8 eficientes exercícios para refinar o rosto
Você deseja afinar seu rosto? Bem, é possível! Para isso, você terá que fazer esses 8 exercícios para refinar o rosto que propomos.
Nós deixamos todos os detalhes para que seja muito simples de fazer em casa. Tome nota e você verá a diferença. Garantido!
1. Aquecer os músculos
Aqueça os músculos do rosto. Desta forma, você evitará esforços em vão. Você deve fazê-lo tanto sentado com as costas retas como de pé. Em seguida, tente pronunciar as vogais de forma clara e devagar (“a”, “o”, “i”, “e”).
Faça esse exercício tantas vezes quantas necessárias até sentir o calor todo em seu rosto.
2. Queixo para cima
Mantenha seu queixo para cima o máximo que puder. Para que o exercício seja eficiente, você terá que se sentar em uma cadeira e voltar sua cabeça para trás.
Você deve mover o lábio para a frente o máximo possível e manter a posição por 5 a 10 segundos. Tente relaxar os músculos e repetir duas ou três vezes mais.
3. Mantenha a posição
Mantenha a posição por cerca de 10 ou 15 segundos. Neste exercício, o que você precisa fazer é se abraçar primeiro. Então você terá que começar a esticar o pescoço para cima. Tente manter suas costas retas.
Quando você perceber que atinge o limite, respire fundo e conte até 10 ou 15 segundos. Finalmente, retorne à posição inicial.
É um exercício simples, mas eficiente para lutar contra a pele flácida. Para fazer isso, tente manter a cabeça reta.
Abaixe as extremidades dos lábios e estique-os 5 segundos. Retorne à posição normal. Repita o exercício uma série de 5 vezes até sentir seus músculos se cansarem.
4. Sentado em uma cadeira
Para o quarto exercício deve estar sentado em uma cadeira. Coloque as costas retas, pegue um lápis e segure-o com os lábios. Faça tudo sem mover sua cabeça.
Então você terá que escrever seu nome no ar com um lápis ou pelo menos algumas letras. Repita o exercício durante pelo menos 3 minutos. Faça uma pausa e repita a série novamente.
5. Exercer os músculos do pescoço
É um exercício bom para os músculos do pescoço. Com esta prática, você poderá definir melhor o contorno do rosto.
Para fazer isso, incline a cabeça para a direita, faça um movimento como se estivesse tentando alcançar seu ombro com a orelha.
Ao mesmo tempo você terá que exercer pressão sobre o templo esquerdo com a mão direita tentando bloquear o movimento da cabeça. Mantenha a posição por 10 segundos, depois repita do outro lado.
6. Lábios e bochechas
Para fazer este exercício você terá que inspirar profundamente. Então aperte os lábios e infle as bochechas.
Coloque suas mãos em suas bochechas, faça isso para que seus dedos cubram seus ouvidos. Em seguida, comece a aplicar pressão nas bochechas, faça resistência para que os músculos fiquem tensos.
Tente o máximo possível para manter a posição por 5 ou 6 segundos, depois relaxe e descanse. Você terá que repetir este exercício 5 ou 6 vezes.
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7. Boca
O próximo exercício será fechar a boca e cerre os dentes com os lábios inferior e superior. Tente mover a mandíbula inferior para frente ligeiramente.
Coloque o dedo indicador no queixo e tente superar a resistência exercida pelo dedo. Use os músculos do rosto, pressione o queixo. Você terá que relaxar e colocar os músculos tensos. Repita 10 vezes.
8. Punhos no queixo
Este exercício é um dos mais importantes exercícios para refinar o rosto. É a última e mais difícil da série de oito exercícios destinados a fortalecer os músculos que se encontram sob a língua e o maxilar.
Para fazer isso, você colocará dois punhos sob o queixo. Então você terá que suportar com a língua na área abaixo dela perto dos dentes.
Pressione com seus punhos e faça força, como uma espécie de resistência com sua língua. Mantenha a tensão por 30 segundos. Então tente relaxar os músculos por 5 segundos e repita 10 vezes.
Experimente esses 8 exercícios para refinar o rosto. Vai ver resultados bem rápido.