8 autoexames que você pode fazer em casa

· 30 de janeiro de 2019
Ter os tornozelos ou os joelhos inchados pode indicar retenção de líquidos. Para tratá-la, devemos aumentar o consumo de água, reduzir a ingestão de sal e evitar os alimentos processados.

Existe uma série de autoexames que podem ser feitos em casa para confirmar como anda a saúde da visão, a tolerância do organismo aos alimentos, a saúde digestiva e muitos outros aspectos que podem indicar anormalidades.

Fazer esses autoexames médicos com frequência pode ajudar a manter um melhor controle da saúde.

Ainda mais, identificar se é preciso procurar por algum especialista. Quer conhecer autoexames práticos que podem ser feitos em casa? Então fique por dentro!

Autoexames que podem ser feitos em casa

1. Sabor

Para esse exame precisará de um pouco de corante azul para aplicar na língua com a ajuda de um algodão. Em seguida, observe o resultado com uma lupa e conte as papilas gustativas próximas a região frontal da língua.

Ao contar vinte ou mais pontos azuis terá um indicativo de que o paladar está em bom estado, e de que é aguçado. Porém, nem sempre isso é bom, já que algumas pesquisas demonstraram que o paladar aguçado pode estar associado a um risco maior de sofrermos de certos tipos de câncer.

Alguns vegetais como o brócolis, o repolho ou a couve, contêm compostos amargos que ajudam a proteger o organismo contra o câncer. No entanto, alimentos geralmente são desagradáveis ao paladar de pessoas sensíveis a esse ponto.

Basicamente, a associação entre pessoas de paladar aguçado e uma maior incidência de câncer deve-se à maior sensibilidade quanto ao sabor das verduras; que têm antioxidantes e vitaminas responsáveis por proteger o organismo do câncer.

2. Retenção de líquidos

Retencao-de-liquidos

Para comprovar se está com retenção de líquidos, um bom exame é pressionar para baixo três ou quatro regiões da parte de cima e de baixo das pernas com o polegar.

Se as regiões que foram pressionadas apresentarem um tom branco alguns segundos depois de tirar o polegar, efetivamente há uma retenção de líquidos.

Além disso, é possível confirmar se os tornozelos ou joelhos estão inchados.

Nesse caso, é recomendável reduzir o uso de sal nos alimentos e cortar alimentos processados da dieta. Ainda mais, é bom aumentar o consumo de água.

3. Anemia

A falta de ferro na dieta pode causar problemas como a anemia. Para saber se está sofrendo de anemia basta estender a mão com a palma para cima e puxar os dedos para trás.

Se logo depois de alguns segundos notar que a palma da mão e, principalmente, as linhas profundas da mão, ficam pálidas, terá um indicativo de anemia.

Nesse caso, o melhor é consultar um médico para confirmar o diagnóstico. Se estiver sofrendo de anemia o consumo de carnes vermelhas e verduras de folhas verdes pode ser de grande ajuda.

Saiba mais: Anemia: 10 soluções fáceis para o tratamento

4. Tolerância à alimentação

Bicarbonato

Pegue uma colher de sopa rasa de bicarbonato de sódio, misture-a em um copo com água e beba. Se arrotar imediatamente logo após tomar, é uma boa notícia.

Colocar uma substância alcalina em um meio ácido, como o estômago, produz gás. O ato de não arrotar pode indicar que os níveis de ácido são baixos e que não estão absorvendo todos os nutrientes dos alimentos.

5. Visão

Se quiser comprovar o quão boa anda sua visão, caminhe vinte passos completos de distância de um carro estacionado; em seguida, dê uma boa olhada na placa.

Consegue ler os números claramente? Se notar algum tipo de confusão ou distorção terá um indicativo de que algo não está bem. Dessa forma, o melhor será consultar um especialista.

6. Colesterol

Se quiser comprovar se os níveis de colesterol estão altos; observe a pele que se encontra acima ou abaixo dos olhos.

Se notar protuberâncias amarelas planas, terá o indicativo de depósitos de gordura que podem estar indicando elevação do nível de colesterol.

Dessa forma, o ideal é consultar um médico para tomar as medidas necessárias. Essas bolinhas de gordura só aparecem em casos de colesterol muito alto durante muito tempo.

Leia mais: Descubra quais os níveis adequados de colesterol

7. A saúde digestiva

Lactose-intolerancia

Muitas vezes, ao ingerir determinados tipos de alimentos começamos a nos sentir cheios, inchados ou pesados de imediato. Se quiser saber se isso é uma intolerância aos alimentos pode-se realizar um exame:

Antes de consumir o alimento que acredita cair mal, observe o pulso. Em seguida, coma o alimento (uma porção média) e meça novamente o pulso. Se notar um aumento em mais de dez batidas por minuto terá um bom indicativo de que há intolerância.

8. Função pulmonar

Se quiser fazer autoexames para o funcionamento dos pulmões e detectar possíveis problemas, pare a uns trinta centímetros de uma vela acesa e com a boca aberta expire bem forte.

Nota algum som estranho? Se isso acontece pode ser um sinal de advertência para a asma; principalmente se também sofre de tosse noturna.

Caso não apresente esses sintomas mas sente que seus pulmões não são tão resistentes como deveriam ser; é provável que esteja com má condição física. Nesse sentido, é fundamental praticar algum esporte ou atividade física.

  • Vidal, A. K. D. L., Silveira, R. C. J., Soares, E. A., Cabral, A. C., Caldas Júnior, A. D. F., Souza, E. H. A. D., & Lopes, R. M. (2003). Prevenção e diagnóstico precoce do câncer de boca: uma medida simples e eficaz.
  • Costa, A. M. D. (2012). Autoexame, lesões buscais e necessidade de próteses dentárias em idosos da comunidade= Self-examination, oral lesions and need for dental prostheses in the community elderly.