8 coisas que prejudicam o sistema imunológico
Nossa saúde está diretamente relacionada com o estado de nosso sistema imunológico, o que quer dizer que quanto mais forte ele estiver, mais resistência teremos aos vírus e diferentes doenças que podem nos acometer.
Quando apresentamos um sistema imunológico frágil, ficamos mais propensos a sofrer resfriados e outras doenças virais que podem causar muito impacto ao organismo.
A maioria dos hábitos que temos diariamente influencia diretamente no estado de nosso sistema imunológico, principalmente quando alcançamos idades mais avançadas.
É por isso que manter hábitos saudáveis é essencial para gozar de uma boa saúde. Hoje mencionaremos quais hábitos e coisas podem prejudicar nosso sistema imunológico. Confira!
O sistema imunológico: o que pode prejudicá-lo?
1. Exceder o consumo de açúcar
Consumir açúcar excessivamente pode fazer com que o sistema imunológico perca até 40% de sua capacidade para destruir germes.
De acordo com pesquisas, o consumo de açúcar pode afetar o funcionamento do sistema imunológico cinco minutos depois de seu consumo, e durar até cinco horas.
Para que o sistema imunológico funcione bem é importante subministrar uma boa fonte de vitamina C. Quando consumimos açúcar de forma excessiva, ele erode a vitamina C presente e destrói a estrutura das células do sistema imunológico.
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2. Consumir bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas tem uma grande quantidade de impactos negativos na saúde, pois evita que o corpo absorva nutrientes essenciais e, como consequência, causa uma deficiência nutricional.
Quando uma pessoa consome álcool em excesso, isso impede que seus glóbulos brancos se multipliquem e que as células ingiram partículas estranhas e gerem fatores de necrose tumoral (proteínas).
Quando o organismo não produz a quantidade de células suficientes, isso causa um sistema imunológico frágil.
3. Alérgenos
O sistema imunológico percebe como ameaças materiais que parecem inofensivos como pó, pólen, fumo, dentre outros.
Como consequência, coloca-se em alerta, provocando uma reação alérgica que posteriormente destrói a parede celular e impede invasores externos, fazendo com que o sistema imunológico se torne mais vulnerável.
4. Não dormir o suficiente
A insônia é um dos transtornos que mais afetam as pessoas atualmente. Os múltiplos trabalhos, o estresse, a depressão, dentre outros fatores, podem evitar que a pessoa concilie bem o sono, assim, passa a ser trabalhoso ter um bom descanso.
De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Chicago, pessoas que dormem quatro ou menos horas por dia só conseguem produzir a metade dos anticorpos que combatem o resfriado em comparação com pessoas que dormem oito ou mais horas diárias.
5. Estresse
Está comprovado que o estresse influencia negativamente na saúde física e mental. Quando a pessoa está exposta constantemente a situações estressantes, seu sistema imunológico começa a se debilitar, perdendo a habilidade para combater infecções, vírus e germes.
O que acontece é que o número de glóbulos cai, fazendo com que o sistema imune se fragilize. Isso também acontece com pessoas que passam por uma situação traumática ou por depressão.
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6. Utilizar elementos de outras pessoas
Quase sempre os germes e vírus mais comuns se transmitem através do compartilhamento de objetos e/ou ferramentas que devem ser mais de uso pessoal.
Lamentavelmente quase nunca nos precavemos sobre o caminho que o objeto fez antes de chegar até nossas mãos e o utilizamos sem tomar as medidas preventivas.
Obviamente não devemos nos tornar obsessivos por germes, mas é bom conhecer a procedência do que usamos para evitar contágios por doenças infecciosas.
7. Abusar dos antibióticos
Os antibióticos foram criados com a finalidade de tratar e combater infecções sérias.
Costumam ser muito efetivos, mas exceder seu consumo pode fazer com que o organismo crie um mecanismo de resistência aos antibióticos, tornando-se mais vulnerável a contágios por infecções e doenças.
Pesquisas comprovaram que pessoas que tomam um antibiótico constantemente tem um sistema imunológico mais frágil e adoecem com mais frequência.
8. Sedentarismo
Atualmente, o sedentarismo se tornou um dos maiores problemas de saúde do mundo. Pessoas sedentárias tendem a sofrer de obesidade, doenças cardiovasculares, sistema imunológico frágil, dentre outros.
Quando uma pessoa não pratica atividade física, tem uma má alimentação e é pouco ativa durante o dia, tende a acumular toxinas e estresse, sendo mais propensa ao contágio de doenças ou infecções.
É recomendável fazer pelo menos trinta minutos de exercícios diários, manter uma dieta saudável, tomar água e praticar atividades que dão prazer e evitam o estresse.
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