Podemos retardar o aparecimento da degeneração macular se consumirmos alimentos ricos em nutrientes e substâncias que nos ajudem a proteger a saúde dos olhos.
Embora esta doença seja resultado da passagem do tempo, é possível prevenir a degeneração macular se consumirmos alimentos cujos nutrientes nos ajudam a proteger os olhos dos efeitos do envelhecimento.
A degeneração macular é uma das doenças oculares que pode reduzir a qualidade de vida das pessoas, especialmente quando atingem a idade adulta.
É uma patologia da retina que surge quando a mácula se deteriora, isto é, a membrana ligeiramente amarela que está na parte de trás dos olhos.
Caracteriza-se por dificuldades na amplitude visual central, que é necessária para detalhar centenas de objetos.
Além disso, os afetados têm dificuldade para ler, se concentrar, e reconhecer rostos de parentes próximos.
O mais preocupante é que o seu desenvolvimento ocorre gradualmente e, em muitos casos, leva à cegueira total.
Devido a isso é essencial adotar práticas saudáveis que, além de cuidar da saúde visual, reduzam o risco de sofrer com essa doença.
Hoje queremos compartilhar 7 alimentos cujas propriedades e nutrientes são benéficas para os olhos e ajudam a prevenir a degeneração macular.
Não deixe de consumi-los!
O consumo diário de ovos é um dos hábitos alimentares que pode ajudar a manter a saúde visual em condições ideais.
Este alimento é conhecido por ser uma fonte de aminoácidos de alta qualidade, tem quantidades significativas de luteína e zeaxantina, duas substâncias-chave para proteger os olhos dos efeitos do envelhecimento.
As sementes de abóbora contêm zinco e ácidos graxos essenciais que são cruciais na prevenção de doenças oculares.
Este alimento, que pode ser adicionado em múltiplas receitas, reduz o risco de degeneração macular e do envelhecimento precoce.
Todas as variedades de peixes gordurosos contêm níveis elevados de ácidos graxos ômega-3 e compostos antioxidantes, cuja absorção reduz a inflamação e o envelhecimento celular precoce.
Esses nutrientes ajudam a eliminar o excesso de colesterol e, por sua vez, melhoram o fluxo sanguíneo e a pressão.
Recomenda-se o seu consumo regular para cuidar da saúde dos olhos em geral, especialmente quando você tem um histórico familiar de problemas oculares.
Os frutos do mar também fazem parte do grupo de alimentos que ajudam a proteger os olhos para prevenir a deterioração da retina e da mácula.
Eles contêm zinco, um dos minerais essenciais para proteger as membranas que cobrem os olhos.
Eles também proporcionam aminoácidos e ácidos graxos essenciais, que contribuem para a regeneração dos tecidos.
O chá verde tornou-se uma das bebidas saudáveis mais populares, uma vez que suas propriedades ajudam a perder peso e a regular o colesterol.
Destaca-se pela alta contribuição de compostos antioxidantes, que são moléculas que inibem o dano causado pelos radicais livres e toxinas.
Estes estimulam a regeneração celular e, por manter os processos inflamatórios em equilíbrio, reduzem o risco de desenvolver condições como a degeneração macular.
O tomate é um vegetal com altos níveis de licopeno, um antioxidante que previne distúrbios degenerativos.
Este, juntamente com betacaroteno e minerais, criam uma barreira protetora contra os radicais livres e a radiação solar.
A sua ingestão regular protege os olhos e reduz o risco de sofrer deficiência visual na velhice.
O espinafre e outras variedades de vegetais verdes estão repletos de nutrientes, como ácido fólico, vitamina A e zinco, todos necessários e úteis para prevenir as doenças dos olhos.
Esses nutrientes retardam a progressão da degeneração macular e criam uma barreira protetora contra o estresse oxidativo.
Suas propriedades também são adequadas para controlar a inflamação e distúrbios associados à ela.
Você inclui esses alimentos em sua dieta regular? Se ainda não faz isso, certifique-se de que não lhe faltem algumas porções por semana para prevenir a degeneração macular.
Tenha em mente que além de cuidar dos seus olhos, estes alimentos estão repletos de nutrientes que promovem o seu bem-estar.
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