Combata a asma de forma natural consumindo estes 7 alimentos
Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva
A asma é uma doença respiratória que aparece pelo estreitamento e inflamação das vias pelas quais transita o ar até os pulmões.
É um transtorno severo que, ao congestionar o peito, causa dificuldades para respirar, chiados, tosse e outros sintomas que reduzem a qualidade de vida.
É frequente entre os fumantes, dado que as toxinas do cigarro irritam permanentemente o sistema respiratório.
No entanto, também pode aparecer por antecedentes familiares, sistema imune fraco e exposição a ambientes poluídos.
O que alguns não sabem é que, além dos tratamentos convencionais, existem soluções de origem natural que promovem seu alívio.
Entre estas encontramos sete alimentos sensacionais, cuja ingestão reduz a irritação das mucosas respiratórias, enquanto que fortalece as defesas.
Inclua-os em sua dieta!
1. Bananas
O consumo habitual de bananas é uma solução natural contra as dificuldades respiratórias causadas pelos episódios de asma.
- Esta deliciosa fruta concentra quantidades importantes de piridoxina, melhor conhecida como vitamina B6, que relaxa o músculo liso bronquial, reduzindo a irritação no sistema.
- Suas vitaminas e minerais melhoram as funções imunes, ativando mais mecanismos de defesa ante as infecções virais e bacterianas.
- É ideal para reduzir a congestão do peito e a garganta irritada.
2. Espinafre
Os espinafres contêm vários benefícios para a saúde e, entre eles, cabe mencionar que são bons aliados da saúde pulmonar.
- Trazem quantidades importantes de vitaminas A, B e C, que ajudam a manter o bom estado da mucosa bronquial, evitando congestões.
- Seus antioxidantes limpam as vias respiratórias, removendo as toxinas que costumam ficar aderidas aos tecidos.
- Agem como anti-inflamatórios naturais, minimizando o estreitamento das vias respiratórias no caso de asma.
3. Maçãs
Mesmo que as maçãs tenham se tornado populares como um complemento para perder peso e melhorar digestão, é bom saber que também são ideais para proteger o organismo ante os ataques de asma.
- Esta fruta é rica em bioflavonoides, substâncias que protegem as mucosas bronquiais para evitar a irritação e o estreitamento.
- Lhe são atribuídos efeitos anti-histamínicos, os quais podem controlar as reações alérgicas.
- Suas vitaminas e minerais melhoram a saúde imune, por isso que reduzem o risco de doenças respiratórias.
4. Frutos cítricos
O limão, a laranja, a toranja e todas as variedades de frutos cítricos são bons complementos dietéticos para manter a saúde respiratória em ótimas condições.
- Estes alimentos são uma fonte importante de vitaminas A e C, necessárias para manter as defesas fortes e ativas.
- Seus antioxidantes favorecem a eliminação de toxinas retidas nas vias respiratórias e, ainda, reduzem a congestão.
- Agem como antibióticos naturais, detendo o crescimento de vírus e bactérias patógenas.
- Ajudam a desinflamar os brônquios e freiam a produção excessiva de muco.
5. Cereja
As cerejas fazem parte do catálogo de remédios alternativos contra a asma e a bronquite, já que seus nutrientes ajudam a limpar as vias respiratórias congestionadas.
- Destacam-se por seu alto teor de quercetina, uma substância antioxidante que protege as vias respiratórias contra a ação de toxinas.
- Age como antitussígeno e expectorante, facilitando o alívio da tosse seca e com muco.
- Suas vitaminas e minerais melhoram a resposta imune e reduzem o estresse celular.
Visite este artigo: 5 recomendações para acabar com a tosse seca
6. Abacate
O consumo de um pedaço de abacate por dia não só é benéfico para o peso e para a saúde cardiovascular, como também pode reduzir o risco de asma.
- Este alimento é uma importante fonte de vitamina E, nutriente que protege as vias respiratórias contra o impacto dos radicais livres.
- Traz ácidos graxos ômega 3, substâncias que agem como anti-inflamatórios, facilitando o alívio do peito congestionado e a tosse.
- Traz glutationa, um elemento que age como desintoxicante, removendo as partículas nocivas que afetam a saúde pulmonar.
7. Gengibre
O composto ativo do gengibre, conhecido como gingerol, tem propriedades expectorantes, anti-inflamatórias e anti-histamínicas que podem ajudar a controlar os sintomas da asma e das infecções respiratórias.
- Este alimento relaxa as vias respiratórias, facilitando a oxigenação dos pulmões.
- Ajuda a controlar a produção excessiva de muco e reduz a irritação da mucosa bronquial.
- Aumenta as defesas e ajuda a inibir o ataque de vírus e bactérias.
Além de ingerir estes alimentos, é importante manter uma dieta saudável, livre de gorduras saturadas ou ingredientes irritantes.
Aumente o consumo de água e tente evitar o contato com químicos fortes ou lugares poluídos.
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