6 causas da dor no pescoço que costumamos negligenciar

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Conheça algumas das principais causas da dor no pescoço. Também conhecida como cervicalgia, é um sintoma desconfortável que geralmente ocorre devido à contração muscular nesta área do corpo.

Ela se manifesta com uma forte sensação de tensão e rigidez, o que, muitas vezes, dificulta o movimento normal da cabeça ao realizar tarefas diárias.

É comum entre aqueles que mantêm um estilo de vida sedentário, embora também seja recorrente naqueles que trabalham sentados ou em atividades que envolvem muito esforço físico.

Embora não seja grave e geralmente ocorrer esporadicamente, é essencial identificar as causas da dor no pescoço para combatê-la e evitar outras complicações.

Tendo em mente que muitos desconhecem alguns hábitos que influenciam o seu aparecimento, queremos compartilhar detalhadamente as principais causas da dor no pescoço a seguir.

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Principais causas da dor no pescoço

1. Ficar por um longo tempo na frente do computador

As dores cervicais costumam incomodá-lo quando você está na frente do computador? Se este for o caso, tenha em mente que a posição que seu corpo adquire nesta atividade pode ser responsável por esse sintoma.

Isso ocorre porque os músculos desta área ficam cansados ​​e tensos, especialmente quando a mesma posição é mantida por um longo tempo.

Sugestões

• Mantenha uma postura correta quando estiver sentado e, além disso, descanse de tempos em tempos para esticar as pernas.
• Eleve a tela do seu computador a uma altura que não envolva dobrar o pescoço.

2. Usar dispositivos móveis de forma inadequada

Uma das razões pelas quais o número de pacientes com desconforto no pescoço aumentou é o uso generalizado e inadequado de dispositivos móveis.

Esses elementos, incluindo telefones celulares e tablets, fazem com que muitos adotem posturas incorretas por longos períodos de tempo.

Como resultado, os músculos cervicais ficam tensos e mais suscetíveis a lesões.

Sugestões

• Limite o uso desses dispositivos ao máximo, a menos que seja necessário.
• Se você não pode se desconectar, certifique-se de usá-los corretamente, sem dobrar seu pescoço por um longo tempo.
• Execute exercícios de fortalecimento para reduzir o estresse.

3. Adotar uma má postura ao dormir

Uma boa qualidade de sono nos permite relaxar os músculos para prepará-los para um novo dia.

No entanto, se não adotarmos uma postura corporal correta, é muito provável que as dores no pescoço e nas costas aumentem.

Sugestões

• Tenha em mente que, para evitar esses desconfortos, o pescoço deve estar alinhado com a coluna vertebral, independentemente de você dormir de lado ou virado para cima.
• A cabeça não deve estar muito alta porque as lesões nesta área aumentam.

4. Carregar mochilas com muito peso

Muito cuidado! Embora as mochilas e bolsas sejam usadas todos os dias, seu uso inapropriado pode levar a um desconforto recorrente no pescoço.

Usá-las da forma errada, ou adicionando muito peso, faz com que os músculos nesta área sofram.

Sugestões

• Evite carregá-las com excesso de peso, especialmente se você tiver que transportá-las por um longo período de tempo.
• Não use mochilas em um único lado do corpo.
• As mochilas não devem ter mais de 10% do peso corporal, especialmente se forem crianças.

5. Fumar

As toxinas do cigarro não só afetam negativamente a saúde pulmonar e cardiovascular, mas também, ao longo do tempo, interferem na saúde muscular.

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Isso evita a oxigenação adequada dos músculos e, além disso, aumenta a desidratação e a dor.

A sua acumulação no corpo pode danificar os discos das costas e do pescoço, aumentando o risco de hérnia, torcicolo e fraqueza muscular e articular.

Sugestões

• Tente parar de fumar o mais rápido possível.
• Use métodos de desintoxicação para facilitar a eliminação de toxinas que se acumulam no corpo.
• Evite estar exposto a ambientes contaminados com fumaça de cigarro.

6. Fazer abdominais da forma equivocada

Não podemos negar que os exercícios abdominais trazem muitos benefícios para o nosso corpo.

No entanto, se forem realizados de forma inadequada, podem ser a causa de dores no pescoço e na coluna vertebral.

Embora no início não nos demos conta, os músculos que cercam o pescoço ficam ressentidos por um esforço exagerado na área.

Sugestões

• Centre o esforço físico na área abdominal, e não na região cervical.
• Mantenha o olhar para cima, de tal forma que haja um bom espaço entre o queixo e o peito.

Você costuma ter dor no pescoço? Se sim, é possível que alguns desses hábitos diários influenciem seu surgimento.

Tente tomar as medidas necessárias para reduzi-la e, além disso, faça exercícios para aumentar a força e o suporte nessa parte do corpo.