Como aliviar o cotovelo de tenista com 5 remédios naturais

Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 11 julho, 2023

O cotovelo de tenista é uma inflamação que ocorre nos tendões do cotovelo e que não é exclusiva dos atletas. Embora o tratamento para aliviar essa lesão muitas vezes exija um tratamento com especialistas, como um primeiro auxílio, remédios naturais podem ser usados ​​para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor na articulação.

O que é o cotovelo de tenista?

A epicondilite lateral, mais conhecida como cotovelo de tenista, é uma doença que ocorre no cotovelo quando este é submetido a uso extremo. Geralmente, os atletas que praticam tênis frequentemente sofrem desta doença. Entretanto, qualquer atividade que implique o uso contínuo dessa articulação coloca a pessoa em risco.

Quando se sofre de cotovelo de tenista, os tendões entre os músculos do antebraço e do lado externo do cotovelo ficam inflamados. Isso ocorre quando certos movimentos são repetidos frequentemente, o que causa dor e sensibilidade no cotovelo.

Para tratá-lo, você precisa da ajuda de fisioterapeutas e até cirurgiões quando a lesão for muito grave.

Remédios naturais para aliviar o cotovelo de tenista

Os remédios naturais também são uma ótima opção que permite aliviar o cotovelo de tenista; nos casos mais leves, pode até controlá-lo completamente. Aqui nós falaremos sobre cinco deles.

1. Compressa de gengibre

O gengibre tem várias propriedades usadas na medicina natural para tratar diferentes doenças. É utilizado para aliviar constipações e, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, também é usado para reduzir a inflamação dos músculos e tendões.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de gengibre ralado (60 g)
• 1 pano de algodão
• 1 copo de água quente (200 ml)

O que fazer?

• Rale o gengibre até obter 4 colheres de sopa.
• Enrole o gengibre em um pano de algodão e mergulhe a compressa em água quente por um minuto.
• Remova a compressa da água e deixe esfriar.
• Aplique na área afetada por 15 minutos e repita até obter alguma melhora.

2. Hidroterapia

A hidroterapia como tratamento para o cotovelo de tenista consiste em usar compressas de água quente e água fria na área afetada. O calor aliviará a dor e ativará a circulação, enquanto a água fria irá desinflamar os músculos e tendões.

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Ingredientes

• 1 bolsa com selo hermético
• 2 toalhas finas
• 2 recipientes
• Cubos de gelo
• 2 xícaras de água (500 ml)

O que fazer?

• Esquente a água em um recipiente, coloque-a em uma bolsa com selo hermético e feche bem.
• Enrole a bolsa com uma toalha.
• Em outra toalha, enrole uma quantidade considerável de cubos de gelo.
• Aplique a compressa quente no cotovelo por três minutos.
• Retire a compressa quente e aplique a compressa fria por um minuto.
• Alterne entre os dois por meia hora.

3. Açafrão

A curcumina, um ingrediente presente no açafrão, tem propriedades anti-inflamatórias. Como o gengibre, também age como um analgésico natural. Além disso, contém uma grande quantidade de antioxidantes que aceleram a cicatrização das lesões, por isso é amplamente utilizado no tratamento das articulações.

Ingredientes

• 1 colher de açafrão em pó (15 g)
• 1 xícara de leite (250 ml)
• ½ colher de sopa de mel (12 g)

O que fazer?

• Em uma xícara de leite, adicione uma colher de açafrão e misture.
• Aqueça a mistura em fogo baixo e adicione o mel.
• Beba uma xícara pela manhã e uma à noite por pelo menos 2 semanas.

4. Infusão de erva de São João

A erva de São João é uma planta amplamente utilizada pela Naturopatia para reduzir a inflamação. Tem excelentes propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Graças ao seu fácil uso, pode ser utilizada em infusão, compressas ou como suplemento.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de folhas de erva de São João amassada (30 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
• Adoçante (a gosto)

O que fazer?

• Aqueça um copo de água e, quando estiver prestes a ferver, adicione as colheres de sopa de erva de São João.
• Desligue o fogo e deixe descansar.
• Coe a mistura.
• Adoce a gosto e beba pelo menos duas xícaras por dia.

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5. Compressa de alho

O alho é conhecido por ativar a circulação e tratar doenças cardiovasculares. Além disso, por conter uma grande quantidade de antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e enxofre, é um remédio natural para aliviar a dor no cotovelo.

A desvantagem que o alho tem é o cheiro forte, mas comparado aos benefícios que ele traz, vale a pena.

Ingredientes

• 5 dentes de alho
• Toalhas

O que fazer?

• Descasque o alho.
• Amasse-os para formar uma pasta.
• Aplique-o na área afetada e coloque uma toalha sobre ele.
• Deixe por 20 minutos.

Os cotovelos estão expostos a muitas lesões musculares. É melhor evitar movimentos bruscos e tomar todas as precauções de segurança necessárias. No entanto, quando ocorre uma lesão, é bom saber como agir para prestar os primeiros socorros e aliviar a dor.

Os remédios naturais caseiros ajudam muito quando se trata de aliviar a dor e diminuir a inflamação. Se você não conseguir alívio, não hesite em procurar um especialista.