Inclua na sua dieta frutas e vegetais de cor laranja, como cenoura, abóbora ou mamão, pois eles são ricos em betacarotenos, uma fonte segura de vitamina A.
Com certeza, em nossa geladeira podemos encontrar muitos alimentos ricos em vitamina A. No entanto, precisamos aprender a identificá-los para fazer bom uso deles. Isso ocorre porque esse nutriente que eles contêm é muito necessário em nosso organismo. Tanto é assim que uma de suas principais funções é a manutenção de nossa visão.
Neste artigo vamos dizer-lhe como fazer um bom consumo deste nutriente e quais são os alimentos que o contém. Continue lendo!
De acordo com a Fundação Nemours, a vitamina A pode ser encontrada em duas formas diferentes: o retinol e carotenos. O retinol é um tipo dessa vitamina de produtos de origem animal, enquanto os carotenoides são uma forma desta vitamina de produtos de origem vegetal.
Como dissemos anteriormente, a vitamina A é muito importante em nosso organismo por diversas funções. A Academia Americana de Médicos da Família nos diz que as principais funções da vitamina A são:
Continue lendo: 6 sintomas de falta de vitaminas que podem ser lidos no rosto
Quando há deficiência dessa vitamina podem surgir vários problemas, tais como:
A Academia Americana de Médicos da Família destaca os seguintes alimentos ricos em vitamina A:
Veja também: Bebida de cúrcuma e gengibre para acelerar o metabolismo e perder peso
Com tudo isso, uma boa recomendação seria incluir uma salada de frutas frescas com manga, mamão e melão no seu café da manhã ou jantar. Você também pode adicionar cenouras em suas saladas ou legumes cozidos. Ou até mesmo procurar alguma receita saudável para cozinhar o fígado, e comê-lo no almoço.
Em conclusão, agora que você sabe um pouco mais sobre essa vitamina, só precisa colocar mãos à obra! Seu corpo vai agradecer.
O açúcar, além de afetar nosso peso, afeta o humor. Quando resolvemos reduzir o consumo de açúcar, o processo de transição representa um desafio, já que teremos vários momentos em que desejaremos consumir algo doce, então, como controlar os desejos…
O iodo é um micromineral fundamental na síntese dos hormônios tireoidianos, essencial na regulação do organismo. Alterações em seus níveis podem causar hipertireoidismo ou hipotireoidismo, o que produz distúrbios no metabolismo basal. Você conhece os alimentos ricos em iodo que você…
As sementes de gergelim (Sesamum indicum), provêm de uma planta originária da África e da Índia. Sua propagação no mundo foi devida ao tráfico de escravos. Eles preferiam viajar com suas provisões para garantir o sustento onde chegassem. Primeiramente, estas…
Sem dúvida alguma, este hambúrguer vegetal é indicado para aquelas pessoas que, por razões médicas, éticas ou morais, restringem seu consumo de carne, ou simplesmente querem incluir mais vegetais em sua dieta diária. Certamente é um alimento muito versátil e…
O mamão é uma fruta cheia de poder e tem mais benefícios do que você poderia imaginar. Alguns estudos científicos avaliaram o efeito de seus nutrientes e antioxidantes em processos como o câncer, a inflamação, e o envelhecimento. Neste artigo…
A vitamina E, é lipossolúvel e tem propriedades antioxidantes que ajuda o corpo a neutralizar os efeitos após a oxidação das gorduras. Estudos atuais apontam para a importância que essa vitamina desempenha ao impedir o dano dos radicais livres. Assim…
