O excesso de peso também pode afetar a saúde de nossos ossos. Por isso, além de consumir alimentos ricos em cálcio, é importante não sobrecarregá-los.
A osteoporose é provocada pela deficiência de cálcio no sistema ósseo, por esta razão é muito importante saber quais são os alimentos que podem nos ajudar a aumentar este mineral tão indispensável em nosso organismo, sobretudo para manter a saúde de nossos ossos. Entre os produtos alimentícios que podemos incluir em nossa dieta, podemos destacar os seguintes:
Entre os peixes e mariscos mais recomendados para prevenir a osteoporose podemos destacar as sardinhas, o atum, o peixe-galo, amêijoas, lagostim, entre outros.
Os legumes são ricos em cálcio, além disso podem aportar excelentes quantidades de fibras. Não obstante, é necessária a realização de uma cocção adequada.
As verduras mais importantes para prevenir a osteoporose são o espinafre, o brócolis e a acelga.
Todos os frutos secos são ricos em cálcio, mas o que mais cálcio pode aportar ao organismo são as amêndoas, porém se deve ter muito cuidado e não exagerar em seu consumo, visto que apresentam muitas calorias.
Esta vitamina é importante na produção da proteína chamada osteocalcina, que ajuda na correta mineralização óssea. Os alimentos que a contêm são a acelga, o brócolis e o alface.
A vitamina C não pode faltar em nossa dieta para prevenir a osteoporose, já que ajuda a formar, manter e reparar a estrutura óssea. Os alimentos ricos nesta importante vitamina são os cítricos, os pimentões verdes e o kiwi, entre muitos outros.
A vitamina D é imprescindível para que o cálcio pode ser absorvido, não serviria de nada consumir alimentos ricos em cálcio se não consumimos a vitamina D, pois o organismo requer esse elemento. Esta vitamina está presente no atum, na cavala, nos peixes azuis, no salmão e em alguns cereais enriquecidos.
Esta importante vitamina ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes. Pode-se encontrar em boas quantidades nas cenouras e em todas as frutas e verduras de cor alaranjada e amarela.
Em questão de segundos podemos sofrer um golpe em um braço ou perna, que mais tarde se transformará em uma mancha roxa. Continue lendo para saber como atenuar os hematomas. Os hematomas não são mais do que manchas que aparecem…
p>A aloe vera é uma planta conhecida desde a antiguidade por suas propriedades terapêuticas. Atualmente, o gel extraído desta planta é usado pelos inúmeros benefícios que pode oferecer no corpo humano.
p>Os dedos dos pés e os calcanhares sofrem diariamente a pressão e o constante atrito com meias e sapatos. Isso faz com que a pele se endureça, dando aos pés um aspecto desleixado.
p>Embora possa ser considerado algo superficial, ir ao cabeleireiro é um pequeno prazer que podemos ter de vez em quando. De fato, na realidade, é algo muito benéfico para a nossa vida diária.
Existem vários fatores que podem resultar em unhas quebradiças. A má nutrição, falta de nutrientes, infecções nos dedos, o uso de produtos agressivos ou as doenças, estão entre as causas frequentes. Se as unhas quebrarem ou lascarem facilmente, você deve…
O verão está chegando e você não sabe como exibir uma pele bonita sem prejudicá-la? Nesse caso, você deve escolher entre um protetor, um bronzeador e um creme solar. Te contaremos agora quais são as diferenças entre cada um. O…
