7 alimentos diuréticos que convém adicionar a sua dieta
Os alimentos diuréticos são aqueles que, devido a sua composição nutricional, ajudam a criar um equilíbrio entre os líquidos e os eletrólitos do corpo.
Geralmente são ricos em água e potássio, além de outros minerais essenciais que ajudam a eliminar o excesso de sódio através da urina.
A ingestão desses alimentos ajuda no funcionamento dos rins, facilitando a limpeza das vias urinárias e o controle da inflamação, que geralmente ocorre devido à retenção de líquidos nos tecidos.
Também são um dos complementos recomendados para perder peso, já que com a diminuição das calorias, melhoram o processo de eliminação dos dejetos e ativam o metabolismo.
Levando em consideração que seu consumo regular ajuda a cuidar da saúde, a seguir queremos compartilhar 7 variedades desses alimentos que vale a pena inserir na dieta.
Não deixe de consumi-los!
1. Tomate é um alimento diurético
O tomate é um dos vegetais diuréticos que não deve faltar no plano de alimentação de todas as pessoas.
Conhecido por suas múltiplas aplicações culinárias, é uma fonte natural de nutrientes essenciais que ajudam a combater a retenção de líquidos.
- É composto por mais de 90% de água e, além disso, fornece grandes quantidades de minerais essenciais que ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos.
- Sua frequente ingestão fortalece a saúde renal e, além do mais, protege o sistema cardíaco de doenças como a hipertensão e a hipercolesterolemia.
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2. Pepinos
Os pepinos são um dos alimentos diuréticos mais recomendados para o tratamento de edemas e condições inflamatórias, como a artrite.
- Seus componentes antioxidantes, aliados ao seu alto teor de água, restabelecem as funções dos sistemas circulatório e linfático, facilitando a eliminação dos fluidos e toxinas.
- Contêm uma quantidade significativa de potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio para prevenir os problemas nos rins.
- Também fornece minerais como o enxofre e o silício, necessários para uma boa eliminação do ácido úrico.
3. Abacaxi
O abacaxi é uma das frutas tropicais que se tornou famosa em todo o mundo como um complemento para perder peso e prevenir as enfermidades renais e do sistema cardiovascular.
- Baixo em calorias e rico em enzimas como a bromelina, é um alimento digestivo que ajuda a combater o excesso de peso e as dificuldades intestinais.
- Cerca de 85% de sua composição é água e, além disso, conta com altos níveis de fibra, vitamina C e minerais que ajudam a equilibrar os líquidos do corpo.
4. Beterraba
A beterraba é um vegetal rico em água, minerais e compostos antioxidantes que ajudam a fortalece a saúde dos rins e do fígado.
- Seja em forma de suco ou por si só, é um alimento bastante completo que facilita a eliminação dos líquidos e outros resíduos que tendem a se acumular nos tecidos.
- Fornece quantidades importantes de ferro, magnésio e potássio, minerais necessários para combater os desequilíbrios inflamatórios que afetam a saúde.
Como se não fosse suficiente, é bastante saciante, qualidade importante para aqueles que estão tentando perder peso.
5. Melancia
A melancia é um diurético natural cujo conteúdo de nutrientes essenciais tem servido para a prevenção e o tratamento de vários tipos de doenças.
- É uma das frutas com maior conteúdo de água e, portanto, também é uma das que menos possuem calorias.
- Conta com quantidades importantes de potássio e magnésio, dois minerais primordiais para alcançar um equilíbrio dos eletrólitos do corpo.
- Tudo isso somado às suas vitaminas e antioxidantes, combatem a inflamação dos tecidos e aumentam a eliminação dos líquidos retidos.
6. Melão
Essa deliciosa fruta é composta por mais de 90% de água, o que lhe confere propriedades diuréticas e depurativas.
Durante décadas tem sido escolhido pelo seu poder refrescante e nutricional, já que, entre outras coisas, contém fibra, vitaminas e outros componentes que promovem a saúde.
- Seu consumo frequente contribui para combater a retenção de líquidos e a inflamação, evitando o desenvolvimento de distúrbios crônicos.
- Fornece antioxidantes, como betacarotenos, necessários para inibir o dano oxidativo que acelera o processo de envelhecimento.
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7. Cebola
A cebola é um vegetal rico em vitaminas e oligoelementos que contribuem para aliviar a inflamação ao aumentar a diurese no sistema renal.
- Concentra quantidades interessantes de potássio, cálcio e magnésio, todos necessários para o equilíbrio dos sais minerais do corpo.
- É composta por 91% de água, o que lhe confere um poderoso efeito diurético e desintoxicante.
- Suas propriedades ajudam no funcionamento dos rins e, além disso, promovem a proteção frente às infecções das vias urinárias.
Você sofre com retenção de líquidos ou inflamação? Incorpore todos esses alimentos na sua alimentação regular e comprove o quão bons são para combater esses problemas.
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