7 métodos naturais que te ajudam a engravidar

Embora a capacidade de engravidar varie de acordo com a fertilidade de cada mulher, em geral existem algumas recomendações que podem ajudar nesse processo.
7 métodos naturais que te ajudam a engravidar
Nelton Abdon Ramos Rojas

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Última atualização: 10 dezembro, 2022

É normal que uma mulher queira engravidar em algum momento de sua vida. Independentemente da idade ou condição, esse é um sentimento natural que vem acompanhado de ansiedade, dúvidas e, às vezes, dificuldades.

Enquanto algumas conseguem engravidar facilmente após tomar essa decisão, outras precisam começar um processo que envolve certos hábitos e esforços. Além disso, por esse ser um momento de grandes mudanças é aconselhável que todas as mulheres busquem orientação médica.

Você está tentando engravidar? Já fez várias tentativas e nada? Bem, você precisa entender que as coisas nem sempre são simples, pois o organismo humano é complexo. Portanto, antes de se sentir frustrada é conveniente que você aplique alguns métodos naturais para te ajudar.

1. Faça um check up prévio

Os exames de pré-concepção realizados nos centros médicos são uma grande ajuda para engravidar com segurança. Eles incluem uma série de exames clínicos e ginecológicos para determinar se o corpo está preparado para procriar.

Essa prática é recomendada em todos os casos, mesmo quando não existem problemas de fertilidade. Por meio desses exames é possível verificar se existem riscos para o feto ou se podem ocorrer complicações durante ou após a gravidez.

2. Consuma ácido fólico

O ácido fólico é um dos nutrientes mais importantes para uma gravidez saudável. Portanto, alguns meses antes de tentar engravidar sugere-se aumentar o consumo dele. Geralmente, a dose recomendada é de 1 miligrama por dia até que o teste seja positivo. Em seguida o médico irá avaliar se um aumento na dose seria apropriado.

Você pode encontrar ácido fólico em alimentos como fígado, vegetais de folhas verdes, leveduras, legumes, frutas, cereais e algumas oleaginosas, de acordo com os especialistas da Fundação Espanhola do Coração.

Observação: o seu médico irá te informar sobre todos os detalhes que você precisa saber em relação à suplementação com ácido fólico.

3. Evite o consumo de cigarro

Os especialistas dizem que “a taxa de infertilidade entre mulheres e homens que fumam é de aproximadamente o dobro dos que não fumam”. O risco de problemas de infertilidade aumenta com a quantidade de cigarros fumados por dia.

Em outras palavras, as toxinas contidas nos cigarros são inimigas de uma gravidez saudável. De fato, mulheres que fumam correm um maior risco de problemas de infertilidade. Portanto, se você planeja engravidar é essencial parar de fumar o mais rápido possível. Além disso, evite o álcool e outras drogas, pois elas não acrescentam nada de positivo em termos de saúde e bem-estar.

4. Faça sexo nos seus dias férteis

Uma das maneiras mais eficazes de engravidar é ter relações sexuais durante a ovulação. Como algumas mulheres já sabem, este é o momento propício para que a fertilização ocorra. Portanto, é necessário saber quando ela ocorre e como reconhecê-la.

A ovulação dura 6 dias e é o período em que a mulher está mais fértil. Esse processo ocorre por volta do 14º dia do ciclo menstrual (quando a menstruação ocorre a cada 28 dias). O oócito sobrevive por cerca de 24 horas e o esperma por alguns dias. Portanto, existe uma chance de gravidez 3 ou 4 dias antes da ovulação ou 2 dias após a ovulação.

Como calcular os dias férteis?

As ferramentas tecnológicas disponíveis atualmente facilitam o cálculo dos dias de ovulação. Basta digitar as palavras “calculadora de ovulação” no seu navegador para acessar muitas opções úteis.

Além disso, algumas mudanças corporais também funcionam como um sinal para identificar esses dias. Por exemplo o corrimento vaginal é mais espesso, a temperatura basal aumenta e algumas vezes a mulher experimenta dor na região dos ovários, em um ou ambos lados.

5. Cuide da sua saúde e da do seu parceiro

Fazer mudanças gerais no estilo de vida é uma recomendação que pode parecer repetitiva. No entanto, considerando sua importância quando o desejo é engravidar é recomendável fazer uma menção especial. Homens e mulheres devem evitar os maus hábitos de vida.

Fumar um cigarro, beber álcool ou usar drogas ilícitas interfere na fertilidade e qualidade do sêmen. Além disso, se a gravidez acontecer, esses hábitos têm efeitos perigosos sobre o feto. Assim, para alcançar uma gravidez saudável é apropriado que ambos se alimentem melhor, descansem o suficiente e façam exercícios. O casal também precisa estar bem hidratado, ficar longe do estresse e prestar atenção a quaisquer sinais de doença.

6. Pratique diferentes posições sexuais para engravidar

Existem posições sexuais que aumentam as chances de engravidar e outras que as reduzem. Em geral, existem duas que não são recomendadas: quando a mulher está em pé ou por cima do parceiro. Em ambos casos, o efeito da gravidade faz com que os espermatozoides saiam da vagina mais rapidamente.

Algumas das posições que de fato favorecem o processo são a conhecida “posição de oração” e o clássico “missionário”. Uma vez que elas permitem penetrações mais profundas com o esperma sendo depositado próximo ao colo do útero, o que encurta o caminho para a fecundação.

7. Consulte seu médico sobre o catálogo de remédios naturais

Mulher com os olhos fechados com uma xícara de chá na cama.

Existe um amplo catálogo de remédios naturais que parecem aumentar a fertilidade. Embora a literatura científica indique que não são 100% eficazes, eles parecem ter alguns benefícios e, por isso, o seu consumo pode ser útil quando se pretende engravidar. Algumas opções conhecidas são as seguintes:

  • Trevo vermelho.
  • Raiz de maca.
  • Dente de leão.
  • Infusão de calêndula.
  • Óleo e sementes de linhaça.
  • Óleo de gérmen de trigo.

Lembre-se de que é recomendável consultar o seu médico antes de tentar qualquer remédio natural a fim de evitar reações adversas e interações com os medicamentos que já estejam sendo utilizados ou mesmo com os alimentos consumidos regularmente.

Em suma, para engravidar você deve manter um estilo de vida saudável (comer saudável, descansar o suficiente, clarear a mente, fazer exercícios, fazer sexo saudável, etc.), seguir as orientações do seu médico e, acima de tudo, não sucumbir à pressão e exigências que você pode fazer a si mesma. Afinal, é preciso curtir o processo, certo?

Você está planejando engravidar? Não hesite em seguir os métodos naturais que  recomendamos para chegar mais perto do seu objetivo.


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.


  • Agarwal A, Deepinder F, Cocuzza M, Short RA, Evenson DP. Effect of vaginal lubricants on sperm motility and chromatin integrity: a prospective comparative study. Fertil Steril. 2008 Feb;89(2):375-9. doi: 10.1016/j.fertnstert.2007.02.050. Epub 2007 May 16. PMID: 17509584.
  • Annadurai K, Mani G, Danasekaran R. Preconception care: A pragmatic approach for planned pregnancy. J Res Med Sci. 2017 Feb 16;22:26. doi: 10.4103/1735-1995.200268. PMID: 28413423; PMCID: PMC5377963.
  • Gaskins AJ, Chavarro JE. Diet and fertility: a review. Am J Obstet Gynecol. 2018 Apr;218(4):379-389. doi: 10.1016/j.ajog.2017.08.010. Epub 2017 Aug 24. PMID: 28844822; PMCID: PMC5826784.
  • Gude D. Alcohol and fertility. J Hum Reprod Sci. 2012 May;5(2):226-8. doi: 10.4103/0974-1208.101030. PMID: 23162368; PMCID: PMC3493844.
  • Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011 Summer;4(2):52-9. PMID: 22102928; PMCID: PMC3218540.
  • Hakimi, O., & Cameron, L. C. (2017). Effect of exercise on ovulation: a systematic review. Sports Medicine47(8), 1555-1567.
  • Kovac JR, Khanna A, Lipshultz LI. The effects of cigarette smoking on male fertility. Postgrad Med. 2015 Apr;127(3):338-41. doi: 10.1080/00325481.2015.1015928. Epub 2015 Feb 19. PMID: 25697426; PMCID: PMC4639396.
  • McQuillan, J., Greil, A. L., & Shreffler, K. M. (2011). Pregnancy intentions among women who do not try: Focusing on women who are okay either way. Maternal and Child Health Journal. https://doi.org/10.1007/s10995-010-0604-9
  • Oboni JB, Marques-Vidal P, Bastardot F, Vollenweider P, Waeber G. Impact of smoking on fertility and age of menopause: a population-based assessment. BMJ Open. 2016 Nov 18;6(11):e012015. doi: 10.1136/bmjopen-2016-012015. PMID: 27864244; PMCID: PMC5128850.
  • Qian J, Chen Q, Ward SM, Duan E, Zhang Y. Impacts of Caffeine during Pregnancy. Trends Endocrinol Metab. 2020 Mar;31(3):218-227. doi: 10.1016/j.tem.2019.11.004. Epub 2019 Dec 6. PMID: 31818639; PMCID: PMC7035149.
  • Rooney KL, Domar AD. The relationship between stress and infertility. Dialogues Clin Neurosci. 2018 Mar;20(1):41-47. doi: 10.31887/DCNS.2018.20.1/klrooney. PMID: 29946210; PMCID: PMC6016043.
  • Sharma R, Biedenharn KR, Fedor JM, Agarwal A. Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility. Reprod Biol Endocrinol. 2013 Jul 16;11:66. doi: 10.1186/1477-7827-11-66. PMID: 23870423; PMCID: PMC3717046.
  • Toledo, E., Lopez-Del Burgo, C., Ruiz-Zambrana, A., Donazar, M., Navarro-Blasco, Í., Martínez-González, M. A., & De Irala, J. (2011). Dietary patterns and difficulty conceiving: A nested case-control study. Fertility and Sterility. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2011.08.034
  • Van Heertum K, Rossi B. Alcohol and fertility: how much is too much? Fertil Res Pract. 2017 Jul 10;3:10. doi: 10.1186/s40738-017-0037-x. PMID: 28702207; PMCID: PMC5504800.
  • Kraft, J. M., Harvey, S. M., Hatfield-Timajchy, K., Beckman, L., Farr, S. L., Jamieson, D. J., & Thorburn, S. (2010). Pregnancy motivations and contraceptive use: Hers, His, or Theirs? Women’s Health Issues. https://doi.org/10.1016/j.whi.2010.03.008
  • Marlowe, F. W. (2004). Is human ovulation concealed? Evidence from conception beliefs in a hunter-gatherer society. Archives of Sexual Behavior. https://doi.org/10.1023/B:ASEB.0000037423.84026.1f
  • Sachiko Baba, Hiroyuki Noda, Masahiro Nakayama, Masako Waguri, Nobuaki Mitsuda, Hiroyasu Iso (2011). Risk factors of early spontaneous abortions among Japanese: a matched case–control study, Human Reproduction, 26(2), 466–472. https://doi.org/10.1093/humrep
  • Veiga, M., Puccio, M., Tamburelli, V. (2013) ¿Qué relación existe entre estrés, ansiedad e infertilidad? Reproducción, 28:79-89.
  • Martínez-Martos, Rosa M., Et al., (2011). Influencia de sobrepeso y obesidad sobre la infertilidad: Plan de cuidados y programa educacional. Nutrición Clínica y Dieta Hospitalaria. Disponible en:https://revista.nutricion.org/PDF/Influencia_sobrepeso.pdf

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.