6 remédios caseiros para combater as câimbras noturnas

As câimbras noturnas são uma doença muito comum na população. Elas geralmente aparecem de repente durante alguns segundos ou minutos.

Consistem em uma contração involuntária de um ou vários músculos, quase sempre das pernas e raramente em outras articulações.

Elas costumam aparecer no período da noite, interrompendo o sono e alterando o descanso pelos incômodos que geram.

Estão relacionadas com o excesso de atividade física, a perda de líquidos e sais minerais, assim como com mudanças próprias da idade.

Porém, também podem aparecer por permanecermos muito tempo na mesma posição ou fazer um movimento incomum.

Em qualquer caso, é uma situação bastante incômoda que pode afetar a qualidade de vida quando não prestamos a atenção necessária.

Por sorte, existem vários remédios caseiros e naturais que contribuem para controlá-la e evitar sua recorrência e possíveis complicações.

Tome nota!

1. Vitamina de beterraba e maçã para evitar as câimbras noturnas

A vitamina de beterraba e maçã é uma bebida saudável com um alto teor de minerais essenciais que beneficiam a saúde muscular.

É recomendada para atletas ou pessoas que, por uma razão ou outra, têm que fazer atividade física de alto impacto.

Além disso, é um remédio diurético e anti-inflamatório que controla as câimbras associadas com a retenção de líquidos e os problemas circulatórios.

Leia também: 3 importantes razões para consumir mais beterraba

Ingredientes

• 3 ramos de salsão
• 1 maçã
• 1 beterraba
• 1/2 copo de água (100 ml)

O que fazer?

• Passe todos os ingredientes por um extrator de sucos e combine tudo no liquidificador.
• Consuma-o uma ou duas horas antes de dormir.

2. Infusão de ginkgo biloba

As propriedades diuréticas e anti-inflamatórias da infusão de ginkgo biloba fazem deste remédio um relaxante natural para prevenir e combater as câimbras noturnas.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de ginkgo biloba (30 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

O que fazer?

• Coloque uma xícara de água para ferver e, quando entrar em ebulição, adicione as colheres de ginkgo biloba.
• Deixe o fogo baixo durante três minutos e retire-o.
• Espere repousar até atingir uma temperatura suportável, passe por um coador e consuma.
• Tome uma ou duas xícaras por dia.

3. Bebida de mel e vinagre de maçã

Os descontroles no pH do sangue são uma forte influência da recorrência das câimbras noturnas.

Estes impedem a distribuição dos minerais e, por sua vez, afetam a oxigenação dos músculos.

A bebida de mel de abelhas e vinagre de maçã tem substâncias alcalinas que ajudam a conseguir um equilíbrio nestes processos.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
• 1 colher de sopa de vinagre de sidra de maçã (10 ml)
• 1 xícara de água (250 ml)

O que fazer?

• Dilua a colher de sopa de mel e o vinagre de maçã em uma xícara de água quente.
• Consuma uma xícara em jejum e outra antes de ir dormir.

4. Remédio com leite, mel e limão

A combinação de leite, mel e limão nos dá como resultado um remédio relaxante para prevenir a aparição das câimbras noturnas.

Suas propriedades ajudam a diminuir a tensão muscular e, por sua vez, induzem a um sono profundo.

Ingredientes

• 1 copo de leite (200 ml)
• 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
• 1 colherzinha de suco de limão (5 ml)

O que fazer?

• Coloque o leite para esquentar e misture-o com a colher de sopa de mel e o suco de limão.
• Deixe repousar a uma temperatura suportável e consuma antes de dormir.

5. Chá de urtiga

O chá de urtiga é uma bebida diurética que favorece a eliminação dos líquidos retidos nos tecidos do corpo.

Seu consumo regular relaxa os músculos, diminui a inflamação e previne os incômodos espasmos.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de urtiga seca (20 g)
• 1 litro de água

O que fazer?

• Coloque as folhas de urtiga seca em um litro de água e coloque para ferver por cinco minutos.
• Quando repousar, passe-o através de um coador e consuma até três vezes por dia.

6. Massagens com castanha-da-índia

A castanha-da-índia é um produto muito popular devido à sua capacidade em melhorar a circulação, relaxar as pernas e reduzir as contraturas.

Neste caso, utilizamos seus extratos com um pouco de azeite de oliva para realizar uma massagem terapêutica.

Descubra: Benefícios das massagens redutoras

Ingredientes

• 5 gotas de extrato de castanha-da-índia
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (16 g)

O que fazer?

• Combine ambos os ingredientes e use-os para fazer massagens circulares suaves nas pernas.
• Você pode fazê-lo como método preventivo antes de dormir ou aplicá-lo diante do primeiro incômodo.

Lembre-se de que, como complemento destes remédios, você deve procurar manter um estilo de vida saudável, como uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios.