Assim como é importante incluir em nossa dieta alimentos que favoreçam nossa saúde capilar, é fundamental evitar todos aqueles que possam ser prejudiciais para o crescimento do cabelo.
Se você quiser acelerar o crescimento do cabelo e já não sabe o que fazer, preste atenção, porque talvez o que falte seja mudar sua dieta.
Em muitos casos, nossa alimentação nos oferece tudo o que necessitamos para resolver nossos pequenos problemas.
O salmão é um peixe rico em ácidos graxos ômega 3, um nutriente que se encarrega de fortalecer os folículos e estimular o crescimento do cabelo.
Várias pesquisas científicas demonstraram que, se esses ácidos forem consumidos regularmente, durante seis meses, a fase telógena é reduzida, ou seja, a fase de repouso dos folículos pilosos posterior à catágena.
Quer saber mais? Leia: Benefícios de consumir salmão e uma receita que vai encantar você
O frango é um tipo de carne rica em proteína animal, fundamental para produzir queratina, substância que compõe cerca de 80% dos fios.
Outras carnes que também podem servir para aumentar o consumo de proteína animal são as de peru e coelho.
Esse tipo de fruta seca é rico em vitamina E, um nutriente que ajuda a ativar o crescimento dos cabelos e fortalecê-lo.
Também são ricas em várias outras substâncias muito recomendadas para o cabelo, como a biotina, os ácidos graxos e as vitaminas do grupo B.
As ostras não apenas são deliciosas, como também fazem muito bem ao nosso cabelo.
Trata-se de um alimento bastante rico em zinco, que ajuda nossos cabelos a crescerem mais rápido e a terem mais brilho.
Basta consumir uma ostra por dia para obter a dose recomendada desse mineral.
Se você não puder comer ostras todos os dias, há outras opções ricas em zinco que também são muito adequadas para favorecer o crescimento dos fios. Por exemplo:
As sementes de abóbora são ricas em vitaminas do grupo B, ideais para favorecer o crescimento dos cabelos, assim como para melhorar o estado do couro cabeludo.
As lentilhas contêm uma boa quantidade de ferro, um dos nutrientes essenciais para garantirmos um crescimento saudável dos fios.
Uma porção de lentilhas contém aproximadamente a metade da dose diária recomendada desse nutriente.
Além disso, as lentilhas são ricas em zinco e colina, fundamentais para normalizar a circulação sanguínea do couro cabeludo.
Visite este artigo: Lentilhas, fonte de proteínas e antioxidantes
O ovo é um dos alimentos com maior teor de proteínas que podemos encontrar, além de nos fornecer uma quantidade significativa de vitamina B12.
Se você consome esse alimento regularmente, seus cabelos crescerão mais fortes do que nunca e muito rapidamente.
Assim como existem alimentos que podem estimular o crescimento, existem outros que devemos evitar se nosso objetivo for ter um cabelo saudável, forte e que cresça em um bom ritmo.
São eles os alimentos processados, refinados, e com alto teor de açúcar e carboidratos.
Quanto ao açúcar, vale dizer que é um dos fatores que, junto com o estresse, pode acabar provocando a perda excessiva de cabelos, e até o rompimento dos folículos pilosos (causando, consequentemente, o déficit no crescimento).
Ainda que isso não signifique que devemos eliminar a ingestão de açúcares, já que têm outras propriedades, é bom levar tal fato em conta.
Só temos que saber nos controlar e não abusar na dieta desse tipo de produto, e substituí-los por outras alternativas mais saudáveis, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Lembrando que esses alimentos mais saudáveis já nos oferecem toda a porção de açúcares que o corpo necessita.
Uma dieta saudável e equilibrada nos ajudará a ter um cabelo saudável. Por esta razão, devemos incorporar à dieta alimentos que, além de saudáveis, ajudem a fortalecer o cabelo. Por exemplo, aqueles ricos em proteínas, em vitaminas B e gorduras…
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