Como aumentar o volume de sêmen

Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 23 agosto, 2022

A diminuição da liberação de sêmen durante o orgasmo é um problema comum que pode causar preocupação. Especialmente naqueles que estão tentando engravidar com a parceira. O que muitos ignoram é que existem certos hábitos e dicas que podem ajudar a aumentar o volume de sêmen.

Embora isso possa variar dependendo da atividade hormonal e do estilo de vida, em geral existem algumas medidas simples que podem ajudar a melhorá-lo. Leia mais sobre cada uma delas!

A diminuição do volume de sêmen não é incomum. É normal que ocorra em determinados momentos, pois existem muitos são os fatores que determinam isso. No entanto, se for observado continuamente, é essencial analisá-lo com um profissional, pois muitas vezes tem causas médicas.

Um sêmen espesso e abundante é considerado um sinal de saúde e virilidade. É por isso que, quando reduzido, o homem perde a confiança em sua capacidade de atuar no campo sexual.

Dicas para aumentar o volume de sêmen

Aumente o consumo de água e consequentemente, a produção de sêmen

O volume de sêmen é composto por pouco mais de 90% de água. Por isso, é essencial consumir água suficiente todos os dias, evitando cair na desidratação.

• O baixo consumo de líquidos afeta negativamente o desempenho sexual, ereções e ejaculação.
• Idealmente, consuma 6 a 8 copos de água por dia, sozinho ou com algumas frutas, para diversificar o sabor.
• Refrigerantes, excesso de café e bebidas alcoólicas devem ser evitados. Tudo isso pode levar à desidratação.

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Evite fazer sexo

O corpo do homem produz uma quantidade limitada de esperma todos os dias. Por isso, se ele conseguir se abster de fazer sexo, por pelo menos 2 ou 3 dias, o volume aumentará consideravelmente na relação seguinte.

Mas, claro, não se trata de passar muito tempo sem sexo ou sem se masturbar. O volume para de aumentar após um certo tempo e pode reduzir sua qualidade.

Tome duchas frias para aumentar a produção de sêmen

Muitos não conseguem imaginar como as duchas de água fria são benéficas para a saúde sexual masculina. Mas, na realidade, elas aumentam a testosterona e o hormônio do crescimento que desempenham um papel importante na libido.

Além disso, elas também ajudam a melhorar a circulação na área genital, contribuindo para aumentar as ereções. Portanto, é um hábito simples e muito eficaz.

Aprenda a lidar com o estresse

O mau gerenciamento do estresse pode interferir de diferentes maneiras na saúde sexual. Não apenas reduz o desejo de praticar sexo, mas também pode alterar a atividade dos hormônios.

Assim, a exposição contínua a isso está relacionada à baixa produção de testosterona, o hormônio sexual que participa da produção de esperma. Portanto, você deve combater o estresse primeiro.

Melhore a alimentação e a produção de sêmen aumentará

A alimentação é refletida em todas as funções do nosso corpo. Por isso, diante de qualquer problema de saúde sexual, é importante revisar que tipos de alimentos estão sendo adicionados à dieta.

Nesse caso específico, é essencial garantir o consumo de algumas fontes de nutrientes essenciais para a produção de sêmen. Além disso, é conveniente limitar certos alimentos que podem reduzir seu volume e qualidade.

Entre os alimentos recomendados, encontramos, por exemplo:

• Chocolate preto
• Ostras
• Ovos
• Espinafre
• Aspargos
• Cenoura
• Bagas
• Nozes
• Soja e derivados
• Frutas cítricas
• Frango
• Peixe
• Leguminosas

Além disso, também é recomendado reduzir o consumo de:

• Farinha refinada
• Frituras e processados
• Carnes embutidas
• Óleos e gorduras saturadas
• Doces e produtos industriais

Tome suplementos

Alguns suplementos alimentares podem complementar a dieta para aumentar o volume de sêmen e aumentar o desejo sexual. Conheça-os em seguida:

• Suplementos de cálcio e vitamina D
• Ácido fólico (vitamina B9)
• Aminoácidos (L-carnitina, L-arginina e L-lisina)
• Vitamina C
• Zinco

Para aumentar a produção de sêmen, evite o cigarro

O consumo do cigarro leva a muitos efeitos negativos sobre a saúde de todas as pessoas. Assim, no caso dos homens, um de seus efeitos é a redução na quantidade de esperma e líquido seminal.

As toxinas que o cigarro contém diminuem a produção de sêmen. E, a longo prazo, causam problemas de disfunção erétil devido aos seus efeitos na circulação sanguínea.

Use roupas íntimas adequadas

É importante evitar usar roupas íntimas e calças justas. Isso reduzirá a pressão ao redor dos órgãos genitais e a área permanecerá fria.

A temperatura ideal para os testículos é um pouco mais baixa que o resto do corpo. Por isso, vestir roupas muito justas aumenta o calor na área do escroto, e reduz a quantidade de sêmen e esperma.

Não consegue aumentar o volume de sêmen? Se o problema persistir, apesar de levar em consideração os conselhos dados, consulte um médico para determinar se é devido a alguma doença.