níveis de colágeno.

Entre os alimentos mais recomendados encontramos:

  • Soja e derivados
  • Frutas ricas em vitamina C
  • Gelatina
  • Vegetais de cor verde escuro (espinafre, repolho, aspargos)

Da mesma forma, também se pode consumir comida mais colorida, como:

  • Bagas
  • Tomates
  • Beterraba
  • Alimentos com ácidos graxos ômega 3 (como o salmão e outros peixes gordurosos)
  • Amêndoas
  • Abacates

2. Ajuda caseira

Para estimular a produção de colágeno é bom fazer máscaras hidratantes

Se seguir dietas rigorosas não é o seu estilo e você prefere remédios caseiros, existem elementos que você pode usar para manter a produção de colágeno.

Dessa maneira, seu organismo produzirá maior quantidade e sua pele ficará esplendida.

Nesse sentido, as máscaras são exatamente o que você precisa:

Máscara rejuvenescedora

Ingredientes

  • ½ xícara de cenoura ralada (57 g)
  • ½ goiaba fresca
  • 1 colher pequena de mel (7,5 g)
  • 5 gotas de óleo de vitamina E

Preparo

  • Misturaremos a cenoura e a goiaba em um liquidificador durante trinta segundos.
  • Em seguida, adicionamos o mel e o óleo de vitamina E e voltaremos a misturar bem.

Aplicação

  • Colocaremos uma camada de grossa sobre a pele do rosto, e deixaremos agir entre 15 e 20 minutos.
  • Passado o tempo indicado, retiraremos a máscara com um pano limpo molhado com água morna.
  • Por último, molharemos a pele com água fria e secaremos com uma toalha limpa.

3. Radiofrequência

Esta técnica é baseada nas radiações eletromagnéticas. Age a um nível mais profundo da pele, por essa razão provoca um aquecimento que melhora a ativação celular que produz o colágeno.

  • Os tratamentos estéticos a utilizam no tratamento de celulite e flacidez, mediante radiações que esquentam diferentes camadas da pele.
  • Ente procedimento penetra melhor na derme (camada inferior da pele) sem maltratar a epiderme (camada superior).

Ao longo prazo, permite uma restauração mais profunda que substitui as células envelhecidas e melhora a produção das novas. De igual maneira, estimula a circulação nas áreas tratadas.

Atenção, após o tratamento é importante manter a área tratada protegida do sol e hidratar-se adequadamente.

4. Manter o corpo limpo

Para estimular a produção de colágeno é bom não fumar

Embora seja certo que as recomendações anteriores manterão a sua pele radiante, você também deve cuidar da sua higiene.

É preciso mencionar que se você não mantiver seu corpo livre de agentes externos que o contaminam, você perderá seu tempo com qualquer tratamento que aplique.

Recomendações?

  • Evite fumar.
  • Consuma álcool moderadamente.
  • Faça exercícios, pelo menos, três vezes na semana.

Como vimos, estimular a produção de colágeno no corpo requer constância e disciplina.

Reiteramos que manter um estilo de vida saudável, livre de excessos, contribuirá para a manutenção da sua pele.