Articulações: sua importância e alguns suplementos

É conveniente começar a cuidar das nossas articulações antes de começarem a dar problemas para evitar complicações que possam afetar nossa saúde geral.

As articulações permitem o movimento para diferentes ângulos. Além disso, fornecem suporte mecânico para a estrutura óssea.

No corpo humano há 205 ossos que estão conectados, pelo menos, com outro osso. Esta conexão é feita através das articulações, que permitem que o movimento fisiológico seja suave e fluido.

De acordo com a sua localização no corpo humano, proporcionam estabilidade e movimento.

Como funcionam as articulações?

Para entender melhor o seu funcionamento, vamos dividi-los pelo seu nível de movimento.

De mobilidade reduzida a nula

Dor na articulação do joelho

As articulações sem mobilidade têm maior estabilidade. Permitem que os ossos estejam fortemente unidos um ao outro, por isso seu movimento é nulo ou quase nulo.

Por exemplo, aqueles localizados no crânio se juntam em um tecido fibroso que evita o movimento dos ossos adjacentes. Desta forma, eles protegem o cérebro.

Visite este artigo: Dieta para cuidar dos ossos e articulações frágeis

De movimento reduzido

O tecido conectivo fibroso permite a união com os ossos e, neste caso, os ossos têm um movimento muito reduzido.

Têm como função principal suportar o peso do corpo para fornecer suporte e estabilidade.

  • Por exemplo, a tíbia e a fíbula são ossos com espaço limitado entre eles que proporcionam estabilidade quando o corpo está parado.
  • As articulações da coluna permitem movimentos reduzidos que, quando trabalhados em conjunto, oferecem a flexibilidade necessária para que o corpo possa adquirir diferentes posturas.

Com grande amplitude de movimento

Dor nas articulações da perna e da mão

Essas articulações não se inserem aos ossos diretamente. Existe um fluido lubrificante que encerra a superfície da articulação e que permite a mobilidade.

  • As articulações com grande amplitude de movimento são menos estáveis.
  • A maioria delas está localizada no esqueleto que compõe as extremidades do corpo (braços, pernas, mãos e pés) ou esqueleto apendicular. Sua função torna possível a ação dos músculos sobre os ossos.

Os ligamentos

Um ligamento é uma estrutura formada por tecido fibroso que cumpre a função de unir e estabilizar os ossos nas articulações.

Os ligamentos interligam os ossos adjacentes a uma articulação. Assim, eles permitem e facilitam o movimento que delimita as direções anatômicas naturais. Por sua vez, eles restringem os anormais, evitando lesões.

As cartilagens

Desenho de articulações

A cartilagem proporciona movimento entre os ossos. Atua como um amortecedor que evita o contato de um osso com outro.

A cartilagem é envolta em torno da cápsula articular, que é reforçada pelos ligamentos. Estes (a cartilagem e os ligamentos) trabalham em conjunto para unir os ossos às articulações.

Para poder falar sobre suplementos para as articulações é essencial, primeiro, entender a importância das articulações no corpo humano.

Sem eles, não haveria movimento e o corpo humano seria fisicamente inflexível. As cartilagens e os ligamentos também estão intimamente relacionados às articulações.

Desgaste

As atividades que produzem um alto impacto articular causam o trabalho constante deste sistema e, consequentemente, o desgaste das cartilagens e ligamentos.

cartilagem é que sofre maior desgaste. Ela se degrada, tornando-se cada vez mais fina, o que causa uma dor irritante causada pelo atrito dos ossos.

Pode até chegar incapacitar a flexibilidade da articulação.

Não tem porque esperar que a dor apareça para tomar consciência da importância da saúde das articulações e de como isso afeta a vida diária.

No entanto, prevenir o desgaste é possível, melhorando os hábitos de vida. Controlar o peso, fazer exercício e seguir uma dieta equilibrada são, sem dúvida, úteis conselhos.

No entanto, se você realmente desejar recuperar a estrutura articular, deve alimentá-la.

Leia também: remédios naturais para fortalecer as cartilagens e os ligamentos

Suplementos para manter a saúde das articulações

Glucosamina

Glucosamina para aliviar dores nas articulações

Um dos melhores suplementos que existe para tratar articulações é a glucosamina. Nosso corpo já produz esse componente natural, que está ao redor das articulações, dando suporte à cartilagem.

À medida que envelhecemos, os níveis de glucosamina diminuem e produz uma ruptura gradual na articulação. Por este motivo, é importante ingeri-lo.

  • Pode ser obtido a partir de crustáceos, como caranguejos ou lagostas.
  • Também é possível obtê-lo a partir de suplementos alimentares vendidos em lojas de produtos saudáveis.

Condroitina

O sulfato de condroitina é composto por uma cadeia de açúcares alternados que ajudam na construção e reparação da cartilagem.

A condroitina é geralmente extraída da cartilagem animal.

MSM

MSM, ou metil sulfonilo metano, é uma fonte natural de enxofre com propriedades importantes que fortalecem e mantêm o tecido articular.

Uma boa saúde articular é fundamental para o nosso bem-estar geral. Incorpore estes suplementos em sua dieta e desfrute de uma maior qualidade de vida.

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